Αυξηση μυικης μαζας

[rodogeorge]

Γεια σας θελω να ρωτησω ποια πρωτεινη ειναι καλυτερη για αυξηση μυικης μαζας. Φυσικα κανω διατροφη αλλα παλευω 7 μηνες και εχω παρει μονο 4 κιλα και λεω να χρησιμοποιησω μια απο αυτες τις πρωτεινες, αλλα δεν θελω να εχουν κρεατινη γιατι ειμαι 17 χρονων ακομα.
1)
MY GAINERMY GAINER my protein

2) IMPACT WEIGHT GAINER (ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ)

3)Pharma Whey Ht+

[Kardoula]

Γράψε μας αναλυτικά τη διατροφή σου. Το πιθανότερο είναι να είναι αυτή που θέλει αλλαγές και όχι το συμπλήρωμα.

[rodogeorge]

πρωινο:
γαλα με κον φλειξ + βρωμη
μια μπανανα
μια μπαρα
1 τοστ

σνακ
φυσικο χημος
τυροπιτα
τοστ

μεσημεριανο
οτι εχω στο σπιτι
γιαουρτι
σαλατα

μεταπροπονητικο
μια μπαρα

μετα την προπονηση
μια μπανανα και κοτοπουλο

βραδυνο
οτι ειχα το μεσιμερη
γαλα με κον φλειξ
μηλο

[Kardoula]

Είδες τελικά; Παραπονιέσαι πως δεν βάζεις κιλά και η διατροφή σου είναι χάλια. Με μπάρες και τυρόπιτες θα βάλεις κιλά πάνω σου;
Υποθέτω πως ούτε καν μετράς το φαγητό σου.

[rodogeorge]

ξερεις ομως ειμαι καθε μερα στα φροντηστιρια και δεν μπορω να φτιαχνω ενα καλο φαγητο γιατι δεν προλαβαινω γι αυτο ποια ειναι απο αυτες η καλυτερη πρωτεινη

[Kardoula]

Τι να σου πω για την πρωτεινη;! Εδω τη βγαζεις με μπαρες και τυροπιτες, η πρωτεινη θα σε σωσει; Κράτα τα λεφτα σου να τα πάρεις φαγητό.
Καταλαβαινω πως εισαι μαθητης και εχεις φροντιστηρια, απο την αλλη ομως μπορεις να οργανωθεις και να κανεις γευματα που ειναι ευκολα και γρηγορα. Δες εδω ενδεικτικα ενα διαιτολογιο
Μπορεις να φτιαχνεις σαντουιτς με μια μπαγκετα να βαζεις μεσα γαλοπουλα, τυρι, αβγο. Επισης γαλακτοκομικα να τρως, αντε να παρεις και μια πρωτεινη καθαρη ορου γαλακτος και να κανεις σπιτικο ροφημα, υπαρχει και βιντεο συνταγη στην ενοτητα των συνταγων. Αν δεν οργανωθεις δεν γινεται αλλιως φιλε μου! Δεν ειναι δυσκολο απλως θελει οργάνωση.
Διατροφή για Όγκο Με Πλήρες Γεύματα

[ReapeR]

Εχεις ανοιξει μπολικα θεματα για παρομοιο λογο και πηρες την ιδια απαντηση. ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Αν δεν μπορεις λογω μαθηματων κανενα συμπληρωμα δε θα σε βοηθησει. Απ οτι καταλαβα διαβαζοντας και αλλα ποστ σου δινεις μεγαλο βαρος σ' αυτα. Σε σχεση με την συνολικη διατροφη σου και ειδικα στην ηλικια σου παιζουν ελαχιστο ρολο, πολυ μικροτερο απ οσο φανταζεσαι. Δεν υπαρχει μαγικη σκονη, θαυματουργο χαπι κλπ. Προσπαθησε να φας σωστα, προλαβαινεις πιστεψε με κι εγω εδωσα πανελληνιες, αλλοι κανουν δυο δουλειες με 3 παιδια και παει λεγοντας. Δεν υπαρχει κανενας λογος να σου πουμε ψεμματα για τα συμπληρωματα ή να σε παγιδεψουμε να μην παρεις. Ενα καθαρο γευμα κοτοπουλο με ρυζακι ή μοσχαρακι, σαλατα πρασινη, ελαιολαδο, βαλε και το τυρακι σου 17 εισαι, βαζει κατω και την καλυτερη πρωτεϊνη της αγορας!

Στο παρελθον αποφασισες να παρεις την Gold της ΟΝ αν δεν κανω λαθος. Δεν δουλεψε καλα να φανταστω ε;