Καλησπέρα
Παιδεύομαι εδώ και αρκετό καιρό να φτιάξω την πλάτη μου αλλά δεν βλέπω αποτελέσματα.
Σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα μου η πλάτη μ είναι πιο αδύναμη καθώς δεν είναι τόσο ανοιχτή και επίσης θέλει γέμισμα
Η προπόνηση που κάνω αυτόν τον μήνα είναι
Ελξεις τροχαλία 15-12-10-8
Άρσεις θανάτου 12-10-8-6
Όρθια Κωπηλατική μπάρα ύπτια 12-10-10-8
Ελξεις τροχαλία με τριγωνική λαβή
4x10
Pullover τροχαλία μπαράκι 3x15
Κάνω αρκετά σωστή διατροφή και κάνω τέμπο στις ασκήσεις
Καμία βελτίωση αλλαγή ;
Ευχαριστώ
Bookmarks