Αλάτι Στη Διατροφή Bodybuilding

**Anwnymos19** · 14-10-17, 17:31

Καλησπέρα σας.Εδώ και 3 μήνες που κάνω διατροφή(Είμαι σε περίοδο όγκου),έχω βγάλει το αλάτι από τη διατροφή μου με την έννοια ότι δεν βάζω καθόλου στα φαγητά,όμως σίγουρα υπάρχει σε κάποιες τροφές που καταναλώνω κατά τη διάρκεια της ημέρας όπως είναι το γιαούρτι και το cottage.Επειδή διάβασα σε άρθα ότι χρειάζεται γενικά το αλάτι,περίπου στα 3000mg την ημέρα μιας και βοηθάει σε αρκετά πράγματα όπως ο καλύτερος μεταβολισμός των υδατανθράκων/πρωτεϊνών κλπ,θα ήταν καλό να το εντάξω και πάλι στη διατροφή μου;*Σε λογικά πλαίσια πάντα.

**Mazda 6** · 14-10-17, 17:37

Είναι λάθος να μην τρως αλάτι για πολλούς λόγους, που δεν έχουν να κάνουν με το fitness.

Να βάλεις το αλάτι ξανά στην διατροφή σου, όχι με υπερβολή, πίνοντας νερό πολύ μέσα στην ημέρα, προσέχοντας ταυτόχρονα το τι αλάτι θα βάζεις.

Αν μπορείς να βρεις θαλασσινό, "ψαρεμένο" που λέμε, θα ήταν ότι καλύτερο!!!

**Anwnymos19** · 14-10-17, 17:50

Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση.
Σαν αυτό εδώ;
22497733_1437715692979383_1285433474_n.jpg

**Mazda 6** · 14-10-17, 18:11

Δεν μπορώ να δω καλά από το κινητό, μα ΟΚ.

**Kardoula** · 15-10-17, 17:01

Originally Posted by Anwnymos19

Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση.
Σαν αυτό εδώ;
22497733_1437715692979383_1285433474_n.jpg

Ναι! Το έχω κι εγώ.

**Anwnymos19** · 15-10-17, 19:35

ωραία!Μισό κουταλάκι του γλυκού σε όλη την διάρκεια της ημέρας θεωρείται μια "καλή"¨ποσότητα;

**Kardoula** · 15-10-17, 19:42

Αν μέχρι τώρα δεν έβαζες καθόλου ξεκίνα με μισό κουταλάκι. Αργότερα μέχρι 5 γραμμάρια max ή να το πούμε μπακαλίστικα αλατίζεις ελαφρά το κάθε σου γεύμα, μην τρελαινεσαι.