Cardio Σε Περίοδο Όγκου

[Σωτήρης Θεοδοσιου]

Καλησπερα, θα ηθελα να ρωτησω αν ειναι καλο να υπαρχει ενα cardio 15-20 λεπτων μετα την προπονηση σε παλμους 120-125 κατα την περιοδο του ογκου.

[Kardoula]

Οχι μονο ειναι καλο, αλλα ειναι απαραίτητο σε περίοδο υπερτροφίας. Η αεροβια συντελεί στην καλή φυσική κατάσταση, στην εκγύμναση της καρδιάς (τον σημαντικότερο μυ στο σώμα σου), στην καλή κυκλοφορία του αίματος αρα καλύτερη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στους μυς!
Μέχρι 30 λεπτα μπορεις να κανεις μετά τα βάρη σου σε εύρος παλμών απο 120-140. Εγώ θα λεγα και μια αεροβια να ειναι σε μορφή διαλειμματικη με μέγιστη διάρκεια 15 λεπτά.


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro