Καλησπέρα παιδιά. Έχω το εξής πρόβλημα εδώ και κανα δυο βδομάδες. Όταν εκτελώ βυθισματα τρικεφαλου (dips) με βάρος,με πιάνει πόνος στη μέσα πλευρά του στήθους και τον νιώθω ποιο πολύ στο κόκκαλο τον πόνο. Ειδικά στα τελευταία σετακια +45-50 κιλά,ο πόνος είναι δυνατός. Κρατάει περίπου 2-3 μέρες και μετά υποχωρεί σχεδόν ακαριαία. Ακόμη και με το σωματικό μου βάρος μετά από κάποιες επαναλήψεις με πιάνει αλλά όταν έκανα προπόνηση με το βάρος μου μόνο με γεμάτο προγραμμα δεν με έπιανε πριν 1-2 χρόνια. Από όταν άρχισα να εκτελώ την άσκηση με πρόσθετο βάρος άρχισε και ο πόνος. Ζέσταμα κάνω μπορεί όχι παρά πολύ καλό αλλά κάνω. Κάποιες συμβουλές; Να την βγάλω την άσκηση από το προγραμμα για λίγο καιρό; Να κάνω καλύτερο ζέσταμα; Λιγότερα κιλά περισσότερες επαναλήψεις; (Εκτελώ προγραμμα με 10-8-6-6-2 επαναλήψεις και από κιλά +30,+35,+40,+45,+50 στα dips). Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Bookmarks