Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-10-17
    Posts
    3

    Default Χρειαζομαι βοηθεια για να παρω κιλα!

    Καλησπερα ειμαι 20ετων 172cm 54kg.Πηγαινω γυμναστηριο περιπου 1 χρονο εχω δει διαφορα αφου πριν αρχισω ημουν 48kg καταναλωνω περιπου 3000 θερμιδες καθημερινα δεν παιρνω κανενα συμπληρωμα και δεν μπορω να παρω κιλα.Δεν εχω κανενα προβλημα με τον θυροειδη και δεν μπορω να καταναλωσω περισσοτερες θερμιδες επειδη δεν μπορω να φαω αλλο.Θελω να παρω 10κιλα σε 8 μηνες(αρκετα σημαντικος λογος) αυτο βεβαια θα ηταν το τελειο αλλα δεν ξερω πως και τι να κανω για να τα καταφερω.Πηγαινω καθημερινα γυμναστηριο.Θα το εκτιμούσα παρα πολυ εαν καποιος με βοηθουσε.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στο forum.

    Μπορεις να μας γραψεις τι ακριβως τρως καθε μερα, γευματα, ποσοτητες, τροφες, κλπ?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-10-17
    Posts
    3

    Default

    Συνηθως τα πρωινα τρωω μπεικον με αυγα και αργοτερα μια μπανανα.2-3 ωρες αργοτερα τρωω ενα σαντουιτς μετα απο 1 ωρα ξανα τρωω ειτε κοτοπουλο / χοιρινο/γαλοπουλα/κτομπουκιες με πατατες στο φουρνο η ρυζι και σαλατα.Βραδινο τρωω ενα σουβλακι/1 πακετο τορτελινια/τυροπιτακια λουκανικοπιτακια και αλλη μια μπανανα

  4. #4

    Default

    Οκ, αυτη δεν ειναι σωστη διατροφη για να χτισεις το σωμα σου φιλε μου, πιστευω το γνωριζεις.

    Το σωμα χρειαζεται ποιοτικες τροφες για να χτισει μυικη μαζα γρηγορα.

    Π.χ. δες τις τροφες απο αυτη εδω τη λιστα: Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-10-17
    Posts
    3

    Default

    δυστηχως το γνωριζω αλλα το κανω περισσοτερο για να παρω κιλα γενικοτερα.Ευχαριστω πολυ παντος!

  6. #6

    Default

    Δηλαδη θες απλα να παρεις κιλα οτι να'ναι, ακομα και λιπος??


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #7
    Junior Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    230

    Default

    Η διατροφή που αναφέρεις σίγουρα δεν βγαίνει 3.000 θερμίδες.

  8. #8
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,667

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Η διατροφή που αναφέρεις σίγουρα δεν βγαίνει 3.000 θερμίδες.
    Αυτό ήθελα να του πω κι εγώ.
    Ούτε με σφαίρες δεν τρως 3000 θερμίδες φίλε

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Παιδια χρειαζομαι βοηθεια!! 21 ετων,170cm υψος, 73-74 κιλα
    By Elenios in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 1
    Last Post: 30-03-13, 18:28
  2. Πως να πάρω κιλά;
    By savvigiannhs in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 24-09-11, 01:00
  3. Ποιά συμπληρώματα χρειάζομαι για να πάρω όγκο;
    By Psilos23 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 20-02-08, 09:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 04:39.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding