Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1

    Default Βοήθεια για Διατροφή Όγκου

    Καλησπερα σε ολους .Ξεκιναω γυμναστηριο σε 2-3 μερες και στοχος αφενος μια καλη φυσικη κατασταση αλλα θα ηθελα να βαλω και καμμια 8-10 κιλα πανω μου.Οχι απαραιτητα μυικα ολα καθως δεν κατεβαινω σε αγωνες και τετοια.Μακαρι να ειχα την αφοσιωση που χρειαζεται.Επειδη εχω τρελαθει να διαβαζω διατροφες και μακροστοιχεια και μπερδευομαι παρα πολυ υπαρχει καμμια συμβουλη η καποιο πλανο διατροφης που να μπορει να το κανει ενας κανονικος ανθρωπος???χαχαχαχα Εννοω οχι ενα και δυο κοτοπουλα την ημερα και κατι τετοια.1.93 83 κιλα 39 ετων.Ευχαριστω !!!!!!!!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ο στόχος που έχεις να βάλεις 8-10 κιλά είναι μη ρεαλιστικός. Το να βάλεις μυς είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, σωστή διατροφή και προπόνηση με συνέπεια.
    Επίσης η διατροφή bbing έχει πολλά περιθώρια ποικιλίας τροφών.
    Αυτό το ότι θες διατροφή για "κανονικούς ανθρώπους" να πω την αλήθεια δεν το κατάλαβα. Δεν τρώμε κοτόπουλα όλη μέρα, κάθε άλλο, υπάρχει ποικιλία στη διατροφή μας.
    Θα σου πρότεινα να κάτσεις και να μελετήσεις ότι άρθρο υπάρχει! Ότι ρωτάς υπάρχει έτοιμο. Και συμβουλές και ενδεικτικά πλάνα.

  3. #3

    Default

    Ευχαριστω πολυ για το χρονο σας.Οταν λεω διατροφη για κανονικους ανθρωπους εννοω οχι τις τεραστιες ποσοτητες φαγητου που λενε καποιοι στα γυμναστηρια οτι πρεπει να καταναλωνεις το κοτοπουλο ηταν παραδειγμα απλα δεν το εθεσα σωστα.Τα κιλα που θελω να βαλω οπως εγραψα παραπανω δεν με πειραζει να ειναι ολα μυικα και ουτε βιαζομαι .Νομιζω 1 κιλο το μηνα το οποιο να μεινει ειναι κατι που πιανεται.Εσεις τι λετε??

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Άσε τι λένε στα γυμναστήρια. Εδώ ήρθες στο σωστό μέρος, βλέπω είσαι και παλιό μέλος, εκμεταλλευσου τη σωστή γνώση για να δεις πως μπορείς να βάλεις σωστά θεμέλια.
    Ξεκίνα από τα βασικά, ξεκίνα σωστά, άσε τις διατροφές όγκου. Πρώτα οργάνωσε τη διατροφή σου, κατέληξε και σε ένα πλάνο γυμναστικής και κάνε σωστά βήματα.
    Και διάβασμα, ρίξε διάβασμα, πραγματικά ότι ζητάς θα το βρεις ετοιμο. Μετά εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε να καταλήξεις και να διορθώσουμε τη διατροφή σου και την προπόνησή σου.

  5. #5

    Default

    Ευχαριστω πολυ.Θα ακολουθησω τη συμβουλη σας και οτι χρειαστω θα ξαναενοχλησω.Να ειστε καλα !!!!!!!

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Να σαι καλα Γιάννη, να μας ενοχλήσεις όσο θες. (και μίλα μου στον ενικό, έχουμε την ίδια ηλικία )

  7. #7

    Default

    χαχαχαχα οκ να σαι παντα καλα τοτε ευχαριστω και παλι.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Όγκου - Βοήθεια
    By Anwnymos19 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 16-07-17, 13:42
  2. Διατροφή Όγκου - Βοήθεια
    By panos798 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 07-08-16, 22:25
  3. Βοήθεια με τη διατροφη ογκου
    By BigM in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 02-11-12, 09:43
  4. Βοήθεια για διατροφή ΟΓΚΟΥ
    By tolissg4 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 20-02-11, 16:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •