Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,587

    Default Σοκολατένια Pancakes Υψηλής Πρωτεϊνης - Πιτάκι Βρώμης Reloaded!!

    Σοκολατένια Pancakes Υψηλής Πρωτεϊνης - Πιτάκι Βρώμης Reloaded!!

    Νέο βίντεο με μια λαχταριστή, σοκολατενια, φυστικοβουτυρένια συνταγή για pankaces πρωτεινης!!!

    Είναι εύκολα, νόστιμα, με 3 διαφορετικές στρώσεις για να επιλέξετε αυτή που σας αρέσει περισσότερο ή γιατι όχι.. να φάτε και τις 3!



    Υλικά

    Για 4 Πιτάκια:
    - 100γρ instand oats My protein (αλεύρι βρώμης)
    - 4 ασπράδια + 1 κρόκος
    - 3 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο σκόνη MyProtein
    - 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κακάο MyProtein
    - 3 scoop πρωτεινη Impact Whey
    - flav drops γεύση μόκα ή σοκολάτα
    - 1 κοφτό κουταλάκι του γλυκού baking powder
    - 5-6 organic cacao κουμπάκια σοκολάτας χωρίς ζάχαρη
    - μισό φλυτζάνι γάλα αμυγδάλου, και
    - λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο για το το τηγάνι

    Για τις επικαλύψεις:

    - κουμπάκια σοκολάτας χωρίς ζάχαρη
    - flav drops
    - 30γρ καζείνη γεύση βανίλια MyProtein
    - μισό φλυτζάνι γάλα αμυγδάλου
    - σιρόπι MyProtein (οτι γεύση θέλετε)

    Μακροθρεπτικά:

    - Πρωτεϊνη: 138γρ
    - Υδατάνθρακες: 94γρ
    - Λίπη: 43γρ

    Τα υλικά - συμπληρώματα της συνταγής μπορείτε να τα βρείτε από εδώ στη MyProtein, και με εκπτωτικούς κωδικούς και προσφορές του forum:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43279

    Καλη σας απόλαυση!!



    https://www.youtube.com/watch?v=H21__P7k0Wc
    Last edited by Kardoula; 07-09-17 at 09:17.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #2
    Junior Bodybuilder fwlioths's Avatar
    Join Date
    06-01-13
    Posts
    155

    Default

    Πο πο τι μας κανει πρωι πρωι ρε Ειρηνη ευτυχως μου λειπουν τα υλικα γιατι ειμαι και σε διαιτα.Φαινονται τελεια,ετοιμαζεται παραγγελια απο myprotein για μετα την διαιτα!!

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,587

    Default

    Θα πάθεις πλάκα οταν το δοκιμάσεις!!! Περιμένω εντυπώσεις!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4
    Pumping Iron Ακης98's Avatar
    Join Date
    26-01-14
    Location
    Ιωάννινα,Greece
    Posts
    457

    Default

    Ναι και μετά από αυτό περιμένεις να κάνω τα τρουφάκια...βουρ για τα pancakes!!! ...παρεμπιπτόντως εξαιρετική συνταγή και ιδέα, θα δοκιμαστεί πολλάκις
    Carpe Diem

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,587

    Default


    Θα περιμένω εντυπώσεις!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,237

    Default

    Με πέθανες!!!!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  7. #7

    Default

    Φαινεται εξαιρετικο!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,587

    Default

    Σας ευχαριστώ! Περιττό να σας πω πως μετά τα pancakes εξαφανίστηκαν με ταχύτητα φωτός από την οικογένεια.
    Επίσης να προσθέσω πως αν δεν έχετε τα συγκεκριμένα υλικά, μπορείτε άνετα να βάλετε άλλα. Για παράδειγμα κακάο σκόνη ΙΟΝ ή Παυλίδη, κανονικό φυστικοβούτυρο αντί για σκόνη, οποιαδήποτε πρωτεινη έχετε, γάλα αγελαδινό αντι αμυγδάλου, σιρόπι σφενδάμου (οκ αυτό όμως θα το υπολογίσετε έξτρα θερμίδες), οποιοδήποτε γλυκαντικό θέλετε, επίσης μπορείτε να βάλετε κομματάκια σοκολάτας με στέβια (υπάρεχι στο σούπερ μάρκετ).
    Πραγματικά είναι πολύ νόστιμα και για όλη την οικογένεια!!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    25-10-10
    Posts
    124

    Default

    φαίνεται πάρα πολύ λαχταριστή ή συνταγή!!!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πιτάκι Βρώμης
    By lola8 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 11
    Last Post: 14-09-15, 19:03
  2. Μπισκότα Βρώμης Σοκολατένια αλά maka02049
    By maka02049 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 12-03-15, 03:26
  3. Πιτάκι Βρώμης Και Γάλα;
    By Alex Shang in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 12-10-14, 23:32
  4. Το περιβόητο πιτάκι βρώμης!
    By Loukakos o Power in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 28-03-14, 00:46
  5. Πιτάκι Βρώμης
    By ManosP in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 29-08-12, 22:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 14:12.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding