Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    3

    Default Καλησπέρα Σας - Νέο Μέλος Στο Γυμναστήριο

    Καλησπερα σας , νεο μελος στο γυμναστηριο 3 εβδομαδα τωρα και ειμαι γεματος αποριες... ειμαι 25 χρονων 1.74 και 72-71 κιλα περιπου στο γυμναστηριο ξεκινησα την πρωτη εβδομαδα με ενα κυκλο ρυθμο ασκησεων για να δω σιγα σιγα με πολλες αποριες απο τους γυμναστες και επειτα μου βγαλανε ενα προγραμμα που μου το εχουν χωρισει Α-Β και αποτελειται απο 3 μυικες ομαδες (3ασκησεων η καθε μια +διαδρομο κοιλιακους στο μηχανημα και κανονικους κοιλιακους-ραχιαιους)αλλα γενικα ουτε ξερω αν αυτο ειναι σωστο σαν προγραμμα ουτε εχω γνωσεις για αλλαγες.. το προγραμμα μου χωριζεται σε δικεφαλα- στηθος -ποδια και τρικεφαλα πλατη ωμοι + κοιλιακους και διαδρομο 15-20 λεπτα βεβαια καθε φορα βγαινω οφφ τελειωνοντας την μια ομαδα και πηγαινοντα στην αλλη .αυτο το προγραμμα μου το εβγαλε επειδη ο ιδιος ζητησα μυικη ενδυναμωση δηλαδη θελω να δυναμωσω το σωμα μου να το δω λιγο καλυτερα καταλαβαινεται να μεγαλωσουν τα δικεφαλα το στηθος η πλατη τα ποδια ολα.. χωρις ομως να παρω κιλα παραπανω γιατι εχω ελαφρυα κοιλιτσα αλλα δεν ειμαι και χοντρος αδυνατος προς αγυμναστος :P επαιζα μπαλα 10 χρονια και κολυμβητιριο αλλα τα παρατησα ολα τουλαχιστον 8-9 χρονια .τωρα με τα γευματα μου κανω οτι μπορω δεν αντεχω να φαω 3-4 παλια σκεφτειτε ετρωγα 1 γευμα το πολυ 2 βλακιες την ημερα.. τωρα αρχιζω και βαζω στοχους διαβαζω και προσεχω τι τρωω και τι θρεπτικες αξιες εχει. ηθελα επισης να ρωτησω επειδη αρκετες φορες την επομενη μερα ξυπναω κουρασμενος αν θα μου εκανε καλο να επερνα μια καθαρη πρωτεινη της ημερες που πηγαινω γυμναστηριο να την περνω μετα την προπονηση γιατι μου φαινεται πολυ δυσκολο συνεχεια να κοιταω τι τρωω και ποση πρωτεινη εχει η υδατανθρακες κλππ .αυτα απο εμενα συγνωμη αν σας κουρασα αλλα πραγματικα εχω τοσες αποριες.. και οι γυμναστες στα γυμναστηρια αμα δεν ειναι περσοναλ δεν αφιερωνουν και πολυ χρονο..
    Last edited by fodas; 23-09-17 at 17:56. Reason: ξεχασα να αναφερω οτι γυμναστηριο παω 4 φορες την εβδοαμδα

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες.

    Εαν πας γυμναστηριο 4 φορες την εβδομαδα, θα σου προτεινα να κανεις προπονησεις ανω και κατω σωματος, και οχι οπως το εχεις τωρα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    3

    Default

    δηλαδη??

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    3

    Default

    αλλη μια απορια μου ειναι αγορασα την whey on και την χρισιμοποιω μετα το γυμναστηριο μονο 1 σκουπ .Το τελευταιο 10 ημερο το αλλαξα αυτο σε καθημερινη χρηση καθε πρωι και οποτε παω προπονηση αλλο ενα μετα συμφωνειτε?

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by fodas View Post
    αλλη μια απορια μου ειναι αγορασα την whey on και την χρισιμοποιω μετα το γυμναστηριο μονο 1 σκουπ .Το τελευταιο 10 ημερο το αλλαξα αυτο σε καθημερινη χρηση καθε πρωι και οποτε παω προπονηση αλλο ενα μετα συμφωνειτε?
    1 σκουπ το πρωι και αλλο ενα μετα την προπονηση? Ναι μια χαρα ειναι!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέο μέλος - παπούτσια για το γυμναστήριο
    By Pein in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 16-08-17, 15:05
  2. Καλησπέρα - Νέο Μέλος
    By vasilisbat in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 02-03-14, 20:59
  3. Νέο Μέλος - Επιστροφή Στο Γυμναστήριο!!
    By chris1987 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 3
    Last Post: 25-09-13, 06:39
  4. Νέο Μέλος - Καλησπέρα!
    By defiance in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 19-03-13, 05:17
  5. Καλησπέρα! Νεο Μελος εδω!
    By Vetro in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 13
    Last Post: 15-05-09, 08:09

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •