Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Διατροφή για χάσιμο κιλών

    Μετά από κραιπάλες 1.5 χρόνου έφτασα τα 120 κιλά τέλος πάντων αποφάσισα να αφήσω τα μαχαιροπίρουνα και να πιάσω πάλι τα βάρη

    120 κιλά 176 ύψος 25 χρονών bmr 2100 και έχω χωρίσει σε 40 υδατάνθρακα 30 λίπος 30 προτείνη η διατροφή που ακολουθώ τώρα είναι καθημερινά περίπου όπως η παρακάτω θέλω γνώμες και συμβουλές.


    εςηκξυτγρεσρρηγξγρε.jpg

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Χαχα.. Ωραίος.. Και μόνο που είπες να βάλεις τα πιρούνια λίγο στην άκρη έκανες την αρχή.. Μην μπαίνεις με τη μία από την κραιπάλη στην καλογερική.. Δε λέω να τρως κάθε μέρα τυλιχτά, αλλά δες το λίγο πιο κουλ, του τύπου μην είσαι πάρα πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου με τη μία γιατί θα κουραστείς.. Σκοπός είναι να συνεχίσεις κι όχι να γυρίσεις στα παλιά σε δυο μήνες.. Κι εγώ στην ηλικία σου ήμουνα 100 και τα τελευταία 15 χρόνια μόνιμα κάτω από 75.. Το περπάτημα να ξέρεις είναι πολύ καλό.. Περπάτα πολύ, κάνε και 2-3 φορές τη βδομάδα full body χωρίς πολύ ζόρισμα, να μάθεις τις ασκήσεις και να πειραματιστείς λίγο, βάλε ωραία πράγματα στο πιάτο σου, βγάλε σιγά σιγά τα άχρηστα και πολύ γρήγορα θα δεις διαφορές.. Τι κραιπάλες έκανες;

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by ttak View Post
    Περπάτα πολύ, κάνε και 2-3 φορές τη βδομάδα full body χωρίς πολύ ζόρισμα, να μάθεις τις ασκήσεις και να πειραματιστείς λίγο, βάλε ωραία πράγματα στο πιάτο σου, βγάλε σιγά σιγά τα άχρηστα και πολύ γρήγορα θα δεις διαφορές.. Τι κραιπάλες έκανες;
    Εχω ασχοληθεί πολύ στο παρελθόν με βάρη έχω κάνει μάλιστα ένα αξιοπρεπές home gym.

    έχω ξεκινήσει με 2 βδομάδες deadlift squat bench και τώρα κάνω κλασικά πλάτη-τρικέφαλα στήθος-δικέφαλα όμους-πόδια και λέω σιγά σιγά να μπω στα superset

    οι κραιπάλες τώρα αφορμή ήταν ο στρατός (όποιος πήγε και είπε ότι έχασε κιλά μεγάλος ΨΕΥΤΗΣ :P) κουράδιασα και εγώ και συνέχισα και μετά το στρατό λάθος διατροφή και 0 γυμναστική 90 κιλά πριν μπω 120 4-5 μήνες αφού βγήκα :).
    Last edited by RellikEht; 30-10-17 at 01:11.

  4. #4
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Καλή επιτυχία στο στόχο σου.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χάσιμο κιλών (Διατροφή + Ασκήσεις)
    By Sinder in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 22-09-17, 06:54
  2. Διατροφή για τη γυναίκα μου. Χάσιμο λίγων κιλών
    By ggeorge in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 20-02-12, 12:01
  3. Διατροφή Για Χάσιμο Κιλών
    By natsos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 17-08-11, 21:29
  4. Διατροφή Για Χάσιμο Κιλών & Λίπους για 12χρόνο
    By juniorS in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 44
    Last Post: 05-08-10, 18:46
  5. Διατροφή Για Χάσιμο Κιλών - Τα Φώτα Σας!
    By dukas77 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 15-05-10, 12:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •