Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    New Member
    Join Date
    05-09-17
    Posts
    91

    Default Διατροφη για νεο

    Καλησπερα στην υπεροχη παρεα.Μολις γυρισα απο το διατροφολογο ωπου και εκανα λιπομετρηση και μου ορισε προγραμμα διατροφης.Το λιπος που εχω ειναι 14.5%.Πιστευω αρκετα καλα απο τη στιγμη που αρχισα να γυμναζομαι εδω και ενα μηνα περιπου.Θελω να ανεβαζω φωτο τη διατροφη που ελαβα και να σχολιαστει αλλα δε ξερω το τροπο

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Γιατί δεν την γράφεις;!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    New Member
    Join Date
    05-09-17
    Posts
    91

    Default

    Καθε μερα ειναι διαφορετικη χ15 ημερες θα κανω χρονια να τη γραψω :)
    Για το ποσοστο πως το βλεπεις;

  4. #4
    New Member
    Join Date
    05-09-17
    Posts
    91

    Default

    Το βραδακι ελπιζω να βρω λιγο χρονο να τη γραψω

  5. #5
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Πηγες σε διατροφολογο με 14.5% λιπος και ελαβες προγραμμα με σκοπο να πετυχεις ποιον στοχο; Για να ειναι πιο ευκολο να γραψεις την διατροφη καντο ετσι: Πρωινο: Γαλα 1 κουπα + all bran + ενα αυγο / 2 φετες ολικης + 2 αυγα / .... .... Δε χρειαζεται η καθε μερα ξεχωριστα αλλα σε καθε γευμα ολες τις επιλογες με γραμμαρια ή κουπες ή οπως αλλιως τα περιγραφει.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  6. #6
    New Member
    Join Date
    05-09-17
    Posts
    91

    Default

    Quote Originally Posted by ReapeR View Post
    Πηγες σε διατροφολογο με 14.5% λιπος και ελαβες προγραμμα με σκοπο να πετυχεις ποιον στοχο; Για να ειναι πιο ευκολο να γραψεις την διατροφη καντο ετσι: Πρωινο: Γαλα 1 κουπα + all bran + ενα αυγο / 2 φετες ολικης + 2 αυγα / .... .... Δε χρειαζεται η καθε μερα ξεχωριστα αλλα σε καθε γευμα ολες τις επιλογες με γραμμαρια ή κουπες ή οπως αλλιως τα περιγραφει.
    Σε διατροφολογο πηγα για το λογο του οτι εκοψα το καπνισμα αρχισα γυμναστηριο 1μηνα τωρα τρωω(σαβουρωνω) ολη τη μερα και εχω βαλει 3κιλα σε 3 εβδομαδες.Επισης ειμαι 1.70 και 73κιλα.ο διατροφολογος ειπε να χασω 2-3κιλα.Εγω ομως δε θελω να χασω και μου εβγαλε διατροφη αυξησης μυικης μαζας.Τη διατροφη θα τη ποσταρω αργοτερα.Το ποσοστο λιπους θεωρειτε καλο για εναν αρχαριο σαν εμενα;

  7. #7
    New Member
    Join Date
    05-09-17
    Posts
    91

    Default

    Πρωινο
    1 γιαουρτι με 4κ.σ. βρωμη 1κ.γ.μελι 4 καρυδια
    Πρωτο ενδιαμεσο
    1 τοστ με ψωμι χωρις γλουτενη με 1φ.γαλοπουλα και 1φ.τυρι
    Δευτερο ενδιαμεσο
    1 φλ.ξηρυς καρπους και αποξηραμενα φρουτα
    Κυριως γευμα
    Μοσχαρι λεμονατο
    100γρ. ρυζι και σαλατα επιλογης μου.
    Απογευματινο
    1 μπανανα 1 παστελι
    Βραδυνο
    1 σαλατα 1 cotage και 1 παξιμαδι.
    Αυτη ειναι μια ενδεικτικη ημερα

  8. #8
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Ozzy82 View Post
    Πρωινο
    1 γιαουρτι με 4κ.σ. βρωμη 1κ.γ.μελι 4 καρυδια
    Πρωτο ενδιαμεσο
    1 τοστ με ψωμι χωρις γλουτενη με 1φ.γαλοπουλα και 1φ.τυρι
    Δευτερο ενδιαμεσο
    1 φλ.ξηρυς καρπους και αποξηραμενα φρουτα
    Κυριως γευμα
    Μοσχαρι λεμονατο
    100γρ. ρυζι και σαλατα επιλογης μου.
    Απογευματινο
    1 μπανανα 1 παστελι
    Βραδυνο
    1 σαλατα 1 cotage και 1 παξιμαδι.
    Αυτη ειναι μια ενδεικτικη ημερα

    Συγγνώμη αλλά επειδή κάτι δεν μου κάθεται καλά.
    Σου έχει βάλει αποξηραμένα φρούτα αντί για φρέσκο λες και είσαι ναυαγός?
    Και παστέλι που έχει ένα σκασμό θερμίδες αλλά το βράδυ να χορτάσεις με σαλάτα cottage και παξιμάδι?

    Δηλαδή αντί για αποξηραμένα φρούτα αν σου έβαζε κάνα μήλο ή αχλάδι, πορτοκάλι, κάτι που να σε πιάσει ρε παιδί μου να μην πεινάς, θα ήταν κακό?
    Ή αντί για παστέλι να έτρωγες το απόγευμα ή το βράδυ κάνα κρεατάκι?

    Αυτές οι διατροφές μου φαίνονται δύσκολες, εγώ δε θα μπορούσα να τις κάνω γιατί θα πεινούσα και θα έτρωγα στο τέλος τον διατροφολόγο στη σχάρα

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Εκτός από δύσκολες είναι και δύσχρηστες.. Άντε να κάνεις προγραμματισμό όταν για 15 μέρες τρως 15 διαφορετικά μενού.
    Το ψωμί χωρίς γλουτένη μας μάρανε.. Εδώ τον έχει να τρώει παστέλια χαχαχαχα Εντάξει είναι να γελάς.

  10. #10
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Quote Originally Posted by Ozzy82 View Post
    .Εγω ομως δε θελω να χασω και μου εβγαλε διατροφη αυξησης μυικης μαζας.
    Αυτή η διατροφή δεν μου φαίνεται για αύξηση μυικής μάζας φίλε.
    Πόσες φορές θα πηγαίνεις γυμναστήριο;
    Αεροβική θα κάνεις καθόλου;

  11. #11
    New Member
    Join Date
    05-09-17
    Posts
    91

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Αυτή η διατροφή δεν μου φαίνεται για αύξηση μυικής μάζας φίλε.
    Πόσες φορές θα πηγαίνεις γυμναστήριο;
    Αεροβική θα κάνεις καθόλου;
    Γυμναστηριο πηγαινω 4 φορες και απο βδομαδα θα ξεκινησω το προγραμμα του mazda.Τωρα για το αεροβιο δε ξερω αν πρεπει να κανω η οχι

  12. #12
    New Member
    Join Date
    05-09-17
    Posts
    91

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Συγγνώμη αλλά επειδή κάτι δεν μου κάθεται καλά.
    Σου έχει βάλει αποξηραμένα φρούτα αντί για φρέσκο λες και είσαι ναυαγός?
    Και παστέλι που έχει ένα σκασμό θερμίδες αλλά το βράδυ να χορτάσεις με σαλάτα cottage και παξιμάδι?

    Δηλαδή αντί για αποξηραμένα φρούτα αν σου έβαζε κάνα μήλο ή αχλάδι, πορτοκάλι, κάτι που να σε πιάσει ρε παιδί μου να μην πεινάς, θα ήταν κακό?
    Ή αντί για παστέλι να έτρωγες το απόγευμα ή το βράδυ κάνα κρεατάκι?

    Αυτές οι διατροφές μου φαίνονται δύσκολες, εγώ δε θα μπορούσα να τις κάνω γιατί θα πεινούσα και θα έτρωγα στο τέλος τον διατροφολόγο στη σχάρα
    Αυτο το εβγαλε με βαση το οτι θα πηγαινω gym στις 17:30.Τα φρουτα μου τα εχει στο απογευματινο μετα το gym.

  13. #13
    New Member
    Join Date
    05-09-17
    Posts
    91

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Εκτός από δύσκολες είναι και δύσχρηστες.. Άντε να κάνεις προγραμματισμό όταν για 15 μέρες τρως 15 διαφορετικά μενού.
    Το ψωμί χωρίς γλουτένη μας μάρανε.. Εδώ τον έχει να τρώει παστέλια χαχαχαχα Εντάξει είναι να γελάς.
    Συμφωνω μαζι σου οτι ειναι δυσκολες αλλα δε μου αρεσει να τρωω καθε μερα τα ιδια


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •