Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 9 FirstFirst 123456 ... LastLast
Results 31 to 60 of 257

Thread: My home gym

  1. #31
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Τελικα η μπάρα ειναι 20 κιλά, αλλά δεν γράφει κάπου μάρκα.
    IMG_20171125_180359.jpg
    IMG_20171125_180406.jpg

  2. #32
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Ωραία κατάσταση έχεις φτιάξει....Για να "αγριεύει" το σώμα και να γαληνεύει η ψυχή !
    Last edited by tsourekas; 25-11-17 at 19:19.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  3. #33

    Default

    Ωραια φαινεται η μπαρα!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #34
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Ωραία φαίνεται και ωραία χρησιμοποιείται. Καμία σχέση με τις απλές με σπειρωμα. Βέβαια, αν υπάρχει θέληση, χρησιμοποιείς οτι έχεις.

  5. #35
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-02-12
    Posts
    169

    Default

    Στη φωτογραφία φαίνεται σφαιρικό ρουλεμάν, και μάλλον είναι χρωμιωμένη. Πόσο την αγόρασες;
    Last edited by MikeNick; 27-11-17 at 11:33.

  6. #36
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    125, απλά δεν είναι επώνυμη.
    Last edited by vagosofron; 27-11-17 at 21:24.

  7. #37
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Τοποθετήθηκε μονόζυγο και δίζυγο...
    Attached Images Attached Images

  8. #38
    Pumping Iron
    Join Date
    06-04-05
    Location
    Στο μπαλκονι του σπιτιου μου...
    Posts
    301

    Default

    Επρεπε να πάρεις πιο καλή μπάρα. Το θέμα της μάρκας μη σε πειράζει. Πανω κάτω δεν εχουν ουσιαστικες διαφορές. Και για τη μπάρα, αν εχεις σκοπό να τη χρησιμοποιήσεις ΜΟΝΟ για deads, squats, παγκο και στρατιωτικές δε θες κατι καλυτερο. Αν ομως εχεις σκοπο στο μελλον να πας σε ολυμπιακες αρσεις, epole zete, arase, ή τιποτα crossfitαδικα, που πετανε τις μπαρες απο υψος αυτη η μπαρα δε σου κανει.

    https://powerforce.gr/%CE%9C%CF%80%CE%AC%CF%81%CE%B5%CF%82---%CE%9B%CE%B1%CE%B2%CE%AD%CF%82/live-pro-bara-220-olympiakou-typoy-b8050 Μια τιμια επιλογη για να τη ριχνεις απο υψος

    https://gearup.gr/shop/weight-lifting/mens-competition-bar-20kg/ μια αρκετα καλη επιλογη για εναν προχωρημενο ερασιτεχνη.

    Τα ρουλεμαν εχουν σημασια κυριως για στριψιματα.
    PERSONAL RECORS
    BENCH PRESS 160 x 1
    FULL SQUAT 210 x 2
    DEAD LIFTS 230 x 1
    Clean and jurk 120 x 1

  9. #39
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Δεν υπάρχει περίπτωση για crossfitαδικες καγκουροταρζανιες...
    Γι'αυτά που την χρειάζομαι είναι μια χαρά. Απο αντοχή στο χρόνο θα δείξει...

  10. #40

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Τοποθετήθηκε μονόζυγο και δίζυγο...
    Παρα πολυ ωραια και τα 2!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #41
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Πρόχειρη προσπάθεια ( αλλά επιτυχημένη) για "πάγκο" ραχιαίων, ως αξεσουάρ του rack.
    Attached Images Attached Images

  12. #42
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    DIY κατασκευή για t-bar row και landmine ασκήσεις.
    Attached Images Attached Images

  13. #43

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    DIY κατασκευή για t-bar row και landmine ασκήσεις.
    Τελειο!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #44
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Πολύ καλό!

  15. #45
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Trap bar, Hex bar ή όπως λέγεται...μένει μόνο το βάψιμο...

  16. #46
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Trap bar, Hex bar ή όπως λέγεται...μένει μόνο το βάψιμο...
    Μερακλήδικα πράγματα, μπράβο.
    Ελπίζω το farmer's walk να πάει σύννεφο (πόσο τη ζηλεύω αυτή την άσκηση, δεν έχει ούτε χώρο ούτε τέτοια μπάρα στο γυμναστήριο που πάω)

  17. #47

    Default

    Εξαιρετικη η νεα μπαρα!! Δοκιμασε τη και για πιεσεις ωμων εαν μπορεις!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #48
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Δυστυχώς έχω χώρο μόνο για farmers...χωρίς walk
    Πιο πολύ την έφτιαξα για άρσεις θανάτου.
    Είναι αρκετά μεγάλη για να στηρίζεται στο rack, οπότε σίγουρα θα δοκιμάσω πιέσεις ώμων!

  19. #49

    Default

    Ποσα κιλα ζυγιζει? Αποφασιζεις απο πριν ποσα κιλα θες ή οτι βγει?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #50
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Αποφάσισα μόνο τις διαστάσεις, βάσει άλλων έτοιμων αλλά και homemade. Μόλις την βάψω και μπορέσω να την ζυγισω, τότε θα δω πόσο βγήκε. Θέλω να πιστεύω ότι παίζει στο 15αρι, δε νομίζω να φτάσει 20 κιλά.

  21. #51
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Τελικά έφτασε σχεδόν τα 20 κιλά.
    Ήθελα να προσθέσω χρώμα στον χώρο...

  22. #52

    Default

    Ωραιος!! Εχω δει σχεδον ολα τα χρωματα σε μηχανηματα γυμναστηριου, μπλε, κοκκινα, κιτρινα...νομιζω πρασινο νεον πρωτη φορα βλεπω αλλα βγηκε μια χαρα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  23. #53
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Τρομερό λάθος. Πρέπει να γύρισα τη ζυγαριά σε λίμπρες, οπότε περίπου στα 9 κιλά είναι. Και μου φαινόταν ελαφριά...

  24. #54
    Advanced Bodybuilder GeorgeS's Avatar
    Join Date
    20-07-08
    Location
    Πέριξ
    Posts
    1,175

    Default

    Έχουν έρθει ελλάδα οι force usa μπάρες (η τρίτη στο βίντεο) Φαίνεται αρκετά χρηστική θα χτυπήσω μία για το home gym μου


  25. #55
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Ψήνομαι να φτιάξω ενα leg press σαν αυτο στη φωτο. Λέτε να αξίζει τον κόπο; Έχω βρει το που και το πως...
    Attached Images Attached Images

  26. #56

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Ψήνομαι να φτιάξω ενα leg press σαν αυτο στη φωτο. Λέτε να αξίζει τον κόπο; Έχω βρει το που και το πως...
    Χμμ ομολωγω πως δεν το ειχα ξαναδει αυτο!

    Αυτο που δεν ξερω ειναι κατα ποσο θα εισαι σταθερος στο εδαφος. Δε θα σε σπρωχνει προς τα πισω?

    Εγω θα σου ελεγα να φτιαξεις ενα μηχανημα για σκουωτ σαν εκεινο του frank zane, το οποιο ειναι καταπληκτικο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  27. #57
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω θα σου ελεγα να φτιαξεις ενα μηχανημα για σκουωτ σαν εκεινο του frank zane, το οποιο ειναι καταπληκτικο.
    Μοιάζει σε λειτουργία με belt squat machine (https://www.pullum-sports.co.uk/medi...l/plbs01_2.jpg) ή μου φαίνεται;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #58

    Default

    Του Zane ειναι ελευθερο βαρος, με την αντισταση στα πλαγια του σωματος, που προσφερει και πολυ καλη ισορροπια.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  29. #59
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    φίλε vagosofron νομίζω ότι στις τροχαλίες (4η φωτό από τις 6 που έβαλες)
    το ελεύθερο κρέμασμα που τους έχεις κάνει θα δημιουργεί ταλαντώσεις
    Νομίζω καλύτερα να τις βίδωνες σταθερά στο ράκ.

  30. #60
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Ψήνομαι να φτιάξω ενα leg press σαν αυτο στη φωτο. Λέτε να αξίζει τον κόπο; Έχω βρει το που και το πως...
    αυτή η ιδέα σηκώνει πολλές παραλλαγές.
    Ας πούμε να έβαζες μεντεσέδες και ψηλότερα ώστε να χρησίμευε και για σκουώτ ή γάμπες.
    (μάλλον γι αυτό προορίζεται το στρογγυλό κόψιμο στο λαιμό)

    Σε κάθε περίπτωση οι αλυσίδες δεν είναι ασφαλείς, πρέπει να βρεθεί κάτι άλλο.


 
Page 2 of 9 FirstFirst 123456 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. My Home GYM!
    By dimitristhebiker in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 19-08-11, 14:15
  2. Home
    By damian in forum Off Topic
    Replies: 6
    Last Post: 11-06-09, 16:37
  3. Home Gym
    By bbgreece in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 10-12-04, 01:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •