Καλησπέρα ειμαι 18 χρόνων και παίζω ποδοσφαιρο.Εχω αρχίσει εδω και κανά μήνα προγραμμα μυικης αναπτύξεις με την κατάλληλη διατροφή που χρειάζομαι!Θελω να βάλω μυικη μάζα στα πόδια μου χωρίς να χάσω εκρηκτικότητα...Το προγραμμα για τα πόδια το εχω Τρίτη-Πέμπτη μετα απο κανά 2 ωρο απο την προπονηση ποδοσφαίρου!Τριτη κανω τατρακεφαλα και Πέμπτη δικέφαλα μοιρου.Μετα απο αυτές της ασκησεις κανω Πλειομετρικες διότι εχω διαβάσει πως με βοηθάει να επιτυγχάνω τον στόχο μου(να μην χάσω έκρηξη δλδ!) Ισχύει;
Bookmarks