Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-10-17
    Posts
    2

    Red face Γειά Χαρά Παιδιά, Καλώς Σας Βρήκα

    Καλησπέρα σας, ειμαι η Μαρία

    Εχω διάφορες απορίες σχετικά με την ενδυνάμωση του σώματος και το κάψιμο λίπους.
    Έχω διαβάσει διάφορα σχετικά άρθρα στο forum και έχω κατατοπιστεί πάνω κάτω.Ευχαριστώ, τα βρήκα άκρως ενημερωτικά!!
    Θα ήθελα να μάθω κάποια πράγματα πιο εξειδικευμένα για τον δικό μου σωματότυπο.

    Έχω ύψος 1,54 ζυγίζω 49 κιλά και είμαι 22 χρονών. Κάνω σωστή διατροφή πάνω κάτω,όχι όμως την υγιεινότερη διότι έχω στο μενου μου περισσότερο υδατάνθρακα απ' ότι χρειαζεται και λίγο λιγότερη πρωτεινη απ'οτι πρεπει.Έχω καλο μεταβολισμό και αυτο πιστευω οτι προκειπτει απο τα συχνα γευματα που κανω

    Στο δια ταυτα λοιπον,
    Ξεκινησα γυμναστηριο πριν απο μια εβδομαδα γιατι θελω να δυναμωσω μυικα και να χασω ολο το λιπος π εχω περιττο.Ο στοχος μου ειναι η γραμμωση και μακαρι να το καταφερω( γιατι μου αρεσει πολυ το φαγακι :p )

    Χρειαζεται απαραίτητα να παρω συμπλήρωμα λιποδιαλυτων και πρωτεινης για να πετυχω το αποτελεσμα που θελω?
    Επίσης,χωρίς αερόβια,κάνοντας μονο βάρη μπορω να πετυχω και καυση λίπους?
    Ποσες φορές να πηγαίνω γυμναστήριο?
    Πόσο χρόνο διάλειμμα να κανω μετα απο κάθε σετ?Μήπως αν κάνω souper sets θα δω πιο γρήγορα αποτελέσματα?
    Βοηηηηθειααα,χρειαζομαι κατατοπισμα :p
    (Οι γυμναστές του γυμναστηριου που πηγαινω δεν ειναι τελικα τοσο εξυπηρετικοι οσο ηταν στην εγγραφη :p)

    Eυχαριστώ εκ των προτέρων,
    Και παλι καλως σας βρηκα :D

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Συμπληρωμα λιποδιαλυτων, οχι δε χρειαζεται καθολου. Σωστη διατροφη, αεροβια ασκηση, βαρη και καλη ξεκουραση! Αυτα ειναι τα βασικα.

    Χωρις αεροβια ασκηση, μονο με βαρη, θα επιτυχεις αυξηση του μεταβολισμου, αυξηση μυικου ιστου, τα οποια συνεπαγονται με αυξημενη καυση λιπους.

    Γυμναστηριο για βαρη, το λιγοτερο 3 φορες την εβδομαδα, προτιμοτερο 4 αρχικα, και 5 αργοτερα οταν εχεις μεγαλυτερη εμπειρια.

    Μεταξυ των σετ ξεκουραζομαστε συνηθως 1 λεπτο, αλλα αυτο εξαρταται απο την ενταση της ασκησης και τα κιλα που σηκωνουμε.

    Καλη αρχη!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-10-17
    Posts
    2

    Default

    Σ ευχαριστω :)

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γειά Σας Παιδιά! Καλώς Σας Βρήκα.
    By Panos107 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 26-02-16, 19:28
  2. Γειά Σας Παιδιά Καλώς Σας Βρήκα
    By eftapsyxos in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 20-08-15, 16:33
  3. Γεία σας παιδιά και καλώς σας βρήκα
    By yiannissty in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 3
    Last Post: 28-09-12, 09:31
  4. Γειά Χαρά - Καλώς Σας Βρήκα!
    By neslia in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 22-01-12, 15:19
  5. Γειά σας παιδιά, καλώς σας βρήκα!!
    By ralf0012 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 31-03-11, 22:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 20:10.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding