Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    102

    Default Πέριοδός όγκου!

    Θα ήθελα να φάση όγκου οι απορίες μου : τι θα πρέπει να ξέρω σχετικά με τον όγκο

    Κάνω αθλιτισμο αερόβια κικ 3-4 την εβδομάδα συπάρχει βαρη
    Μπορώ να κάνω καθεμερα από μια ομάδα η 2 ομάδες την ημέρα τί είναι καλύτερα και στον όγκο σχετικά. ..
    Ευχαριστώ

  2. #2

    Default

    Φιλε μου οι ερωτησεις σου ειναι παρα πολυ γενικες. Θα πρεπει να διαβασεις λιγο το φορουμ, να μαθεις μερικα πραγματα και μετα να ρωτησεις πιο συγκεκριμενα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    102

    Default Προπόνηση - Σετ - Κιλά

    Θα ήθελα να σας πω τα. Σετ μου εδώ και 2 εβδομάδες να με πείτε της γ σας!!

    Πρώτων κάνω μια μυικη ομάδα μόνη της και αρχίζω με 3 σετ από 8 κιλλα και συμπληρώνω αλλά 2 σετ με παραπάνω κιλλα (10) . Σε αλες ασκήσεις αρχίζω με 8 και κάνω αλες 3 με 10 όσο πάω για να αυξήσω κιλλα. Εσείς τι προτείνετε;

  4. #4
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Χρήσιμες πληροφορίες θα ήταν

    Πόσο καιρό γυμνάζεσαι;
    Τι ποσοστό λίπους έχεις στο περίπου
    Τι στόχο έχεις πχ όγκο αλλά με τι ποσοστό λίπους και μέχρι πότε πχ μέχρι το καλοκαίρι;
    Ηλικία
    Διατροφικά είσαι σωστός; Η διατροφή παίζει μεγαλύτερο ρόλο από την γυμναστική.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέο Μέλος - Περίοδος Όγκου
    By ΜΕΓΙΣΤΟΣ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-09-16, 17:55
  2. Περίοδος Όγκου
    By Champion23 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 12-10-15, 06:17
  3. Περίοδος Όγκου και Κοιλιακοί
    By kyriakosr21 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 27-08-15, 00:57
  4. Περιοδος ογκου και γαλα
    By Byron93 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 49
    Last Post: 11-04-12, 22:09

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •