Καλησπέρα Χρειάζομαι Τη Βοήθεια Σας

**Pakito2004** · 09-09-17, 11:56

Καλησπέρα ονομάζομαι Προκοπής
Είμαι 30 ετών και βάρος 120 κιλά ένα μεγάλο διάστημα ασχολούμουν με τον αθλητισμό και πιο συγκεκριμένα μα το άθλημα του canoe kayak.
Στα 20 τα παράτησα και αφίσα τον εαυτό μου γιατί από ένα ατύχημα χάσαμε έναν συναθλητή μας. Από τότε έχω κάνει προσπάθειες να ξαναδοκιμάσω άλλα χάνω πάρα πολύ γρήγορα τον ενθουσιασμό μου και την αυτοπεποίθηση μου. Πάρα πολύ καιρό τώρα παρακολουθώ το forum που έχετε φτιάξει και με έχει βοηθήσει πάρα πολύ. Έχω πάρει την απόφαση μου ότι δεν μπορώ άλλο να είμαι σε αυτή την κατάσταση με το σώμα μου και με τα κιλά μου και ότι θέλω να ξανά ασχοληθώ με τον αθλητισμό και το σώμα μου.
Το πρόβλημα μου είναι ότι επειδή είμαι υπέρβαρος πως πρέπει να ξεκινήσω σωστά και εδώ ζητάω την βοήθεια σας.
Ευχαριστώ πάρα πολύ για την αποδοχή στην παρέα και την ομάδα σας .

**GreenBill** · 09-09-17, 14:05

Γεια σου φίλε!!!

Σίγουρα σε γενικές γραμμές ξέρεις οτι χρειάζεσαι α) σωστή διατροφή β) άσκηση.

Κατά την άποψή μου για αρχή:
α) ξεκίνα να κόβεις τις βλακείες από την διατροφή σου (πχ. ζάχαρες, γλυκά, αναψυκτικά, τηγανιτές πατάτες) χωρίς να μειώσεις υπερβολικά τις ποσότητες του φαγητού σου γιατί δεν θα αντέξεις και θα τα παρατήσεις,
και
β) ξεκίνα αεροβική άσκηση, στην αρχή ίσως 30-60 λεπτά χαλαρό περπάτημα, ποδήλατο κτλ και όσο ανεβάζεις αντοχές ανεβάζεις ένταση.

Δεν ξέρω αν εσύ τρως γλυκά αλλά εγώ είχα εξάρτηση

**Achillezzz** · 09-09-17, 14:54

Καλως ηρθες και καλη αρχη. Στο φορουμ θα βρεις πολλες πληροφοριες για ο,τι θες να πετυχεις.

Σε ο,τι αφορα την αυτοπεποιθηση και τον ενθουσιασμο, οπως λενε στο χωριο μου " Discipline above motivation". Ενα απο τα σημαντικοτερα πραγματα στον αθλητισμο ειναι οτι πρεπει να κανεις πραγματα που καμια φορα δεν θελεις να κανεις επειδη ειναι δυσκολα.

Ακομα πολυ νεος εισαι, μπορεις να κανεις θαυματα. Καθαρισε τη διατροφη σου, ξεκινα την αεροβια σου, γραψου στο γυμναστηριο και ολα θα πανε καλα. Υπαρχουν εδω μεσα παιδια με πολυ μεγαλη εμπειρια που θα σε βοηθησουν.