Είχα πάντα την άποψη πως η διαλλειματική αερόβια είναι πιο αποδοτική από τη συνεχόμενη, λόγω της υψηλότερης έντασής της. Δηλαδή αν κάνουμε στο διάδρομο 400 μέτρα στα 15km/h και 200 μέτρα στα 5km/h εναλλάξ, είναι πιο αποδοτικό από το να κάνουμε συνεχόμενα στα 10km/h.
Έτυχε να κάνω μια συζήτηση σήμερα με μια γνωστή, προπονήτρια στίβου και μου είπε πως η διαλλειματική είναι πιο αποδοτική από τη συνεχόμενη, ακόμα κι αν δεν είναι υψηλής έντασης. Συγκεκριμένα μου είπε πως αν κάνουμε στο διάδρομο, πχ 20 λεπτά, 400 μέτρα στα 10km/h και 200 μέτρα στα 5km/h εναλλάξ, είναι πιο αποδοτικό από 20 λεπτά συνεχόμενα στα 10km/h.
Αυτό μου φαίνεται πολύ παράδοξο. Εσείς τι λέτε;
Bookmarks