καλησπεραα κ καλως σας βρηκα!!
Θα ηθελα να σας εξιστορησω το γυμναστηριακο μου προφιλ και αν γινεται να μ δωσετε καποια συμβουλη.ειμαι 21 χρονων και 56,5-57 κιλα με υψος 1,60.πριν δυο μηνες ζυγιζαν 62 κιλα.εχω ξεκηνησει γυμναστηριο εδω κ 2 μηνες.τον πρωτο μηνα κυριως ποδια εκανα με ασκησεις σε ολα τα μηχανηματα τ γυμναστηριου,καθισματα με βαρος , ανεβοκατεβασμα σε στεπ ,αρσεις.
το 2ο μηνα ζητησα απ τ γυμναστη να μ βγαλει προγραμμα γ ολο τ σωμα κ σχετικα με τα ποδια μ προσθεσε σε αυτα π κανω συν γεφυρες,bulgarian split,κ front squat.
απο αεροβιο δεν κανω παρα πολυ.κανα δεκαλεπτο ποδλαητο ή τεταρτο περπατημα σε ανηφορα κν τσακιρ κεφι κανα τρεξιμο 10λέπτα κ οχι σε καθημερινη βαση.επισης η διατροφη περιλαμβανει γενικα αυγα,γιαουρτια,κοτοπουλο,μπιφτεκι,αμυγδαλα,τυρι,ρυζι,δημητριακα βρωμης,φρουτα,τονο.δεν τρωω καθολπυ απεξω.
ποιο ειναι τβρα το προβλημα .το προβλημα μ ειανι οτι ενω τ πρωτο μηνα ενιωθα οτι βελτιωνομαι τωρα νιωθω οτι υπαρχεη μια στασιμοτητα λες κ σωμα μου δεν ανταποκρινεται.η ζυγαρια εχρι κολληςσει ενω θ θελα ας πουμε να χασω δυο κιλα ακομα.
επισης αυτοι οι ρημαδογλουτοι δεν λενε να σφιξουν με τπτ.ενω θυμαμαι παλιοτερα τν ευατο μ με ασκησεις π εκανα στ σπιτι μονο με τ βαρος τ σωματος μ να βλεπω συσφιξη στ μηνα πανω.
τελος θελω μα ρωτησω τα καθισματα πανω σε πλακες εχουν διαφορα με τ καθισματα χωρις σαν αποτελεσμα; Ας πουμε τ 2ο μηνε ο γυμναστης με εβαλε να κανω καθοσματα πανω σε πλακες γ καλυτερη σταση κ παρολαυτα υπαρχουν φορες π οταν τα κανω νιωθω λες και δεν με πιανει η ασκηση.σε σχεση οπως τ εκανα χωρις πλακες.
Bookmarks