Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Προγραμμα προπόνησης όγκου

    Καλησπέρα είμαι 18 χρόνων και θα ήθελα μια βοήθεια καθώς από εβδομάδα μπαίνω στον όγκο και θα ήθελα ένα προγραμμα προπόνησης καθώς μέχρι τώρα είχα μόνο προγράμματα γραμμωσης.Ασκησεις,καλύτερος συνδυασμών μυϊκών ομάδων καθώς και αριθμός επαναλήψεων και χρόνος διαλειμμάτων.
    να προσθέσω ότι πηγαίνω 5φορες την εβδομάδα γυμναστήριο και ακόλουθω μια αρκετά καλή διατροφή με υπολογισμένα Μακροστοιχεια και θερμίδες.
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων

  2. #2

    Default

    Φιλε δεν νομιζω οτι θ ερθει κάποιος και θ σου βγάλει πρόγραμμα.. Υπάρχουν στο φόρουμ στην ενότητα των προγραμματων και ασκήσεων προγράμματα όγκου πολλών παιδιών διάβασε τα και βγάλε το δικο σου

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by deladros00 View Post
    Καλησπέρα είμαι 18 χρόνων και θα ήθελα μια βοήθεια καθώς από εβδομάδα μπαίνω στον όγκο και θα ήθελα ένα προγραμμα προπόνησης καθώς μέχρι τώρα είχα μόνο προγράμματα γραμμωσης.Ασκησεις,καλύτερος συνδυασμών μυϊκών ομάδων καθώς και αριθμός επαναλήψεων και χρόνος διαλειμμάτων.
    να προσθέσω ότι πηγαίνω 5φορες την εβδομάδα γυμναστήριο και ακόλουθω μια αρκετά καλή διατροφή με υπολογισμένα Μακροστοιχεια και θερμίδες.
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων
    Boήθεια όση θέλεις, να σου δώσουμε έτοιμο πρόγραμμα όχι.
    Οτι θες υπάρχει στο φόρουμ, κάτσε διάβασε και μετά οταν καταλήξεις εδώ είμαστε.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διορθώσεις Στο Πρόγραμμα Προπόνησης Όγκου
    By GiorgosR. in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 14-10-16, 22:45
  2. Πρόγραμμα Προπόνησης Όγκου Ή Γράμμωσης
    By stelios777 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 19-08-16, 18:18
  3. Βελτίωση Στο Πρόγραμμα Προπόνησης Όγκου
    By bodymanfitness in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 12-05-15, 14:09
  4. Πρόγραμμα Προπόνησης Όγκου (Υπερθερμιδικά)
    By markakis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 19
    Last Post: 27-03-14, 22:08
  5. Πρόγραμμα Προπόνησης Όγκου - Γνώμες;
    By peterzafi in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 05-02-14, 18:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •