Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 61 to 90 of 95

Thread: My home gym

  1. #61
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Quote Originally Posted by digger View Post
    φίλε vagosofron νομίζω ότι στις τροχαλίες (4η φωτό από τις 6 που έβαλες)
    το ελεύθερο κρέμασμα που τους έχεις κάνει θα δημιουργεί ταλαντώσεις
    Νομίζω καλύτερα να τις βίδωνες σταθερά στο ράκ.
    Όντως αυτο ακριβώς συνέβαινε, γι'αυτό και τις πισω τροχαλίες τις βιδωσα πανω στο ρακ οπως έγραψες. Τις μπροστά τις έχω αφήσει οπως ειναι, για να παίρνουν και τις γωνίες που χρειάζεται για ασκήσεις οπως crossover. Έχεις παρατηρητικότητα μάστορα, μπράβο!

  2. #62
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Χμμ ομολωγω πως δεν το ειχα ξαναδει αυτο!

    Αυτο που δεν ξερω ειναι κατα ποσο θα εισαι σταθερος στο εδαφος. Δε θα σε σπρωχνει προς τα πισω?

    Εγω θα σου ελεγα να φτιαξεις ενα μηχανημα για σκουωτ σαν εκεινο του frank zane, το οποιο ειναι καταπληκτικο.
    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Μοιάζει σε λειτουργία με belt squat machine ή μου φαίνεται;
    Quote Originally Posted by digger View Post
    αυτή η ιδέα σηκώνει πολλές παραλλαγές.
    Ας πούμε να έβαζες μεντεσέδες και ψηλότερα ώστε να χρησίμευε και για σκουώτ ή γάμπες.
    (μάλλον γι αυτό προορίζεται το στρογγυλό κόψιμο στο λαιμό)

    Σε κάθε περίπτωση οι αλυσίδες δεν είναι ασφαλείς, πρέπει να βρεθεί κάτι άλλο.
    Ωραία ιδέα του Zane, οπως επίσης και το belt squat. Μάλλον αυτό που ανέβασα ειναι το λιγότερο πρακτικό και ίσως και λίγο επικίνδυνο. Θα το ψάξω μήπως μπορεσω να φτιάξω κάτι που να συνδέεται με το ρακ σαν αξεσουάρ...

  3. #63
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Αυτοσχέδιο ( ξύλινο) μηχάνημα για πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών, υπό κατασκευή...

  4. #64

    Default

    Πολύ όμορφα πράγματα και δίνεις και ωραίες ιδέες !

    Επειδή έχω ξύλινες παλέτες και θέλω να φτιάξω stand για τα βάρη. Τους μεταλλικούς σωλήνες πάνω στο Stand για τα βάρη απο που τους πηρες και πως τους μονταρες πάνω στο παλετόξυλό;

  5. #65
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Quote Originally Posted by ted_mosly View Post
    Πολύ όμορφα πράγματα και δίνεις και ωραίες ιδέες !

    Επειδή έχω ξύλινες παλέτες και θέλω να φτιάξω stand για τα βάρη. Τους μεταλλικούς σωλήνες πάνω στο Stand για τα βάρη απο που τους πηρες και πως τους μονταρες πάνω στο παλετόξυλό;
    Συγγνώμη για την καθυστέρηση, αλλά για ποιους σωλήνες φράφεις? Αν εννοείς για τα σταντ που έχω τις 20κιλες πλάκες, τότε είναι απλά μπετόβεργες. Μία τρύπα που διαπερνά όλα τα ξύλα ( τάβλες κρεβατιού) και έτοιμο...

    Τελικά το μηχάνημα για εκτάσεις δεν μου έκατσε με ξύλο.
    Ετοιμάζω όμως μηχάνημα για squat/πιεσεις ώμων κλπ που θα "κουμπώνει" στο power rack...

  6. #66
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Έτοιμο το μηχάνημα για hack squat,, αλλά και για πολλά ακόμη...
    Επειδή δεν μπορώ να ανεβάσω link, στο youtube αναζητήστε Hack squat machine και το πιο πρόσφατο είναι το δικό μου.



    https://www.youtube.com/watch?v=BmDa8QQUW-Q

  7. #67

    Default

    Φοβερη πατεντα, μπραβο, φαινεται πολυ ωραιο!! Κανεις και πιεσεις ωμων και γαμπες αμα θες!

    Ισως θα μπορουσες να κανεις και αναποδα, δηλαδη να κοιτας το ρακ.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #68
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Ναι βολεύει και ανάποδα, το δοκίμασα. Και σαν πρέσα βολεύει να είσαι ξαπλωμένος και να σπρώχνεις με τα πόδια. Ο τρόπος ασφαλισης/απασφαλισης με παιδεύει λίγο, αλλά δυστυχώς μόνο με το σχοινί γίνεται και απλά θα προσθέσω και ενα ακόμη στην άλλη πλευρά.

  9. #69
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,664

    Default

    Respect!!! Επειδή είχα σπιτικό γυμναστήριο, βλέπω το δικό σου και νιώθω τη χαρά και το μεράκι που έχεις!! Μπράβο!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #70
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Ευχαριστώ. Θέλω να φτιάξω μερικά ακόμη, αλλά δεν υπάρχει χώρος. Μέχρι στιγμής πάντως ( με κάποιες υποχωρήσεις) μπορώ να γυμνάσω τα πάντα...

  11. #71

    Default

    Αμα εχεις κεφια μπορεις να δοκιμασεις να φτιαξεις κατι τετοιο (swing squat).



    https://www.youtube.com/watch?v=jaj7GWxCuLQ
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #72
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Υπάρχει τέτοιο μηχάνημα? Υπερβολικά περίπλοκο! Άστο καλύτερα...

  13. #73

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Υπάρχει τέτοιο μηχάνημα? Υπερβολικά περίπλοκο! Άστο καλύτερα...
    Να παιρνεις ιδεες!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #74
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Νέες αφίξεις στο τμήμα των αλτήρων με 4 σετάκια εξάγωνων και συμμάζεμα των υπολοίπων.
    Τα τρία πιο βαριά σετάκια θα ηλεκτροκολληθούν και θα κόψω οτι περισσεύει από τις άκρες για να μπορώ να τα ακουμπάω στα πόδια.
    Attachment 35173
    Επόμενη βελτίωση, να εξαλείψω το "παλαντζαρισμα" των κιλών στις τροχαλίες...

  15. #75

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Attachment 35173
    Επόμενη βελτίωση, να εξαλείψω το "παλαντζαρισμα" των κιλών στις τροχαλίες...
    Πως θα το κανεις αυτο?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  16. #76
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πως θα το κανεις αυτο?
    Πάλι με την αθάνατη ελληνική πατέντα. Έχω σχεδιάσει κάτι με συρματόσχοινα για οδηγούς. Παίρνω τα υλικά, το δοκιμάζω και ανεβάζω...

  17. #77

    Default

    Βαλε και κανενα βιντεακι!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  18. #78
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Έτοιμο...και ένα πρόχειρο tour...



    https://www.youtube.com/watch?v=nap62xlRthI

  19. #79
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    412

    Default

    Σε ένα δωμάτιο χώρεσες στην κυριολεξία ένα ολόκληρο γυμναστήριο! Respect!!!

    Zηλεύω αυτόν τον χώρο με όλες τις ένοιες (και με την καλή και με την κακή).

    Υ.γ. Ο μηχανισμός στις τροχαλίες για να μην παλαντζάρουν τα κιλά είναι πολύ έξυπνος και δίνεις ιδέες σε περίπτωση που επιχειρήσουμε και οι υπόλοιποι που γυμναζόμαστε σπίτι να φτιάξουμε κάτι αντίστοιχο.

  20. #80
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,664

    Default

    Πωωωωωω τι λες τωρα... Φοβερή δουλειά!!!
    Στο τέλος η φωτό που μας έδειξες μας πόρωσες άγρια να ξέρεις..
    Καλές προπονήσεις!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  21. #81

    Default

    Παρα πολυ ωραιο βιντεο με σουπερ επεξηγησεις!!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  22. #82
    Pumping Iron FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    584

    Default

    Είναι τέλειο! Φοβερή δουλειά!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman ♥

  23. #83
    New Member
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    24

    Default

    Ωραια πατεντα με το crossover !!!

  24. #84
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Κάποιες μικρές βελτιώσεις...

  25. #85

    Default

    Κοίτα λίγο το βίντεο, vagosofron. Είναι μη διαθέσιμο.

  26. #86

    Default

    Το εχεις βαλει σε private ρυθμιση και θα επρεπε να ηταν unlisted ή public.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  27. #87
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Όντως ήταν ιδιωτικό, το άλλαξα...

  28. #88
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,664

    Default

    Πολύ ωραίες οι αναβαθμίσεις και η πατέντα με τον πάγκο!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  29. #89
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    Το κακό είναι οτι φτιάχνω συνεχώς εξοπλισμό, αλλά μου έχει φύγει η όρεξη για γυμναστική!
    Έχω να γυμναστώ συστηματικά σχεδόν ένα χρόνο!
    01-01-2020 είναι μια καλή ημερομηνία για να ξαναρχίσω.

  30. #90
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    58

    Default

    [IMG]][IMG][/IMG][IMG][/IMG] Μερικές φωτο από το ξεκίνημα του project...
    Last edited by vagosofron; 31-12-19 at 17:13.

 

 
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. My Home GYM!
    By dimitristhebiker in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 19-08-11, 14:15
  2. Home
    By damian in forum Off Topic
    Replies: 6
    Last Post: 11-06-09, 16:37
  3. Home Gym
    By bbgreece in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 10-12-04, 01:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 17:28.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding