Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Member
    Join Date
    12-05-15
    Posts
    38

    Default Διατασεις...

    Καλησπερα.Θελω να μαθω σχετικα με τις διατασεις για αποθεραπεια μετα την προπονηση.Λιγες ερωτησεις..Ποτε εισπεουμε και ποτε εκπνεουμε στις διατασεις?..Και ο μεσος ορος δευτερολεπτων και σετ για να πω οτι εκανα σωστη αποθεραπεια?Παρακαλω βοηθηστε

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Ως αποθεραπεία, οι διατάσεις στο τέλος της προπόνησης είναι οι λεγόμενες στατικές. Η αναπνοή σου γίνεται χαλαρά και κανονικά, δεν έχει σχέση με την εισπνοή εκπνοή που έχεις στις ασκήσεις σου. Η διάταση πρέπει να είναι προσεκτική και σταδιακή και όχι απότομη, μέχρι του σημείου που, όπως το περιγράφουν κάποιοι, να αισθανθείς ένα "γλυκό πόνο". Παραμένεις στο σημείο της διάτασης για 10-15 δεύτερα και επαναλαμβάνεις δυο τρεις φορές. Γενικώς η ευλυγισία είναι μία παράμετρος αυτού που συνολικά αποκαλείται "φυσική κατάσταση" και υπάρχουν κι αυτοί που αφιερώνουν ένα 15λεπτο κάθε μέρα σε ασκήσεις ευλυγισίας, είτε κάνουν είτε δεν κάνουν προπόνηση..


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατασεις και ευλυγισια
    By OrestisD in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 24-07-17, 22:29
  2. Marathon Stick ή Διατάσεις;
    By Hanos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 30-03-14, 10:53
  3. Διατασεις
    By BruceLee97 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 17-01-13, 22:11
  4. Μυϊκές διατάσεις - Stretching
    By yiannis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 26-01-05, 19:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •