Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    20

    Default Κρεατίνη Για Ποδόσφαιρο

    Θελω να σας ρωτήσω ειμαι 40 χρόνων και άρχισα να παίζω ποδόσφαιρο μετά απο 12 χρόνια.κανω προπονήσεις με την ομάδα μου και μια φορά την εβδομάδα τρέχω και 8 χλμ μόνος μου.θελω να πάρω κρεατινη για ποιο γρήγορη επαναφορά στις αντοχές μου.τι μου προτείνετε ;κάνει να πάρω η όχι; Να σημειώσω ότι έχω περάσει και απο το χώρο σας για λίγο καιρό και έχω μια άποψη για τα συμπληρώματα.περειμενω την βοήθεια σας.

  2. #2
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    472

    Default

    Δε νομίζω να σε βοηθήσει η κρεατίνη.
    Αερόβια αντοχή χρειάζεσαι.
    Τρέξε 2 φορές την εβδομάδα 5-6 χιλιόμετρα, κάνε κι άλλες 2 διαλλειματικές και σύντομα θα είσαι αγνώριστος.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    20

    Default

    Άρα δεν παίρνω κρεατινη.2 φορές την εβδομάδα τρέξιμο και μια προπόνηση με μπάλα.υπαρχει κάτι αλλο ισωσ για γρήγορη επαναφορά ;

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    157

    Default

    Όχι φίλε, μόνο η υπομονή. Αν βιαστείς, μπορεί και να μπεις στα πιτς, οπότε άστο.

  5. #5

    Default

    Για αντοχες δοκιμασε β-αλανινη. Θα σε βοηθησει σε αυτο που θες.

    Παραλληλα, δωσε εμφαση στη σωστη ληψη υδατανθρακων, απο καταλληλες πηγες, πριν και κατα τη διαρκεια της προπονησης.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #6
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    20

    Default

    Κανω προπόνηση Τρίτη και Πέμπτη και παίζω αγώνα Σάββατο.ειμαι 73 κιλά τι δοσολογία πρέπει να παίρνω και κάθε ποτέ σύμφωνα με το πρόγραμμμα που ακολουθώ;

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Eκρηκτικότητα Στο Ποδόσφαιρο
    By theocon in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 5
    Last Post: 22-01-15, 15:55
  2. από ποδόσφαιρο σε breaking και σε gym
    By BlackmanThug in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 05-02-13, 11:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:47.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding