Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-10-17
    Posts
    3

    Default Φάση Όγκου Και Κοιλιακοί

    Καλησπέρα στην ομάδα. Ας μπω κατευθείαν στο θέμα. Πάω γυμναστήριο από τον Φλεβάρη και το καλοκαίρι είχα κάνει μια πολύ καλή γράμμωση με πολύ έντονους κοιλιακούς. Από Αύγουστο ξεκινησα τον όγκο . Ενω όμως το σώμα μου φαίνεται ότι έχει αναπτυχθεί μυϊκά στην κοιλιά εχω πέσει και οι κοιλιακοί μου αχνοφαινοντιαι τι κανω λάθος? Οι θερμίδες που καταναλώνω είναι 3000-3500, και όχι σαβουρα.

  2. #2
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Δεν κάνεις κάτι λάθος λογικό είναι. καθώς βάζεις μάζα θα βάζεις αναπόφευκτα και λίπος αν σε πειράζει τόσο κατέβασε τις θερμίδες σου άλλα κοιτά να είσαι ακόμα σε θερμιδικό πλεόνασμα. Ποσά κιλά πήρες αυτό το χρονικό διάστημα?

  3. #3
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Όπως πιο πάνω βασικά.
    Απλά πρόσεξε να μην βάλεις πολύ λίπος και να δυσκολευτείς να το χάσεις μετά

  4. #4
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,649

    Default

    Ως ενα σημειο ειναι λογικο να μην φαινονται οπως πριν. Αλλά αν αχνοφαινονται οπως λες και οπως το καταλαβαινω εγω σημαινει οτι ή τρως περισσοτερο απο οσο πρεπει ή δεν κανεις αρκετη αεροβια ή δεν τρως οσο καθαρα πρεπει.
    Αν γινει σωστα η περιοδος ογκου φαινονται ακομα οι κοιλιακοι οπως πριν. Τουαλχιστον οσα χρονια προπονουμαι στην τελευται απεριοδο ογκου φαινονταν κανονικα και οι πλαγιοι χαμηλα το "V" κι ας εφτασα +10 κιλα απο οταν τελειωσα την περιοδο καθαρισματος (γιατι γραμμωση ειναι βαρια κουβέντα).

    Το θεμα ειναι στον ογκο να βαζεις οσο πιο αργα γινεται τα κιλα πανω σου (οχι ας πουμε σε 1 μηνα +2 κιλα) ωστε να μην μπαινει κ πολυ λιπος. Σιγουρα θα μπει αλλά οσο πιο προσεγμενο ειναι το φαγητο και η αεροβια τοσο πιο δυσκολα θα μπει και λιπος.

    Αφου λες οτι δεν τρως σαβουρες, ίσως πρεπει να αυξησεις την αεροβια και δες πως θα παει το πραγμα.

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-10-17
    Posts
    3

    Default

    Ήμουν 67-68 τον Αύγουστο και τώρα 71 με 72 εκεί

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-10-17
    Posts
    3

    Default

    Η αλήθεια ειναι οτι αερόβιο εχω σταματήσει γιατί περπατάω ιδη στην καθημερινότητά μ μεγάλες αποστάσεις


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηρη Αερόβιας Σε Φάση Όγκου
    By BruceLee97 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 19-10-12, 15:21
  2. Πρόγραμμα Όγκου (2η Φάση)
    By korte in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 07-11-11, 22:31
  3. Λίπος και φάση όγκου
    By gikamc in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 17-10-11, 22:05
  4. σε φαση ογκου
    By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 27-10-10, 16:15
  5. Πρήξιμο Σε Φάση Όγκου
    By heavymetalidis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 17-07-10, 23:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •