Μακαρόνια Κάθε Βράδυ;

**dusty** · 30-10-17, 19:26

Γεια σας παιδια!! θελω να μου απαντησετε σε μια απλη ερωτηση.... αν τρωω καθε βραδυ μακαρονια θα παχυνω?? :P
οχι ολοκληρη πιατελα 2 χουφτες ας πουμε χωρις σαλτσες και τετοια ομως γιατι εχω βαρεθει τα τοστ και ειμαι φοιτητρια οποτε δε μπορω καθε βραδυ να χω οτι θελω..
αν δε ξεπερνω το οριο των θερμιδων που πρεπει να παιρνω (βασικα θελω να χασω και 5 κιλα) μηπως θα κανω κακο?

**RellikEht** · 30-10-17, 19:48

Γενικά δεν έχει πολύ σημασία τι ώρα τρως και τι τρως(βέβαια είναι πολύ προτιμότερο να τρως ένα γιαούρτι με φρούτα για βραδινό παρά μακαρόνια).Σημασία έχει πόσες θερμίδες καταναλώνεις σε ένα 24ωρο καλά είναι να μάθεις να μετράς τις θερμίδες που έχουν τα φαγητά και να φροντίσεις να είναι κάτω από το BMR(δείκτης βασικού μεταβολικού ρυθμού) για να βγεί το bmr πρέπει να ξέρουμε κιλά ύψος και ηλικία.

Αφού κάνεις τα παραπάνω το πρώτο πράγμα που θα χρειαστείς είναι μια ζυγαριά φαγητών.

**GreenBill** · 30-10-17, 20:19

Originally Posted by RellikEht

Γενικά δεν έχει πολύ σημασία τι ώρα τρως και τι τρως.....

Ναι δεν έχει πολύ σημασία, έχει τεράστια σημασία τι ώρα τρως και τι τρως.

Επίσης έχει σημασία αν γυμνάζεσαι, πόσο, τι τρως και πως όλη την υπόλοιπη μέρα κτλ. Οπότε καταλαβαίνεις πως η ερώτησή σου είναι πολύ γενική.

Γενικά ναι. Αν τρως μακαρόνια κάθε βράδυ θα παχύνεις.

Υ.Γ. Είσαι φοιτήτρια οπότε μπορείς κάθε βράδυ να 'χεις ο,τι θέλεις.

**IronAddict** · 30-10-17, 21:01

Το αν θα βαλεις η χασεις βαρος ειναι αποκλειστικα θεμα θερμιδων. Απαξ και καταναλωνεις λιγοτερες θερμιδες απο οσες καις θα χασεις βαρος. Αν τρως περισσοτερες θα βαλεις. Οποτε τα μακαρονια απο μονα τους δεν θα σε παχυνουν, εχει σημασια συνολικα ποσο τρως μεσα στη μερα(το οποιο φυσικα εξαρταται και απο την δραστηριοτητα σου). Π.χ. μπορει να τρως εναν αλφα αριθμο θερμιδων και να μην κινεισαι πολυ και να βαζεις βαρος, η με τον ιδιο αριθμο θερμιδων η και παραπανω αν κινεισαι, αν εχεις δραστηριοτητες κλπ που σε κανουν να περπατας και να κουνιεσαι να χασεις βαρος η να διατηρηθεις. Το μετρημα θερμιδων για εμενα στην δικια σου περιπτωση ειναι αχρειαστο, αφου δεν κυνηγας καποιο στοχο(οπως καταλαβαινω) για να χτισεις σωμα, η γυμναστικη κλπ. Απλα σε ενδιαφερει να διατηρεισαι. Αυτο το βλεπεις μονη σου και θα δεις πως αντιδραει το σωμα σου και πως με την ποσοτητα που τρως τωρα και την δραστηριοτητα σου καθημερινα, κυμαινεται το βαρος σου. Αυτο δεν το λεω για να τρως οπως να' ναι. Γιατι μπορει καποιος να διατηρειται και τρωγοντας βλακειες. Αλλα σημασια εχει και η υγεια. Βεβαια ενταξει ως φοιτητρια δεν γινεται να τρως παντα σωστα. Ναι υπαρχουν ατομα πιο αφοσιωμενα που μπορουν και το κουμανταρουν αλλα αυτο δεν πρεπει να θετει με απολυτο τροπο το τι πρεπει να κανει ο καθε φοιτητης/φοιτητρια.

**RellikEht** · 30-10-17, 21:12

Originally Posted by GreenBill

Ναι δεν έχει πολύ σημασία, έχει τεράστια σημασία τι ώρα τρως και τι τρως.

Επίσης έχει σημασία αν γυμνάζεσαι, πόσο, τι τρως και πως όλη την υπόλοιπη μέρα κτλ. Οπότε καταλαβαίνεις πως η ερώτησή σου είναι πολύ γενική.

Γενικά ναι. Αν τρως μακαρόνια κάθε βράδυ θα παχύνεις.

Υ.Γ. Είσαι φοιτήτρια οπότε μπορείς κάθε βράδυ να 'χεις ο,τι θέλεις.

Για κάποιον που δεν κάνει πρωταθλητισμό ή για κάποιον που δεν το έχει δει απίστευτα σοβαρά και θέλει παράδειγμα να χάσει 5 κιλά σημασία έχει πόσες θερμίδες έχει καταναλώσει το τέλος της μέρας (αν θέλει το κάτι τις παραπάνω μπορεί να το βάλει σε άλλη ώρα της μέρας)

Γενικά όχι και να τρως μακαρόνια κάθε βράδυ δεν θα παχύνεις.

**Kardoula** · 30-10-17, 21:34

Kαλησπέρα.

Το αν βάλεις λίπος εξαρτάται από το θερμιδικό ισοζύγιο. Αν τρως παραπάνω απ όσο χρειάζεσαι, ναι θα παχύνεις.
Το κακό με τα μακαρόνια είναι οτι δίνουν πολλές θερμίδες σε μικρή ποσότητα. Αρα πολύ εύκολα μπορείς να ξεφύγεις από το μπάτζετ των θερμίδων σου. Γι αυτό χρειάζεται σωστή επιλογή τροφών και το κυριότερο να μετράς θερμίδες.
Εγώ πάντως θα σε συμβούλευα να κοιτάξεις το σύνολο της διατροφής σου, με τις υπάρχουσες συνθήκες πως μπορείς να τρως σωστά. Για να χάσεις το βάρος που θες χρειάζεται διατροφή υποθερμιδική σε συνδιασμό με άσκηση και αερόβια.

**Kardoula** · 30-10-17, 21:36

Originally Posted by RellikEht

Για κάποιον που δεν κάνει πρωταθλητισμό ή για κάποιον που δεν το έχει δει απίστευτα σοβαρά και θέλει παράδειγμα να χάσει 5 κιλά σημασία έχει πόσες θερμίδες έχει καταναλώσει το τέλος της μέρας (αν θέλει το κάτι τις παραπάνω μπορεί να το βάλει σε άλλη ώρα της μέρας)

Γενικά όχι και να τρως μακαρόνια κάθε βράδυ δεν θα παχύνεις.

Δεν ειναι αναγκη να κανει καποιος πρωταθλητισμό για να έχει ένα σωστό διαιτολόγιο.
Δεν ειναι μονο calorie in calorie out. Ειναι θεμα ποιότητας.

**Musclemar** · 30-10-17, 21:53

Το κακο δεν ειναι τα μακαρονια, ειναι α) η ποσοτητα που μπορει ευκολα να γινει ατελειωτη, β) τα 200γρ τυρι απο πανω, γ) οι σαλτσες που εχουν απειρες θερμιδες και δ) τα 2 φρατζολακια ψωμι για να καθαρισουμε το πιατο, που εχουμε μαθει απο μικροι να τρωμε :)

Αν καταφερεις να φας 100γρ βραστα μακαρονια με λιγο τυρι χαμηλων λιπαρων και σπιτικη ντοματα απο πανω, οχι δε θα παχυνεις.

Σημαντικο να συνοδευονται με πηγη πρωτεινης ετσι ωστε να μη χρειαστει να φας ολο το πακετο για να χορτσασεις.

**RellikEht** · 30-10-17, 23:00

Originally Posted by Kardoula

Δεν ειναι αναγκη να κανει καποιος πρωταθλητισμό για να έχει ένα σωστό διαιτολόγιο.
Δεν ειναι μονο calorie in calorie out. Ειναι θεμα ποιότητας.

Κατά τη γνώμη μου υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις πριν αρχίσεις να ανησυχείς για λίγους υδατάνθρακες το βράδυ.

**Kardoula** · 30-10-17, 23:05

Originally Posted by Musclemar

Το κακο δεν ειναι τα μακαρονια, ειναι α) η ποσοτητα που μπορει ευκολα να γινει ατελειωτη, β) τα 200γρ τυρι απο πανω, γ) οι σαλτσες που εχουν απειρες θερμιδες και δ) τα 2 φρατζολακια ψωμι για να καθαρισουμε το πιατο, που εχουμε μαθει απο μικροι να τρωμε :)

Αν καταφερεις να φας 100γρ βραστα μακαρονια με λιγο τυρι χαμηλων λιπαρων και σπιτικη ντοματα απο πανω, οχι δε θα παχυνεις.

Σημαντικο να συνοδευονται με πηγη πρωτεινης ετσι ωστε να μη χρειαστει να φας ολο το πακετο για να χορτσασεις.

Aυτό!

**Dexter.** · 31-10-17, 05:21

Originally Posted by Musclemar

Το κακο δεν ειναι τα μακαρονια, ειναι α) η ποσοτητα που μπορει ευκολα να γινει ατελειωτη, β) τα 200γρ τυρι απο πανω, γ) οι σαλτσες που εχουν απειρες θερμιδες και δ) τα 2 φρατζολακια ψωμι για να καθαρισουμε το πιατο, που εχουμε μαθει απο μικροι να τρωμε :)

Αν καταφερεις να φας 100γρ βραστα μακαρονια με λιγο τυρι χαμηλων λιπαρων και σπιτικη ντοματα απο πανω, οχι δε θα παχυνεις.

Σημαντικο να συνοδευονται με πηγη πρωτεινης ετσι ωστε να μη χρειαστει να φας ολο το πακετο για να χορτσασεις.

Αυτο ακριβως... δεν παχαινουν τα μακαρονια... είτε τα φας βράδυ είτε πρωι ειναι το ιδιο πράγμα. Ο λογος που οι περισσοτεροι βαζουμε το πρωι - μεσημερι -μετα την προπονηση υδατανθρακα ειναι για ενεργια και για την ινσουλινη.

Σημασία κυρίως εχει να εισαι μεσα στα μακρος σου, απο εκει και περα οσο πιο καθαρα φας θα εισαι και πιο υγειής , αλλα το 95% σε μια σωστη διατροφη ( κατα την γνωμη μου παντα) και για το αποτελεσμα μιλωντας ειναι τα σωστα μακρος.

Τωρα αν τα μακρος προερχονται ολα απο ακατεργαστες ( καθαρες τροφες) ακομα καλυτερο για πολους λογους που ολοι λιγο πολυ γνωριζουμε, τωρα αν δεν μπορεις για ψυχολογικους,οικονομικους, χρονου λογους να τρως καθαρα τοτε απλα προσπαθησε να εισαι μεσα στα μακρος και θα τα πας μια χαρα.

**BurgerLover** · 31-10-17, 11:42

Καλημερα, καλο ειναι το βραδυ να μην καταναλωνουμε υδατάνθρακες κ τις μερες που δε γυμναζεσαι να τους κρατας χαμηλα, ενω τις υπολοιπες πιο ψηλα.

Θα σου προτεινα σαλάτα με κοτοπουλο φιλετο το βραδυ κ αντι για μακαρονια, πατάτες