Καλησπέρα είμαι 18 χρόνων και θα ήθελα μια βοήθεια καθώς από εβδομάδα μπαίνω στον όγκο και θα ήθελα ένα προγραμμα προπόνησης καθώς μέχρι τώρα είχα μόνο προγράμματα γραμμωσης.Ασκησεις,καλύτερος συνδυασμών μυϊκών ομάδων καθώς και αριθμός επαναλήψεων και χρόνος διαλειμμάτων.
να προσθέσω ότι πηγαίνω 5φορες την εβδομάδα γυμναστήριο και ακόλουθω μια αρκετά καλή διατροφή με υπολογισμένα Μακροστοιχεια και θερμίδες.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks