1) Mην αλλάζεις το 5x5 στον πάγκο και τα squat. Δεν υπάρχει περίπτωση να μπορέσεις να δουλέψεις γραμμικά 8αρες. Όλα 5x5. Αυτό που είπα οτι θέλει παραπάνω επαναλήψεις είναι η κωπηλατική (Αν και όποτε την κάνεις)!
2) Κάνε τους αλτήρες αμέσως με τά το πάγκο
3) Όλα τ'άλλα είναι σουπερ
Ναι καν'τα σε σουπερσετ μετά τη βασική άσκηση. Το μόνο που θα δούλευα επίσης ξεχωριστά είναι οι αλτήρες πάγκος (θα'κανα σουπερσετ pullover, rows extensions).
Bookmarks