Καλησπέρα παιδιά!!Με λένε Γιώργο και είμαι 19 χρονών!! Με την γυμναστική δεν είχα ποτε κάποια ιδιαίτερη επαφη (αν εξαιρέσουμε την μπάλα ως παιδιά). Φέτος τον Μάρτιο ξεκίνησα για όγκο μιας και τον χρειαζομαι αλλά δεν έκανα σωστή διατροφή και εκανα μια τρύπα στο νερό!!Ξεκίνησα παλι (αυτη τη φορά σωστα) πριν ενα μηνα και έχω πάρει ηδη 2 κιλά!! Το θέμα μου είναι αν κανω σωστα το πρόγραμμα γιατί προχθες αρχισε να με.πονάει ο ώμος αλλά απο μέσα! Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή κανω 1.sit ups 2.μονόζυγο για πλάτη 3.push ups 4. Ασκήσεις με βαρακια για τρικεφαλα 5.ασκήσεις με βαρακια για ώμους. Τρίτη-Πεμπτη-Σαββατο κανω 1.μονόζυγο για δικεφαλα 2.push ups 3.δικεφαλα με ίσια μπάρα 4.ασκήσεις για δικεφαλα με βαράκια 5.άσκηση για καρπο-πηχη (να σημειωθεί οτι κανω γυμναστική σπίτι).
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks