Ερώτηση για dropset

[Hanos]

Παιδιά καλησπέρα κάνω 4 φορές τη βδομάδα βάρη.
Δευτέρα στήθος πλάτη
Τρίτη πόδια
Τετάρτη χέρια ώμους
Παρασκευή στήθος πλάτη

Δε θέλω να αναλύσουμε το πρόγραμμα μου καθώς μου δουλεύει άψογα κ περνώ τα αποτελέσματα που θέλω.
Θέλω όμως.να ρωτήσω το εξής.

Τα drop sετ na ta kaνω στις πολταρθρικες ασκήσεις ή στις απομονωτικες;

Πχ δευτέρα κάνω
3 σετ επικλινη για στήθος
3 σετ dumbel rows
3 σετ db flies
3 σετ μονόζυγο έξτρα κιλά
3 set cable rows
3 set db pullovers
4 σετ side lateral raises.

Τη παρασκευή κάνω τα ίδια σετ ασκήσεων αλλά με αλλες ασκήσεις και στο τέλος κάνω rear lateral raises.

Τα drop set ως τώρα.τα κάνω στις πολταρθρικες πουναι πρώτες .τα φτηνω απτις πρώτες δύο ασκήσεις ,συνεχίζω βέβαια. Η ερώτηση.μου είναι μήπως θα πρέπει να τα κανω στις απομονωτικες στο τέλος;
Ευχαριστώ

[Kardoula]

Δε θέλω να αναλύσουμε το πρόγραμμα μου καθώς μου δουλεύει άψογα κ περνώ τα αποτελέσματα που θέλω.

Aπό τη στιγμή που δουλεύει κάτι, γιατί να το αλλάξεις;! Συνέχισε ακριβώς ότι κάνεις.

[Hanos]

Aπό τη στιγμή που δουλεύει κάτι, γιατί να το αλλάξεις;! Συνέχισε ακριβώς ότι κάνεις.

Μα δε θα το.αλλαξω το πρόγραμμα.απλα τώρα ξεκίνησα να.εχω κ drop sets γιατί.μαρεσει η.ενταση.

Η ερώτηση μου αφορά το.σωστοτερο τρόπο να.ενταξω.τα.dropsets σε αυτό το πρόγραμμα στη μέρα πχ που ανέφερα αναλυτικά τη δευτερα

[Hanos]

Μα δε θα το.αλλαξω το πρόγραμμα.απλα τώρα ξεκίνησα να.εχω κ drop sets γιατί.μαρεσει η.ενταση.

Η ερώτηση μου αφορά το.σωστοτερο τρόπο να.ενταξω.τα.dropsets σε αυτό το πρόγραμμα στη μέρα πχ που ανέφερα αναλυτικά τη δευτερα

Κανεις;;;

[cano]

Δεν υπαρχει σωστο ή λαθος.... Αυτο που θα εκανα εγω στο προγραμμα που αναφερεις ειναι drop set στις εξης:
επικλινη για στήθος
dumbel rows
db flies
μονόζυγο έξτρα κιλά( θα εκανα στην τροχαλια πλατης το κατεβασμα)
cable rows
Εγω τα drop set τα χρησιμοποιω κυριως για να φτανω με μεγαλυτερη ασφαλεια στην εξαντληση του μυος, αφου δεν εχω παρτενερ στην προπονηση να βοηθαει.
Δοκιμαζεις βεβαια και βλεπεις...τι θα σε βολεψει.