Καλησπερα παιδια. Ειμαι 26 χρονων 1.80 υψος 81 κιλα. Τα τελευταια δυο χρονια κανω προπονηση με βαρη. Περυσι εκανα διαφορα προγραμματα με βαρη οπως supersets dropsets giantsets και διαφορα αλλα αναλογα τη περιοδο. Φετος απο το σεπτεμβρη και μετα εχω ξεκινησει προπονηση 4-5 φορες την εβδομαδα που ειναι 2 μερες βαρη και 2 μερες αεροβια (cross training και tabata).
Απο διατροφη σχεδον καθε μερα τρωω για πρωινο 60γραμμαροα κορν φλεικσ με 250 γραμμαρια γαλα. Μετα απο 2 ωρες το πολυ πηγαινω προπονηση και μετα τρωω μεσημεριανο 150 γραμμαρια κρεας και 120 γραμμαρια ρυζι η μακαρονι η πατατα. Μετα απο 3 ωρες τρωω καποιο φρουτο και μετα το βραδυ τρωω καποια σαλατα η ενα τοστ.
Το θεμα που εχω ειναι οτι εχω συσορευμενο λιπος στη κοιλια που δε φευγει. Θεωρω οτι δε φευγει λογω λαθος διατροφης και οχι γυμναστικης. Να αναφερω οτι παλιοτερα εκανα πρωταθλητισμο στη κολυμβηση για 15 χρονια. Πως μπορω να βοηθησω το σωμα μου να χασει αυτο το λιπος που τα τελευταια χρονια δε φευγει με τπτ.
Επισης να αναφερω οτι τα τελευταια 6 χρονια εχω σκαμπανεβασματα στα κιλα απο 80 στα 97 και ξανα στα 80. Πλεον δυο χρονια τωρα ειμαι απο 79 μεχρι 82.
Bookmarks