Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 49 of 49

Thread: Reap it out !

  1. #31
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Quote Originally Posted by bebeto View Post
    Κια αλκολ 7 μιας και μιλαμε για φυαλη
    Οντως;

    Και στο φιλο παραπανω ναι προσεγγιστικα ειναι, ετσι τα βρηκα ετσι τα περασα. Κυριως με ενδιαφερουν τα μακρος και μετα οι θερμιδες. Το βασικοτερο βεβαια ειναι οτι απο την αρχη εχω τα ιδια νουμερα περασμενα και βλεποντας την πορεια μου προσαρμοζω αναλογα. Οποτε δε με απασχολει αν ειναι ολοσωστα εν τελει.

    Καληνυχτες
    Rock N fuckin RoLL !!!

  2. #32
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Αλκοολ νομιζω ειναι 12Θ.


    Εdit: Καπου στο φορουμ νομιζω το ειχα δει,αλλα ακυρο τελικα 7 ειναι απο,τι ειδα και στο google.
    Last edited by jesueah; 04-10-17 at 10:05.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  3. #33
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Να παραθεσω ενα screenshot με το γραφημα του βαρους μου μεχρι τωρα, το οποιο δειχνει και κατι. Οτι δεν πρεπει να πανικοβαλομαστε οταν κολλαει η ζυγαρια και να μην κανουμε δραστικες αλλαγες πριν του δωσουμε λιγο χρονο. Για μια δυο βδομαδες ανεβηκε το βαρος μου (φανταζομαι λογω κρεατινης) αλλα παρεμεινε και δεν ξεκολλησε γρηγορα. Δεν αλλαξα τιποτα, κρατησα το αεροβιο σταθερο, ιδια μακρος και αυστηροτητα στα βαρη μου. Και ιδου τις τελευταιες μερες ξεκινησε η πτωση με αποκορυφωμα το σημερινο new low εδω και 5 χρονια 94.9 kg. Το βλεπω κιολας πανω μου οτι παει καλα, δεν πειναω και δυναμη εχω.

    Καλημερα!
    Attached Images Attached Images
    Rock N fuckin RoLL !!!

  4. #34
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default



    Rock N fuckin RoLL !!!

  5. #35
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default





    Πολυ καλυτερα ο ωμος μου, αισθανομαι περισσοτερη σιγουρια στις πιεσεις αλλα ποναει ακομα στο κατωτατο σημειο του αρνητικου, καθως και μετα απο αρκετες επαναληψεις.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  6. #36
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Ζυγισμα: 95.6 kg

    Πρωινο αερόβιο: Τρεξιμο στο διαδρομο 40' ~300 θερμιδες





    Διορθωση: EZ bar curls 15 κιλα σε ολα τα σετ.
    Last edited by ReapeR; 06-10-17 at 17:56.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  7. #37
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default



    Μπουκωμα και πονοκεφαλος σημερα, δεν εγινε προπονηση. Ξεκουραση 2 μερες.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  8. #38
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Χτες καταλαθος ανεβασα το σημερινο αλλα ηταν σχεδον τα ιδια.

    Ζυγισμα 94.8 kg



    Ανεβαινω αλλες 50 θερμιδες οπως καθε βδομαδα εφοσον συνεχιζω να εχω απωλεια βαρους. Αυξανω λιγο και τα λιπαρα.
    Last edited by ReapeR; 08-10-17 at 19:44.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  9. #39
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Επιστροφη μετα απο κρυολογημα, κυκλικα στα βαρη, λιγο περπατημα στο διαδρομο. Αυτες τις μερες δεν ζυγιζα ποσοτητες αλλα ετρωγα καθαρα.

    Rock N fuckin RoLL !!!

  10. #40
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default



    Rock N fuckin RoLL !!!

  11. #41
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Rock N fuckin RoLL !!!

  12. #42
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Ζυγισμα: 93.8





    +20 λεπτα τρεξιμο στο τελος.

    Κι επειδη βρεθηκα στο ιδιο μπανιο που εβγαλα την φωτο εκκινησης, τραβηξα μια τωρινη για συγκριση.

    Ο Νοεμβρης θα ειναι ο 4ος μηνας που βρισκομαι υποθερμιδικα και μαλλον ο τελευταιος. Να σταματησω γυρω στα 89 κιλα. Επειτα ισοθερμιδικα και βλεπουμε.
    Attached Images Attached Images
    Rock N fuckin RoLL !!!

  13. #43
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Ζυγισμα 92.8 kg





    Soy Protein Isolate: Καλη, αρκετα παχυρευστη γι αυτο θελει αρκετο νερο. Εχουμε ακουσει διαφορα για σογια, αυτο το προιον πιστευω ειναι safe.

    Κατι διαφορετικο σημερα, καθολου ζωικα προιοντα, νηστεια. Το βραδυ βεβαια θα φαω κανονικα καμμια ωρα πριν κοιμηθω.

    Προπονηση ολο και καλυτερη, ο ωμος αναρρωσε σχεδον στο 100%. Προοδος καθε φορα.
    Attached Images Attached Images
    Rock N fuckin RoLL !!!

  14. #44
    Pumping Iron Ακης98's Avatar
    Join Date
    26-01-14
    Location
    Ιωάννινα,Greece
    Posts
    534

    Default

    συνέχισε έτσι!
    Carpe Diem

  15. #45

    Default

    Μπραβο σου, πολυ μεγαλη διαφορα στις φωτο!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  16. #46
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Ευχαριστω παιδια, συνεχιζω!!

    Βαρος 92.6 kg

    Ανεβαζω αλλες 100 θερμιδες, μεχρι αρχες Δεκεμβρη θα φτασω σταδιακα τις θερμιδες συντηρησης και θα μεινω εκει. 4 μηνες υποθερμιδικα θα κλεισω δηλαδη, 17-18 κιλα κατω. Επειτα δουλευω ισοθερμιδικα, κραταω αεροβιο και βλεπουμε.



    Last edited by ReapeR; 09-11-17 at 22:29.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  17. #47
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Βαρος 93kg

    Πρωινο τρεξιματακι για ζεσταμα και μετα σκοινακι HIIT.



    Rock N fuckin RoLL !!!

  18. #48
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Βαρος 91.5 kg

    Το ταξιδι της υποθερμιδικης διατροφης αισιως εφτασε στο τελος του. Σταθερα στα βαρη εδω και 3 μηνες επειτα απο αποχη χρονων. Ανεβαζω κι αλλο σταδιακα θερμιδες μεχρι να πιασω συντηρηση και απο Ανοιξη βλεπουμε. Με το ξεκινημα του Χειμωνα μπαινω και σε προγραμμα 5x5 συν καποιες ασκησεις απομονωτικες για διαφορα σημεια που κρινω πως θελουν προσοχη. Αισθανομαι οτι πρεπει να ανεβω σε δυναμη χωρις ομως αυτος να ειναι ο μοναδικος μου στοχος. Τα αεροβια συνεχιζονται 3 φορες την εβδομαδα πιο χαλαρα πλεον.
    Αν εχετε καποια συμβουλη για τη συνεχεια σας παρακαλω να την γραψετε.

    Προπονηση και διατροφη απο χτες, φωτογραφιες σημερινες.





    Ισοθερμιδικα θα κινηθω για ξεκουραση απο την διαιτα, και μηπως πετυχω καποια ακομη ανασυσταση. Μετρηση με δερματοπτυχο λεει 14% body fat, αλλα κραταω πολυ περισσοτερο στον κατω κορμο οποτε ειναι ανακριβες. Κινουμαι σε σωστο δρομο;
    Attached Images Attached Images
    Last edited by ReapeR; 01-12-17 at 12:58.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  19. #49
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Απίστευτη αλλαγή! Άλλος άνθρωπος έγινες σε σχέση με τις φωτο που ανέβασες τέλος Σεπτέμβρη!!


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •