Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1

    Default Μυική μάζα στα πόδια χωρίς να χάσω εκρηκτικότητα

    Καλησπέρα ειμαι 18 χρόνων και παίζω ποδοσφαιρο.Εχω αρχίσει εδω και κανά μήνα προγραμμα μυικης αναπτύξεις με την κατάλληλη διατροφή που χρειάζομαι!Θελω να βάλω μυικη μάζα στα πόδια μου χωρίς να χάσω εκρηκτικότητα...Το προγραμμα για τα πόδια το εχω Τρίτη-Πέμπτη μετα απο κανά 2 ωρο απο την προπονηση ποδοσφαίρου!Τριτη κανω τατρακεφαλα και Πέμπτη δικέφαλα μοιρου.Μετα απο αυτές της ασκησεις κανω Πλειομετρικες διότι εχω διαβάσει πως με βοηθάει να επιτυγχάνω τον στόχο μου(να μην χάσω έκρηξη δλδ!) Ισχύει;

  2. #2
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by Mmakaross View Post
    Καλησπέρα ειμαι 18 χρόνων και παίζω ποδοσφαιρο.Εχω αρχίσει εδω και κανά μήνα προγραμμα μυικης αναπτύξεις με την κατάλληλη διατροφή που χρειάζομαι!Θελω να βάλω μυικη μάζα στα πόδια μου χωρίς να χάσω εκρηκτικότητα...Το προγραμμα για τα πόδια το εχω Τρίτη-Πέμπτη μετα απο κανά 2 ωρο απο την προπονηση ποδοσφαίρου!Τριτη κανω τατρακεφαλα και Πέμπτη δικέφαλα μοιρου.Μετα απο αυτές της ασκησεις κανω Πλειομετρικες διότι εχω διαβάσει πως με βοηθάει να επιτυγχάνω τον στόχο μου(να μην χάσω έκρηξη δλδ!) Ισχύει;
    Δεν θα χασεις εκρηκτικοτητα. Ισα ισα με την ενδυναμωση των μυων των ποδιων σου θα εχεις καλυτερη αποδοση στο ποδοσφαιρο. Ειναι απο τα αθληματα που βοηθαει πολυ η εκγυμναση των ποδιων. Για να χασεις εκρηκτικοτητα σε καποιο αθλημα θα πρεπει να ακολουθεις ενα τροπο ζωης οπου βαζεις πολλα κιλα, οπου κοιτας την μυικη υπερτροφια μονο και σε ολους τους μυς κλπ. Επισης απο μονο του το ποδοσφαιρο δεν σε αφηνει να χασεις εκρηκτικοτητα. Αλλα οπως σου ειπα ειναι ισα ισα καλο για την αποδοση σου να γυμναζεις ποδια. Δες Ροναλντο π.χ.(που παρεπιπτοντως γυμναζει ολο του το σωμα).
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  3. #3
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δες τη μυικη μαζα μερικων εκρηκτικων αθλητων...

    Αν η υπετροφια ειναι αποτελεσμα προπονησης δυναμης, δε θα σου μειωσει ποτε την εκρηκτικοτητα. Γενικα αν δεν κανεις συστηματικα βαρη τυπου bodybuilding για πολλα χρονια, αυτο δε θα επρεπε να σε προβληματιζει.
    Attached Images Attached Images
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #4
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    τι ποδια ειναι αυτα να σου τραβηξουν μια κλωτσια στα εσπασαν
    τετοιο αποτελεσμα ειναι φυσιολογικο η' με χαπια?

  5. #5
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    τι ποδια ειναι αυτα να σου τραβηξουν μια κλωτσια στα εσπασαν
    τετοιο αποτελεσμα ειναι φυσιολογικο η' με χαπια?
    φυσιολογικοτατο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #6

    Default

    Ευχαριστώ πολυ για της συμβουλές σας!Ασκησεις για πόδια της κανω μετα την προπονηση 4 σετ τον 10 με τα μέγιστα κοιλα που μπορω,εντάξει ειναι;

  7. #7
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Quote Originally Posted by Mmakaross View Post
    Ευχαριστώ πολυ για της συμβουλές σας!Ασκησεις για πόδια της κανω μετα την προπονηση 4 σετ τον 10 με τα μέγιστα κοιλα που μπορω,εντάξει ειναι;
    Οχι θα κινησαι σε λιγοτερες επαναληψεις ΤΟ ΠΟΛΥ 6...Επισης σε αυτο που λενε τα παιδια ειδικα ο ιαρσηβαριστες μπορει να εχουν και καλυτερο 60αρη απο πολους τοπ σπριντερ
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  8. #8
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mmakaross View Post
    Ευχαριστώ πολυ για της συμβουλές σας!Ασκησεις για πόδια της κανω μετα την προπονηση 4 σετ τον 10 με τα μέγιστα κοιλα που μπορω,εντάξει ειναι;
    ποσες προπονησεις πας μπαλα τη βδομαδα και τι μερες; ποτε παιζεις αγωνα, καθε ΣΚ?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Αρσιβαρίστας να πηγαίνει πιο γρήγορα από σπρίντερ λίγο χλωμό.

  10. #10
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by ttak View Post
    Αρσιβαρίστας να πηγαίνει πιο γρήγορα από σπρίντερ λίγο χλωμό.
    απο σπριντερ μαλλον οχι, αλλα οι περισσοτεροι, ειδικα σε χαμηλοτερες κατηγοριες που δεν εχουν λιπος, ειναι αρκετα καλοι σπριντερ.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  11. #11
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by ttak View Post
    Αρσιβαρίστας να πηγαίνει πιο γρήγορα από σπρίντερ λίγο χλωμό.
    Στην εκκινηση και στα πρωτα μετρα η εκρηξη που μπορει να βγαλει ενας αρσιβαριστας κλπ ειναι τεραστια. Μην σου ακουγεται χλωμο, ισχυει.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  12. #12

    Default

    Προπονηση εχω καθε Τρίτη Πέμπτη απο 1 ωρα και 20 λεπτά και αγώνα καθε Σάββατο


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μυική Μάζα Στα Πόδια
    By skouf in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 02-09-13, 18:43
  2. Μυική Μάζα Στα Πόδια
    By skouf in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 02-09-13, 16:50
  3. Πως μπορω να χάσω το σωσιβιο χωρίς να χάσω μυική μάζα
    By steve_ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 16-03-13, 17:53
  4. Με την αεροβική χάνω μυική μάζα στα πόδια;
    By BoromiR in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 18-02-05, 23:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •