Καλησπερα , εχω αγορασει μια πρωτεινη hardgainer και δεν γνωριζω για ποσο καιρο πρεπει να την παιρνω διοτι στα 125g scoop εχει και 5 g κρεατινης , θα πρεπει να κανω διαλύματα οπως οταν παιρνω κρεατινη ?