Καλως σας βρίσκω και καλώς ήρθα ! Εύχομαι να είστε όλοι καλά και υγειής!
Ειμαι 50 ετών 110 κιλά και επιθυμώ να μπώ σε πρόγραμμα "ταχείας" ανασυγκρότησης....;)
Σκέφτομαι να ακολουθήσω πρόγραμμα κολύμβησης (αεροβικό / για cardio και αδυνάτισμα) τα πρωινά και γυμναστηρίου (βάρη για αδυνάτισμα / γράμμωση ) τα απογευματα.
Μπορεί παρακαλώ πολύ κάποιος να μου συστήσει τι πρόγραμμα να ξεκινήσω? Ήδη άρχισα ελαφρά κυκλικές ασκήσεις γυμναστηρίου εδώ και εναμιση μήνα οπότε έχω πάρει το "πρώτο" βάπτισμα. Υπάρχει διαθέσιμος χρόνος για 5-6 φορές την εβδομάδα (νωρις πρωί και αργά απογευμα).
1) Μπορώ να πηγαίνω κάθε μέρα κολυμβητήριο?
2) Το ίδιο ισχύει και για το γυμναστήριο? (αν κάνω σπλιτ ασκήσεις σώματος και με ποια σειρα?)
3) Στόχος μου είναι να χασω πολλά κιλά. Το θέμα της διατροφής το βλέπω το ίδιο σοβαρά φυσικά και θα εκτιμούσα κάποια πρόταση και σε αυτό από κάποιον. Τα "γνωστά" τα ξέρω, δε γνωρίζω τους συνδιασμούς και το timing της διατροφής ;)
Με εκτίμηση,
Bookmarks