Καλησπερα παιδια ,
Γυμναζομαι περιπου 6 μηνες αποκλειστικα και μονο με καλλισθενικη γυμναστικη και τους τελευταιους 3 μηνες αποφασισα να ασχοληθω με τα βαρη .Οποτε ξεκινησα κανοντας ενα full body routine 3x την εβδομαδα ,χωρις να δω καποια σημαντικη διαφορα (λογω κακου υπνου και διατροφης) . Θα ηθελα αν ηταν δυνατον να μου προτεινετε ενα split στο οποιο να μου δινεται η δυνατοτητα να πηγαινω στο gym 5-6 φορες την εβδομαδα το οποιο ισως ακουγεται περιεργο για εναν αρχαριο αλλα λογω πανελληνιων ο χωρος του γυμναστηριου ειναι το μονο μερος που ξεμπλοκαρει το μυαλο μου και μπορω και ξεδινω. Οσο αφορα την διατροφη ξεκινησα τωρα προσφατα να μετραω θερμιδες και macros και ειμαι σε θερμιδικο πλεονασμα καθως θελω να βαλω αρκετα κιλα πανω μου.
Ευχαριστω για το χρονο σας .
Bookmarks