Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    New Member
    Join Date
    27-08-17
    Posts
    34

    Default Πόνος στο στήθος από βύθισματα τρικεφαλου με βάρος.

    Καλησπέρα παιδιά. Έχω το εξής πρόβλημα εδώ και κανα δυο βδομάδες. Όταν εκτελώ βυθισματα τρικεφαλου (dips) με βάρος,με πιάνει πόνος στη μέσα πλευρά του στήθους και τον νιώθω ποιο πολύ στο κόκκαλο τον πόνο. Ειδικά στα τελευταία σετακια +45-50 κιλά,ο πόνος είναι δυνατός. Κρατάει περίπου 2-3 μέρες και μετά υποχωρεί σχεδόν ακαριαία. Ακόμη και με το σωματικό μου βάρος μετά από κάποιες επαναλήψεις με πιάνει αλλά όταν έκανα προπόνηση με το βάρος μου μόνο με γεμάτο προγραμμα δεν με έπιανε πριν 1-2 χρόνια. Από όταν άρχισα να εκτελώ την άσκηση με πρόσθετο βάρος άρχισε και ο πόνος. Ζέσταμα κάνω μπορεί όχι παρά πολύ καλό αλλά κάνω. Κάποιες συμβουλές; Να την βγάλω την άσκηση από το προγραμμα για λίγο καιρό; Να κάνω καλύτερο ζέσταμα; Λιγότερα κιλά περισσότερες επαναλήψεις; (Εκτελώ προγραμμα με 10-8-6-6-2 επαναλήψεις και από κιλά +30,+35,+40,+45,+50 στα dips). Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Mάλλον τα κιλά είναι υπερβολικά και στρεσσάρεις τον θωρακικό σου που είναι πιο δυνατός για να μπορέσει το σώμα σου να ανταπεξέλθει.
    Άσε τελείως την άσκηση για λίγες εβδομάδες και όταν την ξαναβάλεις κάνε μόνο με το σωματικό βάρος. Βυθίσεις εννοεις στο δίζυγο ή στον πάγκο;

  3. #3
    New Member
    Join Date
    27-08-17
    Posts
    34

    Default

    Στο δίζυγο. Όταν την έβαλα στο προγραμμα του γυμναστηρίου μόνο με το σωματικό μου βάρος και ύστερα με λίγα κιλά(10-15) πάλι τσιμπαγε. Για αυτό παραξενευόμαι γιατί κάνω την άσκηση 3 χρόνια τώρα. Να είναι λόγο κούρασης; Να κουράζομαι από τα προηγούμενα και να χάνω τη σωστή φόρμα μου;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Παιζει ρολο με τι αλλη μυικη ομαδα την εχεις, αν την κανεις αρχη ή τελος της προπονησης, η τεχνική. Το οτι δεν σε πειραζε 3 χρονια δεν σημαινει τιποτα.
    Ακου το σωμα σου, το τσιμπημα ειναι μηνυμα οτι κατι δεν παει καλα.

  5. #5

    Default

    Οταν λες στο κοκκαλο, που ακριβως, στη μεση του θωρακα?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member
    Join Date
    27-08-17
    Posts
    34

    Default

    Ξεκινάω με δικέφαλο,3 ασκήσεις με 4 σετακια η κάθε άσκηση. Μια άσκηση 4 σετακια τρικεφαλο και την έχω για δεύτερη άσκηση στον τρικεφαλο με μπόλικη ξεκούραση ανάμεσα από ασκήσεις. Θα την αφήσω για λίγο. Υπάρχει τρόπος να δυναμώσω το στήθος από την μέσα μεριά; Με pullover πχ που κάνω ήδη. Θα ανεβασω φωτό άμεσα για το σημείο που με πιάνει ο πόνος.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν είναι θεμα να δυναμώσεις στήθος. Δεν θα περάσει το τσίμπημα έτσι. Άσε τελείως την άσκηση, δούλεψε άλλες και μετά από καιρό δοκίμασε πάλι αλλά μόνο με το σωματικό σου βάρος. Ίσως φταίει η τεχνική σου, στα τρικέφαλα ο κορμός να είναι τελείως κάθετος, μη γέρνεις μπρος.

  8. #8
    New Member
    Join Date
    27-08-17
    Posts
    34

    Default

    Επειδή έχω λίγα ποστ θα το ανεβάσω όταν μπω από pc από lightshot


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  9. #9

    Default

    Εαν σε ποναει το στερνο ή τα κοκκαλα εκει γυρω παιζει να ειναι ερεθισμενοι οι χονδροι του θωρακα. Δεν ειναι κατι σοβαρο, απλα θελει λιγη ξεκουραση, και οι βυθισεις ισως ειναι απο τις μονες ασκησεις που δεν κανουν καλο σε τετοια παθηση. Απλα ξεκουρασε το στηθος για λιγες μερες, μειωσε τα κιλα και απεφυγε οποιες ασκησεις σε ενοχλουν.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #10
    New Member
    Join Date
    27-08-17
    Posts
    34

    Default

    Σε αυτό το σημείο είναι. Θα ανεβάσω μετά φωτογραφία για σιγουριά. Θ το ξεκουράσω και αν συνεχίσει μετά από καιρό θα τη αφήσω.

  11. #11

    Default

    Παντως ενας ορθοπεδικος μπορει να σου πει εαν ειναι οι χονδροι, καλο θα ηταν να πας να εισαι 100% σιγουρος.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #12
    New Member
    Join Date
    27-08-17
    Posts
    34

    Default

    Ναι. Θα τον επισκεφτώ με το καλό. Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πόνος στο Στήθος
    By Dony in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 11-01-14, 10:35
  2. Πόνος στο στήθος μετά από προπόνηση;
    By ghost357 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 19-06-13, 14:10
  3. Πονος στο στηθος.
    By Askopos_Delta in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 28-05-12, 21:55
  4. Πόνος στο Στήθος και Προπόνηση
    By Frapes in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 28-02-12, 20:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •