Διατρόφη για όγκο

**prop710** · 30-08-17, 14:48

Εχω 2 ερωτησεις 1. Ειμαι 15 χρονων 1.70 υψος 55 κιλα με βαση εχω κανεις τισ πραξεις για το ποσο πρωτεινη,υδατανθρακεςκ λιπαρα πρεπει να περνω πρωτεινη μου βγηκε μαξιμουμ 155-188 υδατανθρακες 317 κ λιπαρα 70. Ρωτησα εναν διατροφολογο ομως κ μουπε πως ηταν καλο προγραμμα. Γτ ειχα κατσει να κανω προγραμμα διατροφης εβδομαδιαιο.Αλλα μου λεει πρεπει να το αλλαζεις καθε μηνα γτ συνιθιζει ο οργανισμος σου ισχυει αυτο?

Στάλθηκε από το LG-K580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**kristallism** · 30-08-17, 14:57

Αυτό ειναι σχετικό αν δεις ότι σταματάς να βάζεις κιλά θα ανεβάσεις λίγες θερμίδες απο υδατάνθρακα αλλα με προσοχή,μην βιαστείς να βάλεις γρήγορα κιλά γιατί θα πάρεις και πολυ λίπος.Κρατα ένα θερμιδική πλεόνασμα τέτοιο ώστε να βάζεις 1-1.5 κιλό τον μήνα.Αν δεις ότι σταματάς να περνεις κιλά τότε ανέβασε λίγο υδατανθρακα

Sent from my iPhone using Tapatalk