Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    286

    Default Συνεχόμενη Χρήση Κρεατίνης

    Ήθελα να ρωτήσω αν η κρεατίνη μπορεί να χρησιμοποιείται σε μόνιμη βάση χωρίς διακοπή (μιλάμε για 5γρ. καθημερινά πριν την προπόνηση).
    Αλλού διαβάζω ότι δεν υπάρχει πρόβλημα από τη συνεχόμενη χρήση της και αλλού ότι θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε κύκλους (π.χ. 2 μήνες on/ 2μήνες off ή κάπως έτσι).
    Προσωπικά νιώθω να μου δίνει λίγο παραπάνω δύναμη στην προπόνηση και να μειώνει το αίσθημα της κούρασης.

  2. #2

    Default

    Κοιτα, η κρεατινη στα 5γρ τη μερα, θελει γυρω στις 4 εβδομαδες για να δημιουργησει πληρη μυικο κορεσμο. Οποτε μετα απο 4 εβδομαδες θα δεις τα ΠΛΗΡΗ θετικα της στις προπονησεις σου.

    Ναι, οντως, αλλοι λενε πως καλο ειναι να την παιρνουμε κυκλικα, αλλοι οχι. Πιστευω πως εκεινοι που λενε οχι, εχουν καποιο συμφερον απο εταιρειες συμπληρωματων, για να πουλανε περισσοτερο.

    Δεν εχω δει καποια μελετη που να στηριζει κατι τετοιο.

    Οποτε, μεχρι να εξακριβωθει 100% εαν η κρεατινη ειναι οκ να τη λαμβανουμε συνεχως χωρις καμια διακοπη, θα προτεινα να γινεται κυκλικα.

    2-3 μηνες ON, 2-3 μηνες OFF.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Κοιτα, η κρεατινη στα 5γρ τη μερα, θελει γυρω στις 4 εβδομαδες για να δημιουργησει πληρη μυικο κορεσμο. Οποτε μετα απο 4 εβδομαδες θα δεις τα ΠΛΗΡΗ θετικα της στις προπονησεις σου.

    Ναι, οντως, αλλοι λενε πως καλο ειναι να την παιρνουμε κυκλικα, αλλοι οχι. Πιστευω πως εκεινοι που λενε οχι, εχουν καποιο συμφερον απο εταιρειες συμπληρωματων, για να πουλανε περισσοτερο.

    Δεν εχω δει καποια μελετη που να στηριζει κατι τετοιο.

    Οποτε, μεχρι να εξακριβωθει 100% εαν η κρεατινη ειναι οκ να τη λαμβανουμε συνεχως χωρις καμια διακοπη, θα προτεινα να γινεται κυκλικα.

    2-3 μηνες ON, 2-3 μηνες OFF.
    Δηλαδη τη αποτελεσματα μπορει να εχει αμα την περνεις συνεχεια?μπορει να σταματησει το σωμα σου να παραγει κρεατινη αμα περνεις την ημερα 5 γρ?

    Στάλθηκε από το LG-K580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by prop710 View Post
    Δηλαδη τη αποτελεσματα μπορει να εχει αμα την περνεις συνεχεια?μπορει να σταματησει το σωμα σου να παραγει κρεατινη αμα περνεις την ημερα 5 γρ?

    Στάλθηκε από το LG-K580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για αυτό, αλλά είναι πολύ πιθανό. Η κρεατίνη βέβαια κυρίως λαμβάνεται απο τις τροφές, δεν παράγεται τόσο απο το σώμα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #5
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για αυτό, αλλά είναι πολύ πιθανό. Η κρεατίνη βέβαια κυρίως λαμβάνεται απο τις τροφές, δεν παράγεται τόσο απο το σώμα.
    Το σωμα παραγει 2γρ κρεατινης απο μονω του την ημερα

    Στάλθηκε από το LG-K580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by prop710 View Post
    Το σωμα παραγει 2γρ κρεατινης απο μονω του την ημερα

    Στάλθηκε από το LG-K580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Και 1,1 κιλο μοσχαρι εχει περιπου 5γρ. κρεατινη. Δεν την παραγεις μονο, την παιρνεις και απο τις τροφες.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #7
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Και 1,1 κιλο μοσχαρι εχει περιπου 5γρ. κρεατινη. Δεν την παραγεις μονο, την παιρνεις και απο τις τροφες.
    Ν δεν ειπα οτι δε περνεις απο τροφες

    Στάλθηκε από το LG-K580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  8. #8
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Και 1,1 κιλο μοσχαρι εχει περιπου 5γρ. κρεατινη. Δεν την παραγεις μονο, την παιρνεις και απο τις τροφες.
    Αρα τι να κανω να περνω για. 8 βδομαδες κ 8 βδομαδες να το κοψω?

    Στάλθηκε από το LG-K580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #9
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Eγω την παιρνω συνεχεια και τη σταματαω μονο στις διακοπες που δεν κανω προπονηση. Δεν υπαρχει κινδυνος, αλλα αν θες να την παιρνεις σε κυκλους το ιδιο ειναι.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #10
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Eγω την παιρνω συνεχεια και τη σταματαω μονο στις διακοπες που δεν κανω προπονηση. Δεν υπαρχει κινδυνος, αλλα αν θες να την παιρνεις σε κυκλους το ιδιο ειναι.
    Monohydrate ετσι?

    Στάλθηκε από το LG-K580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  11. #11
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ναι, ακριβως.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χρήση Κρεατίνης
    By Giorgos00098 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 14-11-14, 01:26
  2. Χρήση Κρεατίνης
    By kwstasxx in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 06-12-12, 15:37
  3. Συνεχόμενη Χρήση Συμπληρωμάτων - Απόψεις?
    By Zart in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 20-10-12, 00:33
  4. Χρήση Κρεατίνης
    By geop in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 27
    Last Post: 11-10-12, 09:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •