Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 32 of 32
  1. #31
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,680

    Default

    1) Mην αλλάζεις το 5x5 στον πάγκο και τα squat. Δεν υπάρχει περίπτωση να μπορέσεις να δουλέψεις γραμμικά 8αρες. Όλα 5x5. Αυτό που είπα οτι θέλει παραπάνω επαναλήψεις είναι η κωπηλατική (Αν και όποτε την κάνεις)!
    2) Κάνε τους αλτήρες αμέσως με τά το πάγκο
    3) Όλα τ'άλλα είναι σουπερ

    Ναι καν'τα σε σουπερσετ μετά τη βασική άσκηση. Το μόνο που θα δούλευα επίσης ξεχωριστά είναι οι αλτήρες πάγκος (θα'κανα σουπερσετ pullover, rows extensions).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #32

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    1) Mην αλλάζεις το 5x5 στον πάγκο και τα squat. Δεν υπάρχει περίπτωση να μπορέσεις να δουλέψεις γραμμικά 8αρες. Όλα 5x5. Αυτό που είπα οτι θέλει παραπάνω επαναλήψεις είναι η κωπηλατική (Αν και όποτε την κάνεις)!
    2) Κάνε τους αλτήρες αμέσως με τά το πάγκο
    3) Όλα τ'άλλα είναι σουπερ

    Ναι καν'τα σε σουπερσετ μετά τη βασική άσκηση. Το μόνο που θα δούλευα επίσης ξεχωριστά είναι οι αλτήρες πάγκος (θα'κανα σουπερσετ pullover, rows extensions).
    Τελεια σε ευχαριστω!
    Be stronger than your excuses.

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Bulgarian Method - Powerlifting Edition
    By Mariosko in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 13
    Last Post: 27-03-18, 14:50
  2. Πρόγραμμα Όγκου Μετά Από Πρόγραμμα Δύναμης
    By acop in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 19-01-11, 21:15
  3. Η Μέθοδος Προπόνησης TEXAS
    By morfeas_v in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 4
    Last Post: 31-05-10, 22:10
  4. Προγραμμα δυναμης
    By Becks23 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 27-10-08, 02:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 02:16.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding