Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-10-17
    Posts
    4

    Default Αύξηση μάζας και φαγητό

    kalhspera paidia eimai 21 xrwnon eimai 122 kila kai peftw siga siga sta 100 kanw barh 4 fores t bdoamada meta th douleia diatroduka kanw 4 geymata thn hmera k.pinw panw.apo 7 litra nero t mera pernw k.mia proteinh meta th proponosh tjelw n anebasw pio apptoma muhkh maza.kai.ksekinaw kreatinh g pio entonh proponish tha mou dimiourgisei problhma ayto st n xasw.kila.peftw peripou 1.kilo.th bdomada

  2. #2

    Default

    Καλησπερα.Καταρχας γραψε με ελληνικα αν μπορεις γτ μου βγηκαν τα ματια μεχρι να διαβασω αυτα που εγραψες.Απο αεροβια πως τα πας?Ασε τα πολλα βαρη για αρχη,η αεροβια θα πρεπει να σ γινει τροπος ζωης.7 λιτρα ειναι πολλα,3-4 ειναι οκ.Ασε τις πρωτεϊνες και τις κρεατινες σε πρωτη φαση.Αυτο που πρεπει να κανεις ειναι να φτιαξεις την διατροφη σου,ωστε να καψεις το παραπανισιο λιπος που εχεις.Ειναι πολυ νωρις ακομα για να βαλεις μυϊκη μαζα με τα κιλα που εχεις.Επισης τι υψος εχεις?

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-10-17
    Posts
    4

    Default

    1.91 δεβ ειμαι καθπλου του αεροβιου εχω σε μετροσεις 27%λιπος στα 126 κιλα πριν ενα μηνα 38%μυοκη μαζα κανω μονο βαρη διοτι ολη τ μερα η δουλεια μου εχει φουλ αεροβια

  4. #4

    Default

    27% φιλε μου ειναι πολυ.Αν θες να αφησεις εξω την αεροβια,τουλαχιστον ακολουθα μια σωστη διατροφη για αρχη,και οταν τελειοποιησεις αυτο,τοτε μπορεις να το σκεφτεις για συμπληρωματα.Επισης αν η κλασσικη αεροβια σου φαινεται βαρετη(οπως σε ολους μας πιστευω),μπορεις να την αντικαταστησεις με καποιο σπορ.Σκεψου οτι σχεδον σε ολα τα σπορ η προπονηση κραταει τουλαχιστον 1 ωρα.Οποτε με 1 ωρα αεροβιας την ημερα εισαι υπερκαλυμενος.

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-10-17
    Posts
    4

    Default

    η διατροφη μου ειναι υπεραριστη αυτπ τ καιρο θελω να ξερω απλα αν η κρεατινη δημιουργει προβλημα στην απολια.λυπους-βαρους

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-10-17
    Posts
    4

    Default

    και κατι ακομα ο συνδιασνος αμυνοξεων προτεινης και κρεατινης δημιουργουν προβλημα σε μια διατροφη χαμηκη σε θερμοδεσ;;

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Θα ήθελες να μας γράψεις τη διατροφή σου;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αύξηση μυικής μάζας χωρίς αύξηση λίπους
    By Kakarot in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 12-09-16, 22:52
  2. Φαγητο μετα την προπονηση και αυξηση μυικης μαζας
    By greg97 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 05-04-14, 13:01
  3. Αυξηση Μυϊκης Μάζας χωρις αυξηση του λίπους
    By dimi1991 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 29-10-13, 14:57
  4. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53
  5. Αύξηση μάζας
    By kissgr in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 02-02-10, 01:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •