Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4

Thread: Nikolaos Bouros

  1. #1

    Default Nikolaos Bouros

    Καλησπέρα στο Forum. Με λένε Νίκο είναι 30 χρονών και ζω στην Γερμανία. Αποφάσισα να έρθω σε μια κατάσταση fitness γιατί πλέον δεν αντέχω με τους πόνους σε μέση, γόνατά, και ώμους. Πολλά χρόνια εργαζόμουν σε οικοδομές στην Ελλάδα ( από μικρό παιδι μιας και ο πατέρας μου έκανε αυτή την δουλειά). Όποιος με βλέπει μου λέει ότι έχω ωραίο σώμα αν και αυτό πλέον είναι μόνο πόνο! Δεν έχω παράπονο από θέμα γράμμωση η όγκου (Ναι θα ήθελα περισσότερο!) Απλά αυτό που είναι πρωτεύον για εμένα είναι να σταματήσουν οι πόνοι και τα τριξηματα σαν να είμαι 100 χρονών!!! Ελπίζω να μην γίνομαι κουραστικός με εκτίμηση σε όλο το Forum.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες Νίκο στο φόρουμ!
    Η γυμναστική θα σε βοηθήσει πολύ, άρα το συντομότερο ξεκίνησε!!

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες φιλε Νικο.

    Δωσε εμφαση σε αεροβια ασκηση που δεν προκαλει κραδασμους (ελλειπτικο ή κολυμπι) και παραλληλα ξεκινα προγραμμα stretching ολων των μυικων ομαδων + foam rolling.

    Φτιαξε και τη διατροφη σου οσο πιο πληρη γινεται, με πολλα καλα θρεπτικα στοιχεια, οπως π.χ. ωμεγα 3 απο σολωμο που βοηθα στις αρθρωσεις.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Αναλόγως πάντα και που οφείλονται και οι πόνοι βέβαια. Έχεις πάει σε κανένα γιατρό για να έχεις μια ιδέα τι προβλήματα έχεις;
    Είμαι φανατικός υπέρμαχος της φυσικοθεραπείας. Έχω δει γνωστούς να πηγαίνουν σε ορθοπαιδικούς και να τους ταράζουν με ενέσεις, αντιφλεγμονώδη, κορτιζόνες κλπ και μετά από λίγο ξανά τα ίδια. Και έχω δει να πηγαίνουν σε φυσικοθεραπευτή και να βελτιώνεται σημαντικά η κατάσταση χωρίς να λέω ότι είναι πανάκεια. Προσωπικά με είχε ταλαιπωρήσει καιρό πόνος στην πλάτη που δεν έφευγε ούτε με αλοιφές, ούτε με διατάσεις ούτε με τίποτα και με μερικές φυσικοθεραπείες είμαι μια χαρά.
    Ανεξάρτητα του προβλήματος πάντως σίγουρα βοηθάει να είσαι όσο το δυνατόν λιγότερα κιλά για να επιβαρύνονται λιγότερο οι αρθρώσεις και όχι να πάρεις όγκο και να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού για τους πόνους τουλάχιστον της μέσης.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •