Καλησπερα.Θελω να μαθω σχετικα με τις διατασεις για αποθεραπεια μετα την προπονηση.Λιγες ερωτησεις..Ποτε εισπεουμε και ποτε εκπνεουμε στις διατασεις?..Και ο μεσος ορος δευτερολεπτων και σετ για να πω οτι εκανα σωστη αποθεραπεια?Παρακαλω βοηθηστε
Καλησπερα.Θελω να μαθω σχετικα με τις διατασεις για αποθεραπεια μετα την προπονηση.Λιγες ερωτησεις..Ποτε εισπεουμε και ποτε εκπνεουμε στις διατασεις?..Και ο μεσος ορος δευτερολεπτων και σετ για να πω οτι εκανα σωστη αποθεραπεια?Παρακαλω βοηθηστε
Ως αποθεραπεία, οι διατάσεις στο τέλος της προπόνησης είναι οι λεγόμενες στατικές. Η αναπνοή σου γίνεται χαλαρά και κανονικά, δεν έχει σχέση με την εισπνοή εκπνοή που έχεις στις ασκήσεις σου. Η διάταση πρέπει να είναι προσεκτική και σταδιακή και όχι απότομη, μέχρι του σημείου που, όπως το περιγράφουν κάποιοι, να αισθανθείς ένα "γλυκό πόνο". Παραμένεις στο σημείο της διάτασης για 10-15 δεύτερα και επαναλαμβάνεις δυο τρεις φορές. Γενικώς η ευλυγισία είναι μία παράμετρος αυτού που συνολικά αποκαλείται "φυσική κατάσταση" και υπάρχουν κι αυτοί που αφιερώνουν ένα 15λεπτο κάθε μέρα σε ασκήσεις ευλυγισίας, είτε κάνουν είτε δεν κάνουν προπόνηση..
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks