Καλησπερα.
Μετα απο πολυ ωρα ψαχνωντας στο φορουμ δεν καταφερα να καταληξω σε πιο ειναι το καλυτερο προγραμμα( σπλιτ ) για εμενα και θελω λιγο βοηθεια
Απλα πειτε μου ποιες μυικες ομαδε1 την ημερα να γυμναζω ποσες φορες την εβδομαδα και ποσα σετ.
Ειμαι 15 εχω αρκετη εμπειρια και γνωσεις στο χωρο του bodybuilding και γυμναζομουν εντατικα τους τελευτεους μηνες με 5ημερο σπλιτ και εβαλα 3 κιλα αλλα δεν μου αρεσαν τα αποτελεσματα και ουτε το σπλιτ. Δοκιμασα και full body αλλα ουτε αυτο μου κανει.
Help me please
Σορρι αμα δεν ειναι καλογραμμενο το κειμενο δεν το εχω με το γραψιμο.
Bookmarks