Καλησπέρα, είμαι νέος στην ομάδα και έχω κάποιες ερωτήσεις σχετικά με την αύξηση βάρους/όγκου
Είμαι 15 χρόνων και αρκετά αδύνατος (1.74cm 62kg) ο προπονητής μου στο γυμναστήριο μου έχει πει ότι χρειάζεται να αυξήσω την μάζα μου άλλα αυτό είναι σχεδόν αδύνατον για έμενα. τρώω καθημερινά 5 γεύματα την ήμερα πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες (π.χ. κοτόπουλο γάλα μακαρόνια αυγά μπανάνες καρυδιά κλπ) το πρόβλημα όμως είναι ότι δεν βλέπω καμιά αλλαγή και ρωτώ εν πιστεύετε ότι θα χρειαστεί να πάρω καμιά πρωτεΐνη και αν ναι τι είδους κλπ. γιατί δεν έχω καμιά ιδέα από αυτά. θέλω να αυξήσω με λίγα λογία την μυική μου μάζα για να φτιάξω ένα όμορφο και ομοιόμορφο σώμα.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks