Καλησπέρα,μετα απο πολυ ψάξιμο στο φόρουμ σας και γενικότερα κατέληξα σε ενα προγραμμα split το οποίο θελω να το τσεκάρετε αν ειναι σωστό

Split Workout

Δευτέρα
? Στηθος(4 ασκησεις 2 τον 4x8 και 2 τον 3x12,10,8)
? Δικέφαλα(3 ασκησεις 3x12,10,8)

Τρίτη
? Τετρακέφαλοι (3 ασκήσεις των 4x10)
? Γάμπες(2 ασκησεις των 3x12,10,8)
? Πλειομετρικες

Τετάρτη
? Πλάτη (5 ασκησεις 3 των 4x8 και 2 των 3x12,10,8)

Πέμπτη
? Δικέφαλα μοιρου (3 ασκησεις των 4x10)
? Γάμπες (2 ασκησεις των 3x12,10,8)
? Πλειομετρικες

Παρασκευή
? Ωμοι (3 ασκησεις των 3x10,8,8
? Τρικεφαλα(3 ασκησεις 3x10,10,8)