Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Bodybuilding και Κακός Ύπνος - Πάνε Μαζί;

    καλησπέρα σας ....έχω φάει όλο το φόρουμ να βρω αυτο το θέμα αλλά δεν το έχει πει κάποιος ή μπορεί να μην το είδα πάντως από δω και από κει ακουω πως παίζει μεγάλο ρόλο ο ύπνος ισως και τον μεγαλύτερο αλλά κανένας δεν έχει επιχειρήματα...λοιπόν θέτω το εξής ερώτημα
    Ο ύπνος και η ξεκούραση παίζει μεγάλο ρόλο στο να δυναμώσουμε το σώμα μας και αν ναι πόσο?
    Ευχαριστώ για τον χρόνο σας

    Στάλθηκε από το SM-J510FN μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2

    Default

    Τι εννοεις κανενας δεν εχει επιχειρηματα? Τι επιχειρηματα θες ακριβως περαν της ΒΑΣΙΚΗΣ φυσιολογιας-βιολογιας των λειτουργιων του σωματος μας και του τι προσφερει ο ποιοτικος υπνος?

    Κανε μια αναζητηση για κιρκαδιο ρυθμο και θα μαθεις 2 πραγματα.

    Επισης, υπαρχουν απειρες μελετες σχετικα με την ελλειψη υπνου και την αυξηση του σωματικου λιπους. Ο κακος υπνο εχει αποδειχτει πως ειναι ακρως καταστρεπτικο συνηθειο για την υγεια μας.

    Ο υπνος στηριζει βασικες λειτουργιες του οργανισμου μας. Χωρις αυτον επηρεαζεται μεχρι και σε κυταρρολογικο επιπεδο. Μπορει να επηρρεαστει η αρτηριακη πιεση, το ζαχαρο, η λειτουργια του εγκεφαλου, οι ορμονες. Απο που να αρχισει κανεις και που να τελιωσει για τα αρνητικα του κακου ή ελλειπη υπνου!! Για μυικη αναπτυξη που ρωτας, πολυ απλα θα μειωθει, και εαν ο υπνος ειναι ασχημος επι σειρα εβδομαδων-μηνων, τοτε μειωνεται η πρωτεινοσυνθεση, μπορει να υπαρξει απωλεια μυικου ιστου, και προφανως σαν αποτελεσμα απο ολο αυτο τραυματισμοι στο γυμναστηριο, μεχρι και ατροφια, σαρκοπενια και καχεξια.

    Αυτα τα πραγματα τα μαθαινει καποιος στο γυμνασιο, μη σου πω στο δημοτικο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    σε Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου καταρχάς Και δεύτερον λόγο δουλειάς υποχρεώσεων και τα λοιπά πολλές φορές κοιμάμαι 5-6 ωρες ή μπορει ακόμα και σερί αλλά δεν μπορούσα να διακρίνω κάποια πτώση της δύναμης μου , της διάθεσης μου ή κούραση και ναι μεν ήξερα το ποσο σημαντικός είναι ο ύπνος αλλά από την στιγμή που δεν βλέπω τις παρενέργειες πάνω μου ήταν μια καλή ευκαιρία να μάθω για το όλο θέμα ύπνος....απο ότι κατάλαβα από τα λεγόμενα σου << δεν σε πιάνει από το πόδι>> αλλά τα θέματα έρχονται μακροπρόθεσμα

    Στάλθηκε από το SM-J510FN μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Καποιοι αντεχουν με λιγοτερο υπνο απο αλλους και οπως σε ολα τα πραγματα το σωμα σε ενα βαθμο προσαρμοζεται σε λιγοτερο υπνο αν το πιεσεις να μη κοιμαται 8ωρες. Επισης οσο μεγαλωνεις χρειαζεσαι τυπικα λιγοτερο υπνο απ'οτι νεωτερος.

    Μπορεις δηλαδη αυπνος να κανεις τα ιδια κιλα στην προπονηση απ'οτι ξεκουραστος; Δε νομιζω.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #5

    Default

    Εαν κοιμασαι 5-6 ωρες χωρις διακοπη, και νιωθεις ξεκουραστος, τοτε το σωμα σου αρκειται σε αυτο. Τα προβληματα ερχονται απο μεγαλη ελλειψη υπνου ή απο διακοπτομενο υπνο ή απο υπνο σε λαθος ωρες της ημερας. Π.χ. αν κοιμοσουν παλια 8 ωρες και τωρα ξαφνικα κοιμασαι μονο 4, τοτε ειναι που θα νιωσεις αλλαγη στην καθημερινοτητα σου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    κατάλαβα στο 100% και σας ευχαριστώ πολύ που μου λύσατε την απορία

    Στάλθηκε από το SM-J510FN μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by _pankou_ View Post
    κατάλαβα στο 100% και σας ευχαριστώ πολύ που μου λύσατε την απορία
    Παρακαλουμε! :)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    Junior Bodybuilder antwnakis1997's Avatar
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    152

    Default

    Εγω το εχω αυτο το θεμα,αν και κοιμαμαι αρκετες ωρες, 8-10, ξυπναω τακτικα κατα την διαρκεια του υπνου απο θορυβους,πχ ενας γειτονας πηρε ενα σκυλο και οταν γαβιζει με ξυπναει κατευθειαν.Παντος ειναι και θεμα συνηθειας.Οταν πηγαινα σχολειο κοιμομουν γυρω στις 7 ωρες ασταματητα και ειμουν μια χαρα.Τωρα που ειμαι φοιτητης εχω περισσοτερο χρονο να κοιμηθω και ετσι συνηθεισα να κοιμαμαι 8-10 ωρες.Αν κοιμηθω λιγοτερο νιωθω κουρασμενος.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μυϊκός Όγκος & Δύναμη - Πάνε Μαζί;
    By -manolis- in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 16-07-16, 21:02
  2. Σεραπεπταση-κακος υπνος
    By razor023 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 27-04-15, 06:59
  3. Κακαο+ασβεστιο δεν πανε μαζι
    By whiz in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 18-08-05, 00:35

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •