Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 62

Thread: My home gym

  1. #31

    Default

    Τελικα η μπάρα ειναι 20 κιλά, αλλά δεν γράφει κάπου μάρκα.
    IMG_20171125_180359.jpg
    IMG_20171125_180406.jpg

  2. #32
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,958

    Default

    Ωραία κατάσταση έχεις φτιάξει....Για να "αγριεύει" το σώμα και να γαληνεύει η ψυχή !
    Last edited by tsourekas; 25-11-17 at 19:19.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  3. #33

    Default

    Ωραια φαινεται η μπαρα!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  4. #34

    Default

    Ωραία φαίνεται και ωραία χρησιμοποιείται. Καμία σχέση με τις απλές με σπειρωμα. Βέβαια, αν υπάρχει θέληση, χρησιμοποιείς οτι έχεις.

  5. #35
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-02-12
    Posts
    133

    Default

    Στη φωτογραφία φαίνεται σφαιρικό ρουλεμάν, και μάλλον είναι χρωμιωμένη. Πόσο την αγόρασες;
    Last edited by MikeNick; 27-11-17 at 11:33.

  6. #36

    Default

    125, απλά δεν είναι επώνυμη.
    Last edited by vagosofron; 27-11-17 at 21:24.

  7. #37

    Default

    Τοποθετήθηκε μονόζυγο και δίζυγο...
    Attached Images Attached Images

  8. #38
    Pumping Iron
    Join Date
    06-04-05
    Location
    Στο μπαλκονι του σπιτιου μου...
    Posts
    292

    Default

    Επρεπε να πάρεις πιο καλή μπάρα. Το θέμα της μάρκας μη σε πειράζει. Πανω κάτω δεν εχουν ουσιαστικες διαφορές. Και για τη μπάρα, αν εχεις σκοπό να τη χρησιμοποιήσεις ΜΟΝΟ για deads, squats, παγκο και στρατιωτικές δε θες κατι καλυτερο. Αν ομως εχεις σκοπο στο μελλον να πας σε ολυμπιακες αρσεις, epole zete, arase, ή τιποτα crossfitαδικα, που πετανε τις μπαρες απο υψος αυτη η μπαρα δε σου κανει.

    https://powerforce.gr/%CE%9C%CF%80%CE%AC%CF%81%CE%B5%CF%82---%CE%9B%CE%B1%CE%B2%CE%AD%CF%82/live-pro-bara-220-olympiakou-typoy-b8050 Μια τιμια επιλογη για να τη ριχνεις απο υψος

    https://gearup.gr/shop/weight-lifting/mens-competition-bar-20kg/ μια αρκετα καλη επιλογη για εναν προχωρημενο ερασιτεχνη.

    Τα ρουλεμαν εχουν σημασια κυριως για στριψιματα.
    PERSONAL RECORS
    BENCH PRESS 160 x 1
    FULL SQUAT 210 x 2
    DEAD LIFTS 230 x 1
    Clean and jurk 120 x 1

  9. #39

    Default

    Δεν υπάρχει περίπτωση για crossfitαδικες καγκουροταρζανιες...
    Γι'αυτά που την χρειάζομαι είναι μια χαρά. Απο αντοχή στο χρόνο θα δείξει...

  10. #40

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Τοποθετήθηκε μονόζυγο και δίζυγο...
    Παρα πολυ ωραια και τα 2!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  11. #41

    Default

    Πρόχειρη προσπάθεια ( αλλά επιτυχημένη) για "πάγκο" ραχιαίων, ως αξεσουάρ του rack.
    Attached Images Attached Images

  12. #42

    Default

    DIY κατασκευή για t-bar row και landmine ασκήσεις.
    Attached Images Attached Images

  13. #43

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    DIY κατασκευή για t-bar row και landmine ασκήσεις.
    Τελειο!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #44
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    494

    Default

    Πολύ καλό!

  15. #45

    Default

    Trap bar, Hex bar ή όπως λέγεται...μένει μόνο το βάψιμο...

  16. #46
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,039

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Trap bar, Hex bar ή όπως λέγεται...μένει μόνο το βάψιμο...
    Μερακλήδικα πράγματα, μπράβο.
    Ελπίζω το farmer's walk να πάει σύννεφο (πόσο τη ζηλεύω αυτή την άσκηση, δεν έχει ούτε χώρο ούτε τέτοια μπάρα στο γυμναστήριο που πάω)

  17. #47

    Default

    Εξαιρετικη η νεα μπαρα!! Δοκιμασε τη και για πιεσεις ωμων εαν μπορεις!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  18. #48

    Default

    Δυστυχώς έχω χώρο μόνο για farmers...χωρίς walk
    Πιο πολύ την έφτιαξα για άρσεις θανάτου.
    Είναι αρκετά μεγάλη για να στηρίζεται στο rack, οπότε σίγουρα θα δοκιμάσω πιέσεις ώμων!

  19. #49

    Default

    Ποσα κιλα ζυγιζει? Αποφασιζεις απο πριν ποσα κιλα θες ή οτι βγει?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  20. #50

    Default

    Αποφάσισα μόνο τις διαστάσεις, βάσει άλλων έτοιμων αλλά και homemade. Μόλις την βάψω και μπορέσω να την ζυγισω, τότε θα δω πόσο βγήκε. Θέλω να πιστεύω ότι παίζει στο 15αρι, δε νομίζω να φτάσει 20 κιλά.

  21. #51

    Default

    Τελικά έφτασε σχεδόν τα 20 κιλά.
    Ήθελα να προσθέσω χρώμα στον χώρο...

  22. #52

    Default

    Ωραιος!! Εχω δει σχεδον ολα τα χρωματα σε μηχανηματα γυμναστηριου, μπλε, κοκκινα, κιτρινα...νομιζω πρασινο νεον πρωτη φορα βλεπω αλλα βγηκε μια χαρα!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  23. #53

    Default

    Τρομερό λάθος. Πρέπει να γύρισα τη ζυγαριά σε λίμπρες, οπότε περίπου στα 9 κιλά είναι. Και μου φαινόταν ελαφριά...

  24. #54
    Advanced Bodybuilder GeorgeS's Avatar
    Join Date
    20-07-08
    Location
    Πέριξ
    Posts
    1,173

    Default

    Έχουν έρθει ελλάδα οι force usa μπάρες (η τρίτη στο βίντεο) Φαίνεται αρκετά χρηστική θα χτυπήσω μία για το home gym μου


  25. #55

    Default

    Ψήνομαι να φτιάξω ενα leg press σαν αυτο στη φωτο. Λέτε να αξίζει τον κόπο; Έχω βρει το που και το πως...
    Attached Images Attached Images

  26. #56

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Ψήνομαι να φτιάξω ενα leg press σαν αυτο στη φωτο. Λέτε να αξίζει τον κόπο; Έχω βρει το που και το πως...
    Χμμ ομολωγω πως δεν το ειχα ξαναδει αυτο!

    Αυτο που δεν ξερω ειναι κατα ποσο θα εισαι σταθερος στο εδαφος. Δε θα σε σπρωχνει προς τα πισω?

    Εγω θα σου ελεγα να φτιαξεις ενα μηχανημα για σκουωτ σαν εκεινο του frank zane, το οποιο ειναι καταπληκτικο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  27. #57
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,749

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω θα σου ελεγα να φτιαξεις ενα μηχανημα για σκουωτ σαν εκεινο του frank zane, το οποιο ειναι καταπληκτικο.
    Μοιάζει σε λειτουργία με belt squat machine (https://www.pullum-sports.co.uk/medi...l/plbs01_2.jpg) ή μου φαίνεται;
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 107.5kg
    Press: 82.5kg

  28. #58

    Default

    Του Zane ειναι ελευθερο βαρος, με την αντισταση στα πλαγια του σωματος, που προσφερει και πολυ καλη ισορροπια.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  29. #59
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    115

    Default

    φίλε vagosofron νομίζω ότι στις τροχαλίες (4η φωτό από τις 6 που έβαλες)
    το ελεύθερο κρέμασμα που τους έχεις κάνει θα δημιουργεί ταλαντώσεις
    Νομίζω καλύτερα να τις βίδωνες σταθερά στο ράκ.

  30. #60
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    115

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Ψήνομαι να φτιάξω ενα leg press σαν αυτο στη φωτο. Λέτε να αξίζει τον κόπο; Έχω βρει το που και το πως...
    αυτή η ιδέα σηκώνει πολλές παραλλαγές.
    Ας πούμε να έβαζες μεντεσέδες και ψηλότερα ώστε να χρησίμευε και για σκουώτ ή γάμπες.
    (μάλλον γι αυτό προορίζεται το στρογγυλό κόψιμο στο λαιμό)

    Σε κάθε περίπτωση οι αλυσίδες δεν είναι ασφαλείς, πρέπει να βρεθεί κάτι άλλο.

 

 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. My Home GYM!
    By dimitristhebiker in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 19-08-11, 15:15
  2. Home
    By damian in forum Off Topic
    Replies: 6
    Last Post: 11-06-09, 17:37
  3. Home Gym
    By bbgreece in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 10-12-04, 01:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:51.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding