Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-09-17
    Posts
    2

    Default Νεο μελος

    Καλησπερα κ απο εμενα!! Νατασσα 29 απο Αθηνα!! Αποχη 2 χρονια περιπου απο γυμναστικη κ διατροφη λογω προβληματων υγειας, οποτε κ χρειαζομαι τη στηριξη κ τη πολυτιμη βοηθεια σας για αποκατασταση κ αμεση επανενταξη!!!! Απολογισμος 2 ετιας συν 12 κιλα, μυικα πολυ πεσμενη κ απο αεροβιο ετρεξα ενα τεταρτο κ ξεφυσαγα σαν ψωραλογο σε ανηφορα!!!! Βοηηηηηηθειααααα!!

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Αρχικα θα σου ελεγα να το πας σταδιακα. Πρωτα περπατημα, μετα γρηγορο περπατημα, μετα λιγο χαλαρο τρεξιμο αν μπορεις κλπ.

    Δωσε χρονο στο σωμα σου να επανελθει απο την αποχη.

    Το ιδιο ισχυει και για τα βαρη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Καλώς όρισες.
    BP:120
    BSQ:160
    DL:190
    OHP:87,5

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-09-17
    Posts
    2

    Default

    Σας ευχαριστω πολυ!! Μακρυς ο δρομος!! Ναι ξεκινησα σταδιακα στις προσαρμογες που εκανα εβαλα τρεξιμο στο προγραμμα μου κ απλα πεθανα!!????????????
    Φανταζομαι μεχρι ενα σημειο μπορω να προσαρμοζω το ασκησιολογιο μου, ουτως ή αλλως εχω πορεια μπροστα μ οποτε μικρα βηματακια κ θα τα καταφερω. Εκει που ζοριζομαι ειναι η διατροφη. Και ως προς τον διαχωρισμο των γευματων γτ δουλευω πολλες ωρες κ με ακαταστατα διαλειμματα οποτε δεν ειμαι συνεπης , κ ως προς τη ποιοτητα ποσοτητα κ καθαροτητα των γευματων μου! Απλα εχω μπροστα μ χαος...


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •