Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 19 of 19
  1. #1
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default Γλίστρημα μπάρας προς τα κατω στο squat

    Καλησπέρα σημερα παρατηρησα όταν κανω σκουωτ πως στα πολλα κιλα μετα τις πρωτες δυο επαναληψεις η μπαρα μου γλυστραει προς τα κατω ..κανω low bar σκουωτ..τι μπορει να φταιει?

  2. #2
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Η μπαρα μπορει να φταιει.Σε ενα βιντεακι του ο tom platz ελεγε πως οι καινουριες,λειες μπαρες γλιστρανε και καλο ειναι να εχει μια μικρη κλιση και να ειναι "σαγρε".
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Αν μπορείς να βρεις ένα ειδικό εξάρτημα σαν σαμαράκι που μπαίνει στην μπάρα για καλύτερη στήριξη θα σου λύσει τα χέρια. Το έχει στο τζιμ μου και πραγματικά το σκουωτ απέκτησε νέο νόημα για μένα!!!

  4. #4
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ευχαριστω πολυ αλλα δν νομιζω πως φταιει η μπαρα γιατι και σε αλλο γυμναστηριο το ιδιο λαθος ειχα..μου γλιστρουσε προς τα κατω κατα 2-3 εκατοστα...νιωθω οτι εχω και αλλες επαναληψεις αλλα δν συνεχιζω γιατι η μπαρα εχει φυγει πολυ πισω..οσο για το σαμαρακι θα το δοκιμαζα αλλα δν εχει το γυμναστηριο μου... δν μπορω να ανεβασω και βιντεο να δειτε τι ακριβως εννοω..

    εχει σημασια αν πιανω κανονικα την μπαρα η αν εχω τον αντιχερια απ εξω οπως τα υπολοιπα δαχτυλα??? τεχνικα δν εχω καποιο λαθος ασχολουμε με το powerlifting σχεδον 9 μηνες και την δουλευω την ασκηση σε καθε προπονηση...απλως τωρα που ανεβηκαν τα κιλα παρατηρησα αυτο σημερα και με αγχωσε εχω πιασει το σκουποξυλο στο σπιτι και προσπαθω να βρω τι κανω λαθος...

  5. #5

    Default

    Μπορει να παιζουν πολλα ρολο. Το πιο απλο ειναι η μπαρα δεν ειναι σωστης ποιοτητας και επισης τα ρουχα που φορας.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    τι ρουχα προτεινεις?

  7. #7

    Default

    Κατι χοντρο που να βοηθαει να κρατιεται η μπαρα. Φουτερ (χωρις κουκουλα) ή κατι αναλογο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    καλοκαιριατικα δυσκολα... σας ευχαριστω πολυ ολους παντως. ..απο θεμα τεχνικης σε αυτο το θεμα υπαρχει κατι που θα μπορουσα να κανω?

  9. #9
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Για να κατσει καλα η μπαρα στο low bar πρεπει να εχει αναπτυγμενους πισω δελτοειδης(posterior deltoid) ξεκινα να κανεις ασκησεις οπως barbell row back deltoid raises κτλπ μολις αναπτυχθουν λιγο η μπαρα θα κουμπονει επανω τους και δεν θα εχεις κανενα θεμα ειχα και εγω το ιδιο προβλημα .. αμα δεν ειναι αυτο το προβλημα σου μπορει να κανεις την επαναληψη πολυ γρηγορα με αποτελεσμα η μπαρα να φευγει απο την θεση της.

  10. #10
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Οχι δεν το κανω πολυ γρηγορα ....ισως αυτο να ειναι το θεμα η εχω καποιο θεμα στο κρατημα της μπαρας..εχει σχεση αν εχω τον αντιχειρα μαζι με τα αλλα δαχτυλα η αν κραταω κανονικα την μπαρα?? σε ενα γρηγορο googlaρισμα επισης διαβασα οτι πρεπει να εχω οσο πιο κλειστα τα χερια μπορω πριν μπω κατω απο την μπαρα στο low bar squat

  11. #11
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Δοκίμασε με κανονικό κράτημα θα έχεις καλύτερο έλεγχο της μπάρας. Άμα έβγαζες βίντεο και ένα σετ σου θα μπορούσα να βοηθήσω περισσότερο..

  12. #12
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    εχω βγαλει βιντεο απο το κινητο μου αλλα δεν ξερω πως να το ανεβασω να το δεις ευχαριστω για τις συμβουλες θα δοκιμασω την δευτερα..!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 02-09-17 at 09:48.

  13. #13
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Ανεβασέ το στο youtube ως μη καταχωρημένο και βάλε εδώ το λινκ.

  14. #14
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    μου ειπε οτι πρεπει να εχω 100 posts για να το ποσταρω εδω και εχω 96 :D

  15. #15
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Κάνω high bar, οπότε δε μπορώ να εκφέρω άποψη...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #16
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    θα δοκιμασω ξανα την δευτερα γιατι θελω να ειμαι σωστος απο αποψης τεχνικης 100% πριν ανεβω κιλα...ειδα τα βιντεο του mark rippetoe και στο low bar προτεινει :
    1) πιο κλειστη λαβη πριν μπεις κατω απο την μπαρα για να μην γλυστραει
    2) να εχεις την πλατη πιο σφιχτη καθολη την διαρκεια της κινησης
    3) ο αντιχειρας μαζι με τα υπολοιπα δαχτυλα και
    4) να κοιτας κατω η εστω παραλληλα..

    εγω δν εκανα το 1 το 3 και το 4 .. θα κανω αυτες τις αλλαγες και θα σας πω την δευτερα

  17. #17
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    δοκιμασα σημερα με πιο κλειστη λαβη στο ανοιγμα των ωμων και οντως η μπαρα δν εφυγε ουτε εκατοστο...τελικα αυτο ηταν το λαθος μου...εβγαλα ομως μια επαναληψη λιγοτερο απο την προηγουμενη φορα...λογικα φταιει το γεγονος οτι δν εχω συνηθισει ακομα την πιο κλειστη λαβη...θα δουλεψω ετσι ολη την βδομαδα και αν δεν βγαλω τις απαιτουμενες επαναληψεις θα κανω deload.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 04-09-17 at 17:20.

  18. #18
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    θα δοκιμασω ξανα την δευτερα γιατι θελω να ειμαι σωστος απο αποψης τεχνικης 100% πριν ανεβω κιλα...ειδα τα βιντεο του mark rippetoe και στο low bar προτεινει :
    1) πιο κλειστη λαβη πριν μπεις κατω απο την μπαρα για να μην γλυστραει
    2) να εχεις την πλατη πιο σφιχτη καθολη την διαρκεια της κινησης
    3) ο αντιχειρας μαζι με τα υπολοιπα δαχτυλα και
    4) να κοιτας κατω η εστω παραλληλα..

    εγω δν εκανα το 1 το 3 και το 4 .. θα κανω αυτες τις αλλαγες και θα σας πω την δευτερα
    Ναι στο low bar squat η λαβή σου πρέπει να είναι κλειστή. Προσοχή στους καρπούς. Δες και τη φώτο.
    Attached Images Attached Images
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  19. #19
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ναι δοκιμασα με κλειστη λαβη και απο τοτε δεν εχω αυτο το θεμα πλεον...τους καρπους τους δενω κι ολας γιατι ειχα διαστρεμμα πιο παλια ( οχι λογω σκουωτ ) αν και ποτε δν μπορω να τους εχω ακριβως οπως στην φωτο αλλα κατα προσεγγιση ειναι ετσι...ευχαριστω πολυ!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 08-09-17 at 17:30.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Επιμονή λίπους κάτω κοιλιακοί και κάτω γλουτοί
    By natasa in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 01-05-17, 23:27
  2. Αγορά Μπάρας
    By DimitrisT in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 09-05-16, 13:12
  3. Back Squat vs. Front Squat
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 11-10-15, 21:27
  4. Αγορά Μπάρας 50Φ
    By RellikEht in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 12-01-15, 22:13
  5. Διαφορές Hack Squat & Kλασικού Squat
    By Kerberos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 12
    Last Post: 10-02-12, 11:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •