Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 36
  1. #1
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default Τρελές Cheat Days

    φτιαχνω το τοπικ αυτο για να μας γραψει ο καθενας την πιο εξωφρενικη cheat day που εχει κανει και τις θερμιδες που εχει καταναλωσει εγω ετοιμαζω αυτην για μετα τους αγωνες:

    πρωινο:

    500 γραμμαρια αλευρι
    4 αυγα
    100 γραμμαρια βουτηρο
    100 γραμμαρια μπεικον
    100 γραμμαρια μπανανα
    100 γραμμαρια μερεντα

    οπως καταλαβαινετε αλμυρα και γλυκα pancakes

    4000 θερμιδες 178 λιπαρα 470 υδατανθρακες και 116 πρωτεινη

    Γευμα 1:

    450 γραμμαρια πατατακια μπαρμπεκιου
    130 γραμμαρια σοκολατα

    2640 θερμιδες 167+ λιπαρα 255+ υδατανθρακας και 36+ πρωτεινη

    Γευμα 2:

    250-350 πατατες προτηγανισμενες
    2 αυγα
    50 γραμμαρια βουτηρο
    100 γραμμαρια μπεικον
    300 μλ κρεμα γαλακτος
    200 γραμμαρια γκουντα τριμμενη

    στην ουσια καρμποναρα αλλα με πατατες

    3550 με 4550 θερμιδες 300 λιπαρα 150-160 υδατανθρακα 112 με 130 πρωτεινη

    Γευμα 3:

    330 γραμμαρια μπισκοτα oreo
    255 γραμμαρια ποπ κορν

    3000+ θερμιδες 140+ λιπαρα 250+ υδατανθρακα 40+ πρωτεινη

    Γευμα 4:

    2 καταψυγμενες πιτσες ζαμπον μπεικον ( 2χ 480)
    10 πιτακια
    100 γραμμαρια μερεντα

    3000 θερμιδες 130 λιπαρα 350 υδατανθρακα 120 πρωτεινη

    συνολο μερας 17.000+ θερμιδες 400+ πρωτεινη 1500+ υδατανθρακα 900+ λιπαρα

    αντε και σε καλη μερια αχααχχα

  2. #2
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Τι γράφεις εδώ ρε φίλε;;;
    Αποκλείεται να τα φας όλα αυτά σε 1 μέρα. Σου το λέω εγώ που τρώω κάθε μέρα 3500+ θερμίδες.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #3
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Alex ηρεμίσε.

    Θα είσαι σε μια κατάσταση που το στομάχι σου θα έχει μικρύνει αρκετά και δεν θα χωρέσει ούτε το 1/7 όσων γράφεις.

    Τα ξεσπάσματα μετά από μια βαρβάτη δίαιτα ναι μεν είναι κάτι φυσιολογικό λόγω της στέρησης και κυρίως του ψυχολογικού βάρους, αλλά το κακό στο σώμα σου θα είναι πολλαπλό: από τραγική κατακράτηση υγρών, μέχρι εμετούς, εντερικές διαταραχές, ταχυπαλμίες κλπ.

    Φέρσου έξυπνα λοιπόν και μην ετοιμάζεις λουκούλια γεύματα. Φάε μικρή ποσότητα πραγμάτων, όπως πχ. πίτσα με το κομμάτι, γλυκά με το κομμάτι (πάστα ας πούμε) κι όχι αυτά που γράφεις.

    Σε καταλαβαίνω όμως γιατί κάνω ακραία γράμμωση, με σχεδόν αγωνιστική διατροφή και προετοιμασία. Απλά εγώ την πάτησα μια φορά κι έκτοτε αμέσως την επόμενη ημέρα επιστρέφω στην διατροφή και σπάω μετά κάθε Κυριακή για 1 ή 2 γεύματα.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #4
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Καλά, όταν γίνεις σαν χομπιτ από τα οιδηματα θα αλλάξεις γνώμη. Αυτός είναι λογος για να πας στο νοσοκομείο.

    Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  5. #5
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Τι γράφεις εδώ ρε φίλε;;;
    Αποκλείεται να τα φας όλα αυτά σε 1 μέρα. Σου το λέω εγώ που τρώω κάθε μέρα 3500+ θερμίδες.
    οτι περισεψει θα φαγωθει και την επομενη μερα τελειως για πλακα ειναι δεν θα πιεστω στο φουλ για να τα τελειωσω ολα χαλαρα τελειως

  6. #6
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Alex ηρεμίσε.

    Θα είσαι σε μια κατάσταση που το στομάχι σου θα έχει μικρύνει αρκετά και δεν θα χωρέσει ούτε το 1/7 όσων γράφεις.

    Τα ξεσπάσματα μετά από μια βαρβάτη δίαιτα ναι μεν είναι κάτι φυσιολογικό λόγω της στέρησης και κυρίως του ψυχολογικού βάρους, αλλά το κακό στο σώμα σου θα είναι πολλαπλό: από τραγική κατακράτηση υγρών, μέχρι εμετούς, εντερικές διαταραχές, ταχυπαλμίες κλπ.

    Φέρσου έξυπνα λοιπόν και μην ετοιμάζεις λουκούλια γεύματα. Φάε μικρή ποσότητα πραγμάτων, όπως πχ. πίτσα με το κομμάτι, γλυκά με το κομμάτι (πάστα ας πούμε) κι όχι αυτά που γράφεις.

    Σε καταλαβαίνω όμως γιατί κάνω ακραία γράμμωση, με σχεδόν αγωνιστική διατροφή και προετοιμασία. Απλά εγώ την πάτησα μια φορά κι έκτοτε αμέσως την επόμενη ημέρα επιστρέφω στην διατροφή και σπάω μετά κάθε Κυριακή για 1 ή 2 γεύματα.
    φιλε mazda δεν εννοουσα κατευθειαν την ιδια μερα η την επομενη κατα κυριο λογο εννουσα μια εβδομαδα μετα τον αγωνα για να εχ επανελθει καπως στη φυσιολογικη διατροφη μιας και μετα θα αρχισω τον ογκο γιατι εχασα αρκετα κιλα ειναι η αληθεια, επισης η αληθεια ειναι οτι και για την φωτογραφιση ειχα ακολουθησει αυστηρη διατροφη και μετα την φωτογραφιση εφαγα ντονατς σοκολατοπιτα μπισκοτα κεικ και διαφορα τετοια αλλα ημουν μια χαρα γενικα δεν εχω πολυ ευαισθητο στομαχι γιατι πριν 1 με 1,5 χρονο εκανα cheat day καθε 7-10 μερες απο το πρωι μεχρι το βραδυ

  7. #7
    New Member Al3x's Avatar
    Join Date
    10-06-17
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    31

    Default

    εγώ σε 5 μήνες διατροφής έχω κάνει 2 cheat day περίπου στις 15.000 θερμίδες και έτρωγα από το πρωί ως το βράδυ κυρίως παγωτά-γλυκά, πίτσες και πιτόγυρα, μόνο αυτά ... Στο πρώτο ήμουν οκ. Στο δεύτερο το σωματικό λίπος ήταν 6,8 και είχα να φάω ζάχαρη και να κάνω παρασπονδία σχεδόν 3 μήνες. μετά από άπειρες σοκολάτες,παγωτά και λουκουμάδες δεν αισθανόμουν και πολύ καλά. Με είχε πιάσει ταχυπαλμία και ένα σφίξιμο στο στήθος. δεν το ξανακάνω με τπτ

  8. #8
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    εγω γενικα εκανα πολλες φορες τετοιες μερες και μικρος αλλα και μεχρι τα 19-20 και το στομαχι μου εχει συνηθισει δεν ημουν καθολου χαλια ειχα να κανω τσιτ 3 μηνες για μια φωτογραφιση και στα καπακια εφαγα 5 ντονατς 8 κομματια σπιτικι σοκολατοπιτα με μερεντα 3 πακετα μεγαλα ζελεδακια 1,5 λιτρο κοκα κολα 2 πακετα μπισκοτα και σπιτι καρμποναρα και ημουν κομπλε χαχα

  9. #9

    Default

    Δεν παθαινεις κατι το πολυ πολυ να ξερασεις

  10. #10
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    Quote Originally Posted by BurgerLover View Post
    Δεν παθαινεις κατι το πολυ πολυ να ξερασεις
    α δλδ και το "ξερνάω" μια χαρά normal είναι..

  11. #11
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    πειτε και δικες σας εμπειριες παιδια απο τα τσιτ σας δωστε ιδεες για να κανουμε και κατι διαφορετικο εγω ειχα φτιαξει ενα 5πλο τοστ το ενα πανω στο αλλο με μερεντα και φυστικοβουτο και στις 10 φερες πηγαινε φετα φυστικοβουτηρο μερεντα φετα και ξανα το ιδιο

  12. #12
    New Member Al3x's Avatar
    Join Date
    10-06-17
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    31

    Default

    πρωινό: βρώμη με 2 σοκολάτες λιωμένες, 2 μπανάνες, βατόμουρα, γάλα και μπισκότα
    δεκατιανό: 5-6 Donuts με μισό κιλό παγωτό
    μεσημεριανό: 3 πιτόγυρα, μπύρες και για κλείσιμο μισό κιλό παγωτό
    απογευματινό: μια συσκευασία twix 7-8 τεμάχια, ένα παγωτό και λίγα Donuts
    Βραδινό: 1 πίτσα μεγάλη με μπύρες και αφού χαλαρώσει το στομάχι αχαχαχαχαχ μετά από καμιά ωρίτσα ένα κιλό παγωτό με μπισκότα

    η πιο ευτυχισμένη μέρα της ζωής μου

  13. #13
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    σωστοςςςςς ειχα ξεχασει τα ντονατς και τα παγωτα χαχαχα μια βολτα απο τα νανου αρκει για να εφοδιαστω

  14. #14
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Παιδιά συγγνώμη αλλά είναι σοβαρό τόπικ αυτό τώρα;! Και το λέω έχοντας κάνει και εγώ διάφορα στα τελευταία χρόνια αλλά αυτό τώρα μου φαίνεται too much. Όχι τίποτα, διαβάζει και πολύς κόσμος το φόρουμ και μάλιστα κόσμος που δεν έχει ιδέα.

    Κάνεις cheat; θα φας αυτό που έχεις επιθυμήσει και σε ποσότητα που δεν θα σε στείλει με όποιον τρόπο στη λεκάνη της τουαλέτας και δεν θα σε κάνει να βλαστημάς την ώρα και τη στιγμή. Σαφώς και ο καθένας έχει διαφορετικά όρια στο στομάχι αλλά παιδιά είπαμε... Και τη βλακεία σου θα την κάνεις, και την υπερβολή και όλα (και μιλάω εγώ που έτρωγα τα βαζάκια της νουτέλας σαν γιαούρτι και κούμπωνα κι άλλα διάφορα από δίπλα). Αλλά ήρεμα. Να ζυγίζουμε και λίγο καταστάσεις και όχι παιχνιδάκια με την υγεία μας.
    Last edited by guest250; 26-08-17 at 20:02.

  15. #15
    New Member Al3x's Avatar
    Join Date
    10-06-17
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    31

    Default

    όχι σοβαρά τώρα δεν είναι σωστό αυτό και μπορείς να πας και νοσοκομείο με τέτοιες ποσότητες ζάχαρης απότομα. Όπως είπα και σε πιο προηγούμενο μου ποστ μετά από όλα αυτά το βράδυ με έπιασαν αρκετές ταχυκαρδίες και δυσφορία πρώτη φορά στην ζωή μου.

  16. #16
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Xαλαρώστε λίγο με το σαβούριασμα! Μην πάτε να καταστρέψετε το σώμα σας. Αλεξ αγόρι μου καταλαβαινω εισαι στην πεινα, αλλά έχεις λάθος τρόπο σκέψης. Το σώμα σου δεν είναι μπετονιέρα, ούτε μπορει να διαχειριστεί τον βιασμό που θα του κάνεις. Αν θες να φας μια σαβουρα καντο μετα απο τον αγωνα, φαε ενα γευμα οτι γουσταρεις και μετα γυρνα σταδιακα στη διατροφη σου και λιγο λιγο γυρνα σε ισοθερμιδικο και μετα υπερ θερμιδικό. Το να ξεσπάμε σε τσιτ χιλιάδων θερμίδων και μετά να κρατάμε τα στομάχια μας και να ξερνάμε είναι διατροφική διαταραχή.

  17. #17

    Default

    Εχω κανει πολλα cheat meals, ενα προσφατο ηταν 5 big mac, 3 chicken burger, 2 πατατες 2 κολες και μετα βαφλα με παγωτο σοκολατα γαλακτος.

    Tην αλλη μερα αισθανομουν χαλια. Προσπαθω να τα κοψω αλλα με πιανουν διαφορες κρισεις που κ που
    Last edited by BurgerLover; 26-08-17 at 23:01.

  18. #18

    Default

    Τα fast food ειναι τα χειροτερα για cheat. Οποτε εχω φαει, νιωθω αρρωστος.

    Προτιμοτερο να φτιαχνουμε σπιτικα burger και τηγανιτες πατατες, παρα να τρωμε τα χημικα απ'εξω.

    Παιρνεις και στηθος κοτοπουλο, το κοβεις φετες, λιγο αυγο, λιγο φρυγανια, μεσα σε καλο λαδακι για τηγανισμα, και εχεις ενα ωραιοτατο fried chicken.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #19

    Default

    ισχυει αυτο που λεει ο musclemar κ σπιτικα burger μπορει να φτιαξει καποιος κ pizza με νορμαλ υλικα. Στο παρελθον ημουν των ακρων δηλ 1 διαστημα ετρωγα φουλ lean κ μετα ολο απεξω.

    επισης εχω διαβασει οτι οι πολυ επεξεργασμενες τροφες αυξανουν τα οιστρογονα
    Last edited by BurgerLover; 27-08-17 at 12:10.

  20. #20
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Μετά τον τραυματισμό το Δεκέμβριο από την ξενέρα και την καταπίεση το έριξα τρεις βδομάδες μονο σαβουρα (και ότι έφτιαχνα τρεις μηνες το ισοπέδωσα μην τα ξαναλεω...εχω φωτο στο λογκ, 18 κιλά πάνω)....
    Διαβολεμένοι συνδυασμοί :
    Μετά από 2 σαντουϊτς τούμπανα από κοτοπουλάδες με διπλό καλαμακι κοτόπουλο μπακλαβα με παγωτό ....
    Η μπακλαβά με μερέντα...
    Η μπακλαβά με μπακλαβά....

    Επίσης διαβολεμενος συνδυασμός για Θεσσαλονίκη είναι Mc Donalds (παραγγελία στα 25 ευρώ) και δυο μερίδες patafritas με sky mix (τυρι λιωμενο μπεηκον)....

    Ναι δεν ειναι καθόλου σοβαρό θέμα οπότε ένα disclaimer οτι τα λεμε κυρίως στον χαβαλέ και καταδικάζουμε τις πράξεις μας (γιατι οδηγούν σε ξεράσματα κλπ)....
    Εμενα προσωπικά και με εκαναν και κανουν να νιωθω μαυρο χαλι την επόμενη, και τιγκάρει η μέση στα νερά και το χειρότερο ένιωθα κράμπες σε πόδια και πιάσιμο στην μέση.....

    Τώρα όπτοε κανω cheat προτιμώ να το κρατάω περιορισμένα και θερμιδικά και μέχρι να μου φύγει η όρεξη όχι μέχρι να σκάσω....

  21. #21
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Jasonblack ΤΙ ΜΟΥ ΘΥΜΗΣΕΣ ΡΕ ΦΙΛΕ;!

    11 το βράδυ αργά, δύο σάντουιτς κοτοπουλάδες τίγκα, ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ ΜΠΟΜΠΕΣ και στα καπάκια παγωτάρες από Mucca στην Νέα Ερυθραία 20? παραγγελία...

    Μην αρχίσω και postάρω φωτό από τρελές ποσότητες ελευθέρων γευμάτων...

    Γιατί όταν τρώει ο Mazda και οι φίλοι του, ΤΡΩΕΙ, δεν κοπελίζει!!!

    Δεν θέλει όμως έτσι. Θέλει μέτρο, σωστή διαχείριση, να φας ότι σου λείπει πραγματικά για να το χαρείς, θέλει προπόνηση ποδιών αν μπορείς την ίδια μέρα, θέλει αποφυγή της ζάχαρης ΑΝ μπορείς και πάνω απ' όλα, επιστροφή στο πλάνο σου!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  22. #22
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    αποψη μου πως τα περισσοτερα που ειπαμε εδω ηταν πολυ τραβηγμενα σχεδον 1 με 1,5 χρονο εκανα τα τσιτ day καθε εβδομαδα και δεν γινοταν τιποτα μα τιποτα απο ολα αυτα, τωρα το θεμα αυτο το ανοιξα για να παιρνουμε ιδεες και αν αλλαζουμε τα τσιτ μας το οτι ειπα οτι θα κανω κατι τετοιο δεν σημαινει πως θα σκασω για να τα τελειωσω ολα σε 1 μερα μπορει να υπαρξει και δευτερη και τριτη σιγα, οπως ειπε και ο mazda και εγω οταν λεω θα κανω τσιτ κανω τσιτ αλλα δεν χρειαζεται να τα πιανουμε ολα απο τα ακρα ουτε να τα φαμε ολα με το ζορι οσο αντεχουμε εγω υπολογιζω να τα σπασω σε 2 μερες ισως και 3

  23. #23
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Θα σου πω αυτο ακριβως που έβλεπα σημερα σε ενα βιντεο του Ντέξτερ Τζάκσον . Φάε καθαρά σε όλα σου τα γεύματα και άσε το τελευταίο (ή ένα από της ημέρας τέλος πάντων) και φάε κάτι που θες, ενα ελεύθερο γευμα. Μη χαλάσεις δηλαδή τα μισά σου γεύματα τρώγοντας βλακείες. Αυτό θα σε βοηθήσει και σωματικά και ψυχολογικά. Τωρα δεν το καταλαβαίνεις γιατι δεν το εχεις βιώσει, μετά ομως θα το δεις.


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

  24. #24
    Pumping Iron
    Join Date
    18-03-14
    Posts
    397

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Θα σου πω αυτο ακριβως που έβλεπα σημερα σε ενα βιντεο του Ντέξτερ Τζάκσον . Φάε καθαρά σε όλα σου τα γεύματα και άσε το τελευταίο (ή ένα από της ημέρας τέλος πάντων) και φάε κάτι που θες, ενα ελεύθερο γευμα. Μη χαλάσεις δηλαδή τα μισά σου γεύματα τρώγοντας βλακείες. Αυτό θα σε βοηθήσει και σωματικά και ψυχολογικά. Τωρα δεν το καταλαβαίνεις γιατι δεν το εχεις βιώσει, μετά ομως θα το δεις.


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
    Εχεις δικιο Ειρηνη ετσι ακριβως ειναι.Αν φας κανονικα τα γευματα σου δε πεινας τοσο πολυ που να θεςνα τα καταβροχθησεις ολα και να γεμιζεις τον οργανισμο σου με κενες θερμιδες.Επειτα τρως αυτο που σου αρσει και το ευχαριστιεσαι στα πλαισια του φυσιολογικου

  25. #25
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    θα συμφωνησω με την καρδουλα και θεωρω πιο ορθο αν καποιος επιθυμει να κανει ελευθερα γευματα,να εντασει ενα την εβδομαδα στο διατροφολογιο του χωρις υπερβολες και ξεσπασματα.εμενα ολα αυτα μου δηλωνουν διατροφικες διαταραχες.χωρις να παρεξηγηθω αυτα τα βουλιμικα επεισοδια δηλωνουν στερηση και εξαναγκασμο σε διατροφολογια που δεν μπορουν να υποστηριξουν.και για να προλαβω τα κακως κειμενα το εχω περασει σε μεγιστο βαθμο και πρωτα καταδικαζω τον εαυτο μου...οπως πολυ σωστα ανεφερε η ελενα το να πας μετα τουαλετα,αυτο δεν σημαινει οτι ειναι σωστο...
    τεσπα για μενα πιο σωστο ειναι να δημιουργει ο καθεις πλανο δατροφης με τροφες που του αρεσουν και ετσι θα το τηρει χωρις καταναγκασμο και φυσικα δεν θα εχει αυτα τα ξεσπασματα.
    εγω απο το 2013 εχω να φαω ελευθερο γευμα,μαγειρευτο φαγητο με λαδια κτλ και εννοειται φαστ φουντ.δεν μου λειπει και δεν θελω και δεν το δεχεται το στομαχι μου.ακολουθω τοσα χρονια υγιεινο πλανο διατροφης με τις τροφες που ασπαζεται το εν λογω αθλημα και νιωθω πληρης.δεν κανω ενα μηνα διατροφη με πατατα και κοτα και μια μερα ο,τι βρεθει μπροστα μου οπως οι περισσοτεροι.απλα εχω ποικιλια καθημερινα στα γευματα μου και δεν στερουμαι.εχω και φρουτα και τοστ και ολα τα υπολοιπα γνωστα του μποντιμπιλντινγκ και για γλυκο την πρωτεινηκαι πελον νιωθω πιο υγιης.
    και το λεω εγω που ειχα φθασει 29 κιλα και ετρωγα μια φορα την εβδομαδα τρελες ποσοτητες και τις αλλες μερες γιαουρτι κια φρουτα και καθε φορα ηθελα πλυση στομαχου.και φυσικα ουτε κιλα επαιρνα ουτε ημουν υγιης αφου ολλες φορες εκανα εμετο.μεσα απο τα φορουμ ομως και απο την ενασχοληση μου με το αθλημα καταφερα να τρεφομαι υγιεινα να γυμναζομαι καθημερινα τοσα χρονια και πλεον εχω καταφερει να φθασω στα κιλα μου με υγιεινες τροφες και καθολου διατροφικα ξεσπασματα και πανω απ'ολα με υγεια σωματικη και κυριως ψυχικη διοτι απο εκει ξεκινουν ολα.
    συγγνωμη αν κουρασα με το ποστ απλα οι διατροφικες διαταραχες θεριζουν και ειναι μειζων προβλημα κατ'ουσιαν οποτε τα νεα παιδια που μπαινουν εδω ας φιλτραρουν καλα τι διαβαζουν...ευχαριστω για το χρονο σας και παντα θα ευχαριστω το μποντιμπιλντινγκ που με εσωσε ....
    Last edited by psonara0; 28-08-17 at 15:28.

  26. #26

    Default

    τα cheat meals δεν ειναι διατροφικη διαταραχη. Ειδικα γ εμας τους αντρες που συνηθως εχουμε απεριοριστη ορεξη ειναι κατι φυσιολογικο.Θεμα πειθαρχιας καθαρα

  27. #27
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    εγω διαφωνων καθετα οτι τα cheat meals/cheat days ειναι διατροφικες διαταραχες, και δεν σημαινει οτι οταν καποιο κανει ενα τετοιο ξεσπασα σαβουρας οτι εξαναγκαζεται να κανει την διατροφη του ολα χρειαζονται με μετρο παντα αλλα με την καμια δεν μπορει να θεωρηθει μια cheat day διατροφικη διαταραχη

  28. #28
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    Quote Originally Posted by BurgerLover View Post
    τα cheat meals δεν ειναι διατροφικη διαταραχη. Ειδικα γ εμας τους αντρες που συνηθως εχουμε απεριοριστη ορεξη ειναι κατι φυσιολογικο.Θεμα πειθαρχιας καθαρα

    καλα αυτο πρωτη φορα το ακουω...αν φαινεται απο εκει ο ανδρισμος οκ...εχω φθασει σε σημειο να φαω 200000θερμιδες σε μια μερα και την επομενη μονο νερο και σιγουρα βουλιμικες γυναικες υπαρχουν και περισσοτερες απο ανδρες....και ολο αυτο δεν ειναι μαγκια αλλα αηδια και σιγουρα υποδηλωνει προβλημα ειτε θελουμε να το καταλαβουμε ειτε οχι.εγω ξεφυγα και θεωρω τον εαυτο μου ευτυχισμενο,τωρα ο καθενας οπως θελει ας πραξει....

  29. #29
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    εγω διαφωνων καθετα οτι τα cheat meals/cheat days ειναι διατροφικες διαταραχες, και δεν σημαινει οτι οταν καποιο κανει ενα τετοιο ξεσπασα σαβουρας οτι εξαναγκαζεται να κανει την διατροφη του ολα χρειαζονται με μετρο παντα αλλα με την καμια δεν μπορει να θεωρηθει μια cheat day διατροφικη διαταραχη
    αν ηταν ετσι θα ετρωγες κατι που σου ελειπε και οχι ολο το ζαχαρπλαστειο οπως πολυ σωστα επισημανε η καρδουλα.τεσπα ο καθενας εχει μυαλο και ας πραξει οπως επιθυμει απλα ο οργανισμος μας δεν ειναι πλυντηριο και αν καποια στιγμη ξεσπασει αλοιμονο....ειναι θεμα υγειας ....τεσπα ειναι υποκειμενικη η προσεγγιση στο εν λογω θεμα οποτε ο καθενας βαδιζει αναλογα με τις αποψεις του

  30. #30

    Default

    Ψωναρα αυτο σου εξηγω και δεν καταλαβαινεις οτι αυτο που θεωρεις εσυ βουλιμικο επεισοδιο, για εναν ανδρα πχ 1,90 100 κιλα ειναι κολατσιο.

    Και ναι υπαρχει διαφορα αναμεσα στις θερμιδες που μπορει να φαει μια γυναικα κ ενας ανδρας, εχω φιλους που τρωνε 10 σουβλακια για πλακα κ ειναι αδυνατοι, γιατι ειναι υπερδραστηριοι και εχουν υχηλο μεταβολισμο και ειναι πανω απο 1,85. Μια γυναικα με υψος 1.60 που κανει αστεια κιλα κ 20 λεπτα διαδρομο κ 2 κομματια πιτσα να φαει θα παχυνει. Είναι αλλο το στομαχι και οι αναγκες ενος αντρα σε φαγητο με μυες που παιζει βαρια κιλα και αλλες τηςγυναικας, που απλα θελει λιγη γραμμωση και να ειναι αδυνατη και αυτο θεωρειται σωματαρα για το 99% των ανθρωπων
    Last edited by BurgerLover; 28-08-17 at 18:20.


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Cheat Meal - Cheat Day
    By theoros1994 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 31
    Last Post: 28-08-18, 11:49
  2. Cheat Meal/Days... Προαιρετικά ή απαραίτητα;
    By Triadafilos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 07-04-15, 00:07
  3. 5 days split
    By xrisoulis007 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 01-08-14, 15:37
  4. Jay Cutler 104 days til Olympia
    By fitman in forum Νέα Bodybuilding Εξωτερικού
    Replies: 11
    Last Post: 16-06-09, 02:58
  5. Last days of summer 2008 ...
    By psirro in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 11
    Last Post: 13-10-08, 21:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •