Τελικα η μπάρα ειναι 20 κιλά, αλλά δεν γράφει κάπου μάρκα.
IMG_20171125_180359.jpg
IMG_20171125_180406.jpg
Τελικα η μπάρα ειναι 20 κιλά, αλλά δεν γράφει κάπου μάρκα.
IMG_20171125_180359.jpg
IMG_20171125_180406.jpg
Ωραία κατάσταση έχεις φτιάξει....Για να "αγριεύει" το σώμα και να γαληνεύει η ψυχή !
Last edited by tsourekas; 25-11-17 at 20:19.
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Ωραια φαινεται η μπαρα!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ωραία φαίνεται και ωραία χρησιμοποιείται. Καμία σχέση με τις απλές με σπειρωμα. Βέβαια, αν υπάρχει θέληση, χρησιμοποιείς οτι έχεις.
Στη φωτογραφία φαίνεται σφαιρικό ρουλεμάν, και μάλλον είναι χρωμιωμένη. Πόσο την αγόρασες;
Last edited by MikeNick; 27-11-17 at 12:33.
125, απλά δεν είναι επώνυμη.
Last edited by vagosofron; 27-11-17 at 22:24.
Επρεπε να πάρεις πιο καλή μπάρα. Το θέμα της μάρκας μη σε πειράζει. Πανω κάτω δεν εχουν ουσιαστικες διαφορές. Και για τη μπάρα, αν εχεις σκοπό να τη χρησιμοποιήσεις ΜΟΝΟ για deads, squats, παγκο και στρατιωτικές δε θες κατι καλυτερο. Αν ομως εχεις σκοπο στο μελλον να πας σε ολυμπιακες αρσεις, epole zete, arase, ή τιποτα crossfitαδικα, που πετανε τις μπαρες απο υψος αυτη η μπαρα δε σου κανει.
https://powerforce.gr/%CE%9C%CF%80%CE%AC%CF%81%CE%B5%CF%82---%CE%9B%CE%B1%CE%B2%CE%AD%CF%82/live-pro-bara-220-olympiakou-typoy-b8050 Μια τιμια επιλογη για να τη ριχνεις απο υψος
https://gearup.gr/shop/weight-lifting/mens-competition-bar-20kg/ μια αρκετα καλη επιλογη για εναν προχωρημενο ερασιτεχνη.
Τα ρουλεμαν εχουν σημασια κυριως για στριψιματα.
PERSONAL RECORS
BENCH PRESS 160 x 1
FULL SQUAT 210 x 2
DEAD LIFTS 230 x 1
Clean and jurk 120 x 1
Δεν υπάρχει περίπτωση για crossfitαδικες καγκουροταρζανιες...
Γι'αυτά που την χρειάζομαι είναι μια χαρά. Απο αντοχή στο χρόνο θα δείξει...
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πρόχειρη προσπάθεια ( αλλά επιτυχημένη) για "πάγκο" ραχιαίων, ως αξεσουάρ του rack.
DIY κατασκευή για t-bar row και landmine ασκήσεις.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Trap bar, Hex bar ή όπως λέγεται...μένει μόνο το βάψιμο...
Εξαιρετικη η νεα μπαρα!! Δοκιμασε τη και για πιεσεις ωμων εαν μπορεις!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Δυστυχώς έχω χώρο μόνο για farmers...χωρίς walk
Πιο πολύ την έφτιαξα για άρσεις θανάτου.
Είναι αρκετά μεγάλη για να στηρίζεται στο rack, οπότε σίγουρα θα δοκιμάσω πιέσεις ώμων!
Ποσα κιλα ζυγιζει? Αποφασιζεις απο πριν ποσα κιλα θες ή οτι βγει?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αποφάσισα μόνο τις διαστάσεις, βάσει άλλων έτοιμων αλλά και homemade. Μόλις την βάψω και μπορέσω να την ζυγισω, τότε θα δω πόσο βγήκε. Θέλω να πιστεύω ότι παίζει στο 15αρι, δε νομίζω να φτάσει 20 κιλά.
Τελικά έφτασε σχεδόν τα 20 κιλά.
Ήθελα να προσθέσω χρώμα στον χώρο...
Ωραιος!! Εχω δει σχεδον ολα τα χρωματα σε μηχανηματα γυμναστηριου, μπλε, κοκκινα, κιτρινα...νομιζω πρασινο νεον πρωτη φορα βλεπω αλλα βγηκε μια χαρα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Τρομερό λάθος. Πρέπει να γύρισα τη ζυγαριά σε λίμπρες, οπότε περίπου στα 9 κιλά είναι. Και μου φαινόταν ελαφριά...
Έχουν έρθει ελλάδα οι force usa μπάρες (η τρίτη στο βίντεο) Φαίνεται αρκετά χρηστική θα χτυπήσω μία για το home gym μου
Ψήνομαι να φτιάξω ενα leg press σαν αυτο στη φωτο. Λέτε να αξίζει τον κόπο; Έχω βρει το που και το πως...
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μοιάζει σε λειτουργία με belt squat machine (https://www.pullum-sports.co.uk/medi...l/plbs01_2.jpg) ή μου φαίνεται;
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Του Zane ειναι ελευθερο βαρος, με την αντισταση στα πλαγια του σωματος, που προσφερει και πολυ καλη ισορροπια.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
φίλε vagosofron νομίζω ότι στις τροχαλίες (4η φωτό από τις 6 που έβαλες)
το ελεύθερο κρέμασμα που τους έχεις κάνει θα δημιουργεί ταλαντώσεις
Νομίζω καλύτερα να τις βίδωνες σταθερά στο ράκ.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks