Καλησπερα ειμαι 20ετων 172cm 54kg.Πηγαινω γυμναστηριο περιπου 1 χρονο εχω δει διαφορα αφου πριν αρχισω ημουν 48kg καταναλωνω περιπου 3000 θερμιδες καθημερινα δεν παιρνω κανενα συμπληρωμα και δεν μπορω να παρω κιλα.Δεν εχω κανενα προβλημα με τον θυροειδη και δεν μπορω να καταναλωσω περισσοτερες θερμιδες επειδη δεν μπορω να φαω αλλο.Θελω να παρω 10κιλα σε 8 μηνες(αρκετα σημαντικος λογος) αυτο βεβαια θα ηταν το τελειο αλλα δεν ξερω πως και τι να κανω για να τα καταφερω.Πηγαινω καθημερινα γυμναστηριο.Θα το εκτιμούσα παρα πολυ εαν καποιος με βοηθουσε.