Ειμαι 79 κιλα με καμια 20% λιπος και δε ξερω αν πρεπει να μπω γραμμωση αν και θελω να στεγνωσω γιατι εχω πολυ κοιλια...τη βοηθεια σας
Ειμαι 79 κιλα με καμια 20% λιπος και δε ξερω αν πρεπει να μπω γραμμωση αν και θελω να στεγνωσω γιατι εχω πολυ κοιλια...τη βοηθεια σας
Εκεί που έχεις να μπεις, είναι στη σωστή διατροφή και τη σωστή προπόνηση φίλε μου.
Είσαι 79 κιλά, με τι ύψος;
Πόσο ετών είσαι;
Το 20% λίπος, πως το γνωρίζεις;
''εν οίδα ότι ουδέν οίδα''
ειμαι 1.75 υψος,19 ετων,το λιπος το γνωριζω απο μετρηση.
Ωραία, ως τώρα κάνεις κάποια γυμναστική, ακολουθείς κάποια διατροφή και αν ναι έχεις δει το αποτέλεσμα που ήθελες;
αυτο το καιρο εχει 2 βδομαδες δε κανω βαρη.Διατροφη απλα τρωω καθαρα και πολλες πρωτεινες.και για αποτελεσμα ακομα ειναι νωρις για να ξερω
Αφού λες ότι έχεις κοιλιά πιστεύω θα πρέπει να ακολουθήσεις μια υποθερμιδική διατροφή για να καθαρίσεις πρώτα.
Αν κάνεις διατροφή για όγκο θα δυσκολευτείς να καθαρίσεις μετά.
Δίνεις όμως τις πληροφορίες με το σταγονόμετρο.
2 εβδομάδες δεν γυμνάζεσαι, πριν γυμναζόσουν με συνέπεια, τι είδους πρόγραμμα ακολουθούσες κλπ πες λίγα για τον εαυτό σου αν θέλεις κάποιος να μπορέσει να σε βοηθήσει.
ολο το καλοκαιρι γυμναζομουν με συνεπεια 4 φορες τη βδομαδα χωρις καποιο κανονικο προγραμμα,απλα ακολουθουσα 8-12 επαναληψεις ανεβαζα κιλα οταν μπορουσα.τωρα ερχεται και χειμωνας και δε ξερω τι να ακολουθησω γιατι ακομα εχω κοιλια οσο να ναι.Και για ογκο ειμαι και δυσκολα οικονομικα για τη διατροφη
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks