Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member MXDaemon's Avatar
    Join Date
    26-12-09
    Location
    .
    Posts
    27

    Default Σωστή χρήση Μονοϋδρικής Κρεατίνης; Τι να αποφεύγουμε; Τι να συνοδεύεται;

    Καλησπέρα
    Έχε ξεκινήσει να παίρνω κρεατίνη από την Τρίτη, είδα απότομο πρήξιμο στα χεριά μου (με την καλή έννοια) ωστόσο έχω διαβάσει διαφορά κτλ και δεν γνωρίζω τι είναι σωστό και λάθος..
    Έχω διαβάσει ότι η κρεατίνη πρέπει να συνοδεύεται ή να καταναλώνουμε πάρα πολύ υδατάνθρακα ή να τρώμε μπόλικη ζάχαρη κτλ αλλιώς δεν βλέπουμε την μεγίστη απόδοση της και επίσης δεν κάνει να καταναλώνουμε καφεΐνη γιατί εμποδίζεται.

    Προσωπικά κάνω τα εξής
    Εφόσον δεν έχω κλείσει μια βδομάδα ακόμα είμαι στην φάση loading που σημαίνει παίρνω 5 gr σε συνδυασμό με κάθε γεύμα 3-4 φορές την ημέρα.
    Καταναλώνω λίγο παραπάνω υδατάνθρακα τρώγοντας κανένα φρούτο παραπάνω, καμία μπανάνα, μήλο ή και καμία μπάρα δημητριακών κτλ αλλά δεν καταναλώνω ζάχαρη ή μελί και μέρα παρά μέρα θα φάω και ένα πιάτο μακαρόνι ή ρύζι.
    Όταν θα κλείσω την εβδομάδα χρήσης της, θα τρώω ότι τρώω όπως το τρώω η διαφορά είναι ότι θα παίρνω 5 gr πριν την προπόνηση και άλλα 5 gr μετά την προπόνηση

    Το καφέ τον έχω κόψει μαχαίρι αλλά καμία φορά σκέφτομαι ότι θέλω και κανένα καφεδάκι, αλλά δεν πίνω για τον λόγο ότι σκέφτομαι ότι παίρνω κρεατίνη

    Ο καφές επιτρέπεται;
    Υδατάνθρακα χρειάζομαι παραπάνω ;
    "I call myself a Peaceful Warrior... because the battles we fight are on the inside" - Socrates, Peaceful Warrior

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,997

    Default

    Έχεις διαβάσει διάφορα, αλλά αυτά που υπάρχουν στο φόρουμ, τα έχεις διαβάσει;
    Δεν χρειάζεται να κάνεις φόρτωμα κρεατίνης, ούτε να τη χωρίζεις οπωσδηποτε σε πριν/μετα τα βάρη.
    Δες εδώ. Στο δεύτερο λίνκ επειδη ειναι πολλες οι σελίδες μπορεις να χρησιμοποιείς το search βαζοντας τη λεξη κλειδί που σε ενδιαφερει.



    Last edited by Kardoula; 21-10-17 at 19:57.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Για ποιο λογο δεν πινεις καφε? Ο ΜΥΘΟΣ που εχει καταριφθει πλεον ηταν οτι δεν πρεπει να τα πινουμε μαζι.

    Πινε τον καφε σου!! Δεν υπαρχει τετοιο θεμα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  4. #4
    New Member MXDaemon's Avatar
    Join Date
    26-12-09
    Location
    .
    Posts
    27

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ παιδιά! Μπορώ να απολαμβάνω το καφεδάκι μου :P :D
    "I call myself a Peaceful Warrior... because the battles we fight are on the inside" - Socrates, Peaceful Warrior

  5. #5
    New Member MXDaemon's Avatar
    Join Date
    26-12-09
    Location
    .
    Posts
    27

    Default

    Ξέχασα να ρωτήσω κάτι σημαντικό:
    Κρεατίνη πρέπει οπωσδήποτε να παίρνω κάθε μέρα;;;
    ΠΧ Δεν πάω κάθε μέρα γυμναστήριο, πρέπει να παίρνω και τις ημέρες που δεν πηγαίνω;;;
    "I call myself a Peaceful Warrior... because the battles we fight are on the inside" - Socrates, Peaceful Warrior

  6. #6
    Junior Bodybuilder LOGI's Avatar
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    150

    Default

    Κρεατινη φυσικα ΚΑΘΕ ημερα

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κάνω Σωστή Χρήση Whey - BCAA - Κρεατίνης;
    By dimitriskol10 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 19-10-14, 21:02
  2. Replies: 6
    Last Post: 13-09-11, 00:21
  3. 5γρ μονουδρικής κρεατίνης πόσο καιρό on και off
    By jundying2002 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 16-08-11, 00:00
  4. Καλύτερο προιον μονουδρικής κρεατινης
    By Xorxhs in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 07-12-06, 04:34

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:27.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding